Långt ifrån ok.

Jag har börjat träna lite lätt men jag hostar fortfarande upp mycket slem och jag känner mig matt. Dagens 5x 3 minuter @ 320 watt kändes ungefär som 6 x 4 minuter @ 385 watt kändes för snart 3 veckor sedan. Det är nu 10 dagar sedan jag tränade ordentligt och blev sjuk.

Förra våren åkte jag på ungefär samma sak i april-maj. Feber som övergick i slemhosta. Då tog det 15 dagar från att jag blev sjuk innan jag körde ett hyfsat pass, även om jag hostade lite då med, och 22 dagar till jag kände mig 100%. Nu kan jag ha varit helt frisk någonstans där mellan dag 15 och dag 22 men eftersom jag också väntade på operation så saknade jag träningsmotivation.

Utan sjukdomen hade jag slagit pers. i varenda backen på Mallorca om en vecka. Det är jag helt säker på. Jag har tränat mer andra vintrar men jag har aldrig tränat bättre än jag gjorde i vinter. Tråkigt att inte få ett kvitto på det i backarna på Mallorca. Nu gäller det bara att vara så frisk som möjligt när vi åker och kanske vara stark när vi åker hem.

Morgondagens träning ser jag ändå fram emot. Kanske inte intervallerna på förmiddagen (om halsen känns hyfsad) men när temperaturen gör upp på plus hade jag tänkt testa min nya Orbea ute.

Annons

Under 85.

Idag är jag på bättringsvägen. Jag sov väldigt bra i natt och tog en kort promenad på förmiddagen. Fortfarande lite slemhosta och förkyld men jag hoppas kunna träna lite lätt på måndag.

På förra lördagens invägning visade vågen under 85 kg för första gången denna säsongen men målet är under 85 kg efter frukost och med cykelkläder på. Efter en veckas sjukdom har jag nått det målet. Det är inte bra att gå ner ett kg på en veckan men när jag börjar träna och kan äta igen så går jag nog upp lite så jag tar inte veckans notering, 83,8 kg, på så stort allvar. Det är nästa lördags invägning som är viktig.

 

 

Jag VET.

Trots att jag VET att man inte tappar speciellt mycket när man är sjuk några dagar så blir jag alltid orolig och googlar. Efter upp till 7-10 dagar utan träning får man tillbaka det man tappar nästan direkt.

Jag började känna mig dålig efter måndagens träning och under tisdagen och onsdagen varken sov jag eller åt speciellt mycket. Feberfrossan har gett med sig och ersatts av förkylning och slemhosta. I natt har jag ändå sovit några timmar mellan hostattackerna och jag mår betydligt bättre. Jag tror ändå att jag stannar hemma från jobbet imorgon, jag blir trött av att gå till toaletten, och det blir ingen träning i helgen. Mallorca-resan närmar sig med stormsteg och jag vill inte riskera att börja träna för tidigt och bli sjuk igen.

Jag tror att träningen i vinter har varit bra så jag hoppas att jag är stark på Mallorca trots detta avbrottet och eftersom jag har ätit så lite denna veckan kanske jag har gått ner i vikt? Googlade även om man tappar muskler när man äter lite och inte tränar trots att jag visste svaret. Nej jag har inte en fettprocent på 4-5% så jag behöver inte vara orolig.

 

 

Känner mig vek.

Idag när jag vaknade kände jag mig vek. Jag hade tänkt träna idag men jag tror att jag skiter i det och motionerar istället.

Jag gillar inte att motionera egentligen men det är bekvämt.

Att träna är motsatsen till bekvämt.

Det är väl den största anledningen till att jag inte har kört några distanspass de senaste veckorna. Det har varit kallt och snöigt och det hade bara varit ett onödigt lidande att vara ute mer än 3-4 timmar. Ett vinterdistanspass på 3-4 timmar i mars är bekvämt fysiskt sett men skulle inte göra mig bättre. Därför har jag istället stannat hemma och tränat intensivt på trainern.

Mestadels har det blivit tävlingar på zwift de senaste helgerna. Ett fantastiskt hjälpmedel när man vill ta ut sig ordentligt. I går körde jag en tävling som gick två gånger över box hill. Jag är lika dålig i backarna i zwift som i verkligheten. I en platt tävling på 50-60 minuter klarar jag drygt 330 watt och kan gå med de bästa till det avgörs. Om det är kulligt fixar jag 320 watt men om det är backigt blir det inte mer än strax över 300 och jag blir avhängd direkt. Nerförsbackarna gör givetvis att snittet sänks men benen tar slut totalt efter backarna. Det blev mycket solo i gårdagens tävling men tack vare att jag hade en skotte, en fransman och en estländare jagande några sekunder bakom mig fick jag kämpa hela vägen. 53 minuter på eller över tröskelpuls fick jag ihop. Ett bra träningspass men inte speciellt bekvämt.

Att gårdagen var så tuff kan vara en anledning till att jag känner mig vek idag. Jag kände mig trött och febrig, vilket jag brukar göra när jag har tagit ut mig, så jag kröp i säng innan 21 men sedan kunde jag inte sova. Sömn och återhämtning är nästan lika viktigt som att träna stenhårt så därför får det bli en lugnare dag idag.

Jag ska bara motionera lite idag vilket inte ger någon träning men jag gör ändå av med några kalorier.

Orbea Orca Aero

Nu är den snart klar för våren. Styrröret ska kapas och en liten sak till ska fixas sedan är den klar.

Jag ville ha färg på cykeln men jag har varit lite fram och tillbaka på den orangea färgen men ju mer jag ser den i verkligheten desto mer gillar jag den.

Ultegra R8050 di2 växlar. Elektroniska växlar för första gången i mitt liv och efter de korta passen på trainern kommer jag aldrig gå tillbaka till mekaniska. Det känns underbart med elektroniska växlar.

Quarq Dfour 91 wattmätare hoppas jag ska fungera problemfritt. När jag körde en tävling i zwift visade min trainer 330 watt och min quarq 337 watt. Inte så konstigt att det är en skillnad på 2,5% eftersom de mäter på olika ställen så båda visar nog rätt.

Den är lite tyngre än min Aeroad men om jag bara äter en banan mindre på morgonen så jämnar det ut sig. Det här med vikten på cykeln är pinsamt överdrivet.

Tidigare när jag har valt storlek har jag alltid valt den större storleken men inte denna gången. Jag låg mittemellan 55 och 57 men denna gången valde jag 55 och en längre styrstam. Det känns bra så här långt.

Den kostar ju endel men Orbea är väldigt prisvärda och så mycket som jag använder den så är det väldigt billigt. Jag hade tankar på att köpa en ny Canyon för jag älskade min aeroad och Canyon skötte min reklamation exemplariskt men jag valde Öster cykel tack vare service och garanti. Det är en trygghet att handla av en lokal handlare och Öster cykel har alltid hjälpt mig på ett fantastiskt sätt. Bland aero-cyklarna, de är så mycket snyggare, var Orbean den klart mest prisvärda.