Mallorca som mål.

Många tävlingscyklister brukar skämta om att Svenskarna är i toppform till träningslägret på Mallorca och Östgötaloppet men sedan försvinner de.

Visst är det så och jag är inget undantag i det att jag brukar vara stark i april men jag vet inte om jag någonsin har haft toppform. Jag har ungefär samma form stora delar av året.

Vi brukar diskutera det här med att ha roligt när cyklar under våra distanspass. Jag tycker det är roligt att ta i så det gör ont och så att de jag cyklar med tvingas släppa eller bara ligga i rygg. Jag är inte så förtjust i det här med att motionera. Jag ligger hellre i rygg på en riktigt stark cyklist och lider än en lugn motionstur.

Under lägret på Mallorca är det bara cykel som gäller och det blir så mycket roligare om man är stark så därför kommer jag alltid försöka ha hyfsat bra form till Mallorca. Man kan inte heller ta i så det gör ont hela tiden men för att kunna ge 100% när det är dags måste man ta det riktigt lugnt däremellan.

Jag kommer försöka vara stark och i form till Mallorca och Östgötaloppet.

Annons

Skärp dig för He¤%%#&

Jag brukar inte svära men ibland blir jag så förbannad. Oftast är det på bilister, rasister(sd) och människor som inte tror på fakta(antivax, kost, miljö).

Nu är jag mest arg på mig själv. Ibland är jag så förbannat svag mentalt. Idag hoppade jag över träningen. Jag var helt enkelt för slö. Istället har jag suttit framför datorn och ätit onyttig mat. Jag skulle ha varit nere på runt 85 kg till jul men nu ligger jag fortfarande runt 87 och det är helgerna som gör att jag inte går ner i vikt. På vardagarna håller jag kosten men jag slarvar alldeles för mycket på helgerna.

Nu är det 9 veckor till Mallorca och det är hög tid att ta tag i det.

Inget mer slarv och 85 kg till 1:a mars.

Schemat säger lugn vecka med vila måndag och tisdag men eftersom jag sket i att träna idag, söndag, så lägger jag in det missade passet på tisdag. Annars fortsätter jag att följa träningsschemat.

Det vänder snabbt.

Det har varit segt ett tag. Ja egentligen sedan jag bröt nyckelbenet hösten 2016 men i vinter har det känts segare än vanligt. Inte så konstigt kanske. Jag tränade 77 timmar i december, mestadels distans och under tröskel. December är alltid den månad jag tränar mest eftersom det är mycket ledighet och nästan bara lågintensiv träning men 77 timmar eller mer under en månad har jag bara haft en gång tidigare och det var december 2015.

Jag har ändå varit lite orolig. Nu när jag började köra lite mer tröskel och intensivare intervaller har siffrorna varit sämre än jag hade hoppats på. Första gången jag körde åttor fick jag sänka på 340 watt och för 1,5 vecka sedan var det precis att jag klarade fem st fyror på 360 watt. Denna veckan känns det bättre. Jag för höja på sista åttan på 340 watt och i fredags klarade jag fyror på 370 watt utan problem. Nu är jag lugn och kan fortsätta följa planen.

Planen denna veckan var intervaller. Fem intervallpass och ett distanspass. Fick korta av onsdagens ettor pga kramp men annars har jag känt mig stark.

Lördagens distanspass var ett typiskt distanspass. Jag brukar starta minst en timme före samling. Det är skönt att kunna känna efter så man är rätt klädd och en timme i mörkret och ensamheten är som meditation. Ibland har jag musik i lurarna och sjunger lite. Efter samlingen 9:00 vid piren brukar det alltid gå lite för fort ut ur Jönköping. Jag brukar bli avhängd och skriker ofta håll igen ett par gånger innan det lugnar ner sig. Ok, idag låg jag längst fram upp till Hallby men det hör inte till vanligheten. Efter 1-2 timmar brukar det vara ett vägval. De som måste vara hemma till 12 vänder hemåt och vi som vill träna fortsätter en bit till. Någon gång under varje distanspass kommer bas-Henke försöka ”lura” på mig finkultur. Den bästa rekommendationen jag har fått är filmen ”Hunt for the wilderpeople” Se den! Kanske den bästa filmen jag såg under 2017.

Helgens distanspass var väldigt kallt och riktigt halt från start men efter att solen visade sig blev det en härlig dag. Vi var 12-14 från start och 5 som körde den längre rundan runt Svansö och Ryfors. På slutet kändes det som en aprildag. 13 mil och 5,5 timme fick jag ihop.

Nästa vecka blir en lugn träningsvecka.

Planering 2018

Den Svenska tävlingskalendern är snart komplett och min planering börjar ta form.

Jag älskar att ha en plan att följa men i år har jag inget stort viktigt mål utan istället blir det tre perioder jag ska vara i hyfsad form och tävla.

Första perioden är i april med Mallorca, Örestadsloppet eller Östgötaloppet och Kinnekulle.

Efter det blir det lite vila, hårdträning och lite motionslopp för skojs skull. Under denna uppbyggnadsperiod kommer vi också tävla tre dagar Danmark 19-21 maj.

Nästa tävlingsperiod startar med SM runt midsommar och inkluderar Burseryd och U6. Sm körs runt hallandsåsen och kommer säkert inte passa mig men något kan jag nog göra. Det kan också bli så att jag måste jobba under Sm och U6 så vi får se. Om jag känner mig riktigt stark kan det också bli Gran fondo VM i Danmark under denna period.

Vila och några veckors träning igen innan sista perioden startar 19: e augusti i Värnamo och fortsätter med Svanesund och Trampenlinjet.

Några tävlingar saknas i kalendern och den Danska tävlingskalendern har inte kommit ut än så det tillkommer säkert tävlingar.

Eller så känner jag mig svag och skiter i att tävla.

Höjdpunkter 2017.

Det är lite sorgligt när en träningsdag på Mallorca platsar på en lista med höjdpunkterna men 2017 var inget bra cykelår.

Först en liten sammanfattning.

Februari blev en dålig träningsmånad eftersom jag jobbade i Göteborg hela månaden så när utesäsongen drog igång var jag lite sämre än året innan. Träningsresan på Mallorca gjorde mycket men sex dagar innan Östgötaloppet fick jag en bristning i höger lår. Körde ändå loppet och tävlade även i Danmark innan jag blev sjuk. Två veckors sjukdom gjorde att jag började komma i form till mitten av maj då jag hade en planerad axeloperation. Ytterligare lite vila och lagom till att jag började få lite fart i början av juni kraschade jag och skadade revbenen. I tre veckor hade jag ont i revbenen och i en månad var jag utan min Aeroad. Tävlade lite i slutet av juli och första halvan av augusti utan några framgångar innan jag blev sjuk igen i början av september.

En säsong utan vare sig framgångar eller resultat och få riktiga höjdpunkter men ändå flera minnesvärda träningspass. Träningstävlingarna på GP-varvet är alltid roliga och när cyklister som Kim Magnusson dyker upp blir det ännu roliga. De långa lagtempopassen vi körde några lördagar var skoj även om jag vill ha in lite mer av tävlingsmoment där. Under hösten dök Fredrik Ludvigsson upp på flera tisdagsträningar vilket var både smärtsamt och roligt, mest roligt.

Nu till Höjdpunkterna 2017 .

5. Kantvind med Holländska gubbar. Lite tragiskt att en träningsrundan med på topp 5 listan. Sista dagen på Mallorca då vi körde lite fart och på vägen hem blåste det en rejäl kanvind. Mellan Porreres och Llucmajor brukar vi köra hårt och ett gäng Holländska gubbar hängde på. https://bamasblogg.wordpress.com/2017/03/31/mallorca-2017-dag6/

4. Seger i La Lepre Stancas KM. Kantvinden i inledningen var rolig och de sista fyra minuterna kan ha varit årets höjdpunkt men anledningen att detta inte hamnar högre upp på lista beror på hur dålig jag kände mig. Ett enda gången jag kände mig stark under hela dagen var de fyra sista minuterna på loppet. Om de andra hade vetat hur mycket kramp jag hade och hur ont jag hade så hade de hängt av mig betydligt tidigare i loppet. https://bamasblogg.wordpress.com/2017/09/30/tillbaka-dar-den-hor-hemma/

3. Östgötaloppet.Jag var inte 100% efter min bristning i låret så jag var ännu sämre än vanligt vid fartökningar. Jag lyckades undvika kraschen men tappade klungan. Klarade inte hänga med när min jagande grupp spurtade ifatt klungan. Kom tillslut ifatt ändå men blev avhängd på slutet. Missa inte filmen där man får se min röv i 20 minuter. Min röv blir huvudpersonen av filmen efter 50 minuter och då har jag jagat ifatt den gruppen från kraschen. https://bamasblogg.wordpress.com/2017/04/09/krascher-och-fartokningar/

 

2. Avhängd på Mallorca. Tävlingar på Mallorca är alltid roliga och årets tävling var inget undantag. Jag kunde banan och tyvärr hade jag nog på förhand tänkt att jag skulle bli avhängd i den branta backen på andra varvet. Efter halva första varvet tog jag mig fram i täten och hjälpte till i jakten på utbrytningen men efter varvningen brydde jag mig inte om att slåss om positionerna in i backen så jag hamnade långt bak. På toppen av backen blev jag förvånad att det inte var längre fram till klungan så jag väntar in ett gäng och försökte ta upp jakten. Ingen klarade gå med i nästa backe så jag fick jaga solo. Jag var ca 50 meter bakom ambulansen innan klungan drog ifrån igen så jag kom aldrig ifatt och gruppen bakom kom aldrig ifatt mig heller. Med lite bättre självförtroende och därmed bättre position in i backen hade jag nog kommit ifatt klungan igen. https://bamasblogg.wordpress.com/2017/03/28/mallorca-2017-dag3/

1. Linjelopp i Bjergby. Dag 2 av 3 i tävlingarna i Danmark i april. Första dagen hade jag punkterat. Tredje dagen hade varit fantastiskt rolig om jag inte hade frusit så. Det var 2 grader och regn hela loppet. I Bjergby på andra dagen var det snöblandat regn vid start men under loppet tänkte jag aldrig på vädret så det måste ha varit hyfsat. Ett väldigt roligt och händelserikt lopp där jag slutade på 10:e plats. https://bamasblogg.wordpress.com/2017/04/20/danska-backar/

Avancerar i backen.

Köpa mtb.

Jag har aldrig suttit på en mtb men jag har länge funderat på att köpa en och många gånger har jag varit nära att klicka på köp-knappen.

Jag tvekar fortfarande och det finns saker som talar emot att köpa mtb.

Jag har ingen 2000 lumen lampa som jag kan rikta i ögonhöjd på mötande cyklister på upplysta cykelbanor.

Jag gillar inte att träna på cykelbanorna.

Jag har ingen bil vilket är ett måste om man ska cykla mtb för alla vet ju att man inte kan cykla till de krattade mtb-spåren.

Nej jag tror inte att jag passar som mtb-cyklist så jag väntar lite med att handla.

 

 

 

Cykla långt.

I mellandagarna cyklade jag vintervättern och alla frågar hur det gick.

Det gick bra. Inget regn och snöfri vägar gjorde att det flöt på utan problem. Abloc winter challenge är ett fantastiskt arrangemang. Allt är perfekt planerat så det enda man behöver tänka på är att trampa. Det kostar ungefär lika mycket som sommarvättern men man får så otroligt mycket mer för sina pengar på Abloc Winter challenge. Runt 33 mil på ca 11 timmars rulltid med ett snitt på nästan 29 km/h. Det tog drygt 14 timmar från att jag cyklade hemifrån tills jag kom hem igen.

Dagen efter var det Abloc Winter race på Tabergs folkracebana. Min frambroms slutade fungera efter halva första heatet men jag hade ändå inte benen eller lungorna för att vara med längre fram. Det var fantastiskt roligt ändå.

Bild från ABloc Winter Race.

Jag blir dock lite irriterad när folk hela tiden tjatar om vätternrundan och blir jätteimponerade av distanser. Det är inte svårt att cykla långt/länge. Visst, sådant som Cykeldanne håller på med är väldigt svårt och otroligt imponerande men att cykla Vätternrundan klara de flesta med väldigt lite träning.

Att cykla fort är däremot svårt och kräver mycket träning. Det såg vi på Abloc Winter Race.

Mästare.

Det har inte blivit mycket bloggande i januari men jag har inte haft tid.

Träningen har flutit på som den ska. Lite låga wattsiffror än men det ordna sig nog tills april.

Det som har tagit upp all min tid är Alabama. Jag har jobbat, tränat och tittat på repriser från semifinalen och finalen. Jag såg matcherna live men finalen visade ESPN på 12 kanaler med olika fokus och kommentatorer så givetvis måste jag se andra halvlek på alla kanaler. Ja förutom den på spanska då, min spanska är inte så bra så 11 gånger har jag nu sett andra halvlek.

Det var en fantastisk natt. Georgia dominerade första halvlek och hade ledningen med 13-0. Inget fungerade för Alabama men sedan lämnade Trump arenan och allt vände. Att Alabama bytte QB och satte in Tua Tagovailoa, en frashman från Hawaii, hade också något med saken att göra. Han gjorde flera freshman-misstag men också några fantastiska saker och avslutningen var magisk. Alabama hade aldrig ledningen i matchen men vann i OT.

Nick Saban är kung!