Tysta!

En av de dummaste sakerna jag vet är fyrverkeri.

Varför?

Jag kan förstå att kineserna på 600-talet tyckte det var fantastiskt när det small. Människan borde ha utvecklats sedan dess. Jag kan hålla med om att ett stort professionellt fyrverkeri kan vara häftigt att titta på men ett par raketer?

Ditt liv blir inte bättre av att skjuta iväg ett par raketer och förutom att vi bränner massor av pengar i onödan och sprider metaller i naturen så gör det våra husdjur livrädda. Så varför ska du skjuta raketer ikväll?

Nyårsafton är trots oljudet en av årets bästa kvällar.

18:00 Huston vs. Florida state

22:00 Clemson vs. Oklahoma

02:00 Alabama vs. Michigan state

Ja som ni ser är kvällen fullspäckad.

 

Annons

Toppform.

Vissa dagar känner man sig jättestark och oslagbar, 2015 hade jag ett par sådana perioder.

Formtoppen till Veteran-sm prickade jag ganska bra. Låg vilopuls (37) och nära maxpuls på tävlingarna. Två dagar efter V-sm vann jag på U6.

Andra bra dagar under 2015:

Helgen 7-8 mars. Distanspass på cx på lördagen och räserpremiär på söndagen. Jag kunde inte bli trött. En alldeles för tidig formtopp.

Östgötaloppet och Hammarö linje i april hade jag också bra ben men jag underskattade min kapacitet och fick inte ut allt.

I mitten/slutet av augusti kom nästa formtopp. Hade några riktigt starka JCK träningar och på protour 12/8 satte jag flera wattrekord. På Velofondo vårgårda i slutet av augusti hade jag bra ben och kunde cykla offensivt mot eliten.

Just nu är jag väl så långt ifrån toppform man kan komma.

Sommarvättern.

Jag tror att Vintervättern var mitt sista varv runt sjön. Jag har tidigare sagt att jag aldrig ska köra sommarvättern igen och det står jag fast vid. Att betala så mycket för att cykla på tråkiga vägar lockar inte.

Sommarvättern kostar nästan dubbelt så mycket och de flesta får bara en pastasallad efter målgång för de pengarna. I anmälningsavgiften till Vintervättern ingick underställ från Craft, glasögon, lysen och lite annat smått o gott som låg i den goodiebag man fick innan start. Under loppet hade alla fri tillgång till Cola, bars, och frukt från servicebilen. Vi åt Frukost, lunch, middag efter målgång och hade också flera fika/kaffepauser. Dessutom all ovärderlig service med mat, vägvisning och mekaniker.

Rapha 1000?

Jag har tidigare skrivit att jag inte hade något mål för Rapha 500 men innerst inne har jag haft förhoppningar på att fixa 1000 km mellan jul och nyår.

Det började bra och jag låg före planen. 18 mil solo på julafton, 10 mil juldagen och 11 mil på annandagen utan att känna mig det minsta sliten var mer än jag hade hoppats på.

Efter vintervättern gav jag ändå upp. Inte för att kroppen sa stopp, lite ont i nacken och vänster arm har jag och benen är slitna men det är ingen fara utan det var mer det att jag inte skulle hinna. Jag hade 26 mil kvar, jobbar måndag till onsdag och eftersom växlarn inte fungerade räknade jag med att missa några cykeldagar. Jag lämnade in cykeln på Öster cykel på måndag vid lunch utan att ha rört den sedan vintervättern, när jag skulle hem fick jag ett meddelande om att den var färdig. Den fungerade bättre än någonsin.

Tack Öster cykel, nu kan jag sikta på Rapha 1000 igen.

Det blev en liten omväg till jobbet idag och hem cyklar jag nog över lekeryd. Samma sak imorgon och sedan får vi se hur mycket jag har kvar på nyårsafton.

Innan dagen låg jag tvåa i Sverigetoppen, 15 km efter Nettelman från Oskarhamn som också körde vintervättern. Jag kommer inte jaga segern, det blir svårt eftersom han är ledig, utan bara jag kommer över 1000km är jag nöjd och vi får se hur långt det räcker.

Det är fortfarande långt kvar och det blir tufft men jag måste ju försöka.

Cheeseburgare och kantvind.

Om någon trodde eller tyckte att Vintervättern var roligt så har de fel. Vintervättern är en upplevelse och en utmaning både fysiskt men kanske framförallt mentalt men roligt är det inte.

Jag hoppades på vinterväder och det fick jag verkligen. Exakt när jag rullade in på hovrättstorget vid 05:30 började det snöa och sedan öste snön ner fram till Vadstena. I Karlsborg och Vadstena fick vi nya underställ från Craft och hade möjlighet att byta om från väskorna som åkte med karavanen vilket gjorde att man ändå överlevde.

Ett av de roligaste partierna var efter att jag hade tagit en pissepaus och vi var tre som jagade ifatt klungan i den hårda kantvind runt Hjo. En vinge är alltid roligt.

En bit efter Karlsborg och frukosten började mina problem. Vi hade kört ca 12 mil när min bakväxel slutade fungera och jag var fast på 46-25. Kadensträning. Mekanikerbussen åkte ju efter men jag tänkte att jag skulle vänta till fikat. Jag hann inte äta något och de lyckades inte fixa växeln under de fem minuterna. Vi la upp bakväxeln på 14 så att jag hade en hög och en lågväxel men eftersom framväxeln också hade lagt av så blev det 46-14 i 18 mil. I varenda liten back fick jag stå och bryta och snömodden gjorde det extra jobbigt.

Extrastoppet i Motala kom lägligt och jag slängde i mig två cheeseburgarna som de hade hämtat på McDonalds och en cola i ett nafs. Efter det gick det förhållande lätt och man fick mest jobba mot tristessen. Ungefär 23:30 rullade vi in i Jönköping igen och de 33 milen som tog 17,5 timme.

Jag är förvånad hur bra det ändå kändes. Lite smärta får man räkna med men jag hade aldrig riktigt ont. Benen kändes bra hela vägen och även om det var tungt mentalt ibland kunde man alltid håna Ola lite så blev det bättre.

Vintervättern var fantastiskt arrangerat och hjälpen var ovärderlig så tack Abloc och alla andra som hjälpte till och tack alla som cyklade. Imponerande att vi var så många som klarade det.

Strax efter 01 kröp jag i säng och 06:00 stack jag till jobbet. Det blev ingen produktiv dag.

Bilder snodda från Instagram under #vintervättern

ScreenShot021 ScreenShot023 ScreenShot024 ScreenShot025

Vintervättern

Jag tycker det är skittråkigt att cykla runt Vättern på sommaren. Jag är inte så förtjust i lagtempo om det inte är full fart som gäller och lagtempo i många timmar kan ge mig mardrömmar.

Morgondagens runda runt vättern är mer av en galen utmaning och jag är glad att det blir minusgrader och snö. Det gör det svårare och om det hade varit 10 grader och fint väder hade det inte varit någon utmaning.

Det är sånt här man kan hålla på med i december när det är 4 månader kvar till säsongen. INGET MAN SKA SYSSLA MED I APRIL. Nämn aldrig staden som börjar på S.

screenshot009 (1)

Lite extra utmaning blir det eftersom jag inte är helt pigg. 18 mil på julafton, 10 på juldagen och 11 på annandagen gör att benen är sega idag.

Nu är inte Vintervättern något mål jag har siktat på utan bara en idiotisk grej och en bit på vägen mot mina mål. Det är inget misslyckande om jag bryter utan jag hoppas att jag är smart nog att hoppa av om det inte känns bra. Men jag är tveksam. Jag är inte känd för att vara smart när det gäller utmaningar.

Modedieter.

Jag brukar inte prata om att det var med hjälp av en version av LCHF jag gick ner 80 kilo. För det första är anhängarna och motståndarna till LCHF lika fanatiska och det är omöjligt att föra en nyanserad diskussionerna  sedan tror jag inte på att fett skulle vara bättre än kolhydrater. När jag gick ner i vikt åt jag extremt lite kolhydrater utan att öka fettet speciellt mycket men jag åt istället väldigt mycket protein. LCHP?

Jag äter fortfarande väldigt lite kolhydrater men jag försöker också undvika onödigt fett. Jag äter mat som jag tycker om och som håller mig mätt länge. Mat med mycket kolhydrater gör att jag blir hungrig snabbare, undantaget är havregrynsgröt så mycket av de kolhydraterna jag äter kommer från frukostgröten.

Jag gillar inte modedieter eller dieter överhuvudtaget. Satsa istället på att ändra kosten så du kan hålla det hela livet.

Just nu är det laktos och gluten man ska undvika. Det finns undersökningar som visar att om man inte är sjuk så finns det ingen fördel att undvika varken laktos eller gluten. En undersökning på 13 vältränade cyklister visade att glutenfri kost inte hade någon som helst påverkan på prestationsförmågan. En annan ganska ny undersökning visar att folk som till vardags säger att de undviker gluten för att det tycker att de mår bättre då inte kände någon skillnad på glutenfri eller vanlig kost i blindtest.

Planering 2016 uppdaterad.

Tävlingskalendern för 2016 ser redan välfylld ut och planeringen är i full gång. Om allt funkar skulle jag önska att säsongen blir ungefär såhär.

Under vintern/våren är två träningsläger inplanerade.

  • 15-22 feb Gran Canaria
  • 15-23 mars Mallorca

April blir som vanligt intensiv men jag skulle vilja ha in någon mer tävling i maj.

  • 10:e april Östgötaloppet
  • 23-24 april Örestad tempo/linje
  • 29 april – 1 maj Fryksdalen 3-dagars i Sunne
  • 21-22 Maj Wänershof GP/linje En ny tävling
  • 3-6 Juni Fyra tävlingar i Stockholmstrakten. Fredag Arlanda GP. Lördag Scaniatempot. Söndag Falkenloppet. Måndag Gärdet GP

Sedan blir det en veckas semester i Turkiet i början av juni. Om det inte är för varmt tar jag med en cykel.

Sedan börjar uppladdningen mot SM och NM.

  • 2-3 Juli Burseryd. Inget lopp jag kommer att vara i form till utan kör mest för att det ligger nära.
  • 11-16 juli U6 6-dagar. Kör jag om det blir seniorklass men det är tveksamt.
  • 23 juli Ringenloppet
  • 29-31 juli Veteran-sm Halmstad. Årets stora mål.
  • 6-7 aug NM Sunne.
  • 20-21 aug Värnamo tempo/linje. Med mottot gå loss eller dö.
  • 26-28 aug Svanesunds 3-dagars.
  • 3-4 sep Tre berg

 

 

 

Tankar under ett distanspass.

  • Ska jag hänga med gänget mot Habo eller ta en egen tur? Det kan vara skönt att köra själv idag.
  • Det är riktigt mörkt 06:41. Jag hoppar över grusvägar tills det börjar bli ljust.
  • Om grusvägen till Stengårdshult är seg så blir det asfalt idag.
  • Det ser ut som stenhårt packad sand. Jag fortsätter på grusvägar.
  • Dagens mest oväntade låt i hörlurarna. Englands vm/em-låt från 98.
  • Vilka fantastiska grusvägar. Det ser precis ut som loppet i Italien som går på grusvägar vad det nu heter.
  • 09:00 Jag cyklar in i Gnosjö kommun samtidigt som det är samling vid piren.
  • 55 km och redan 800 höjdmeter. Normalt sett har man ungefär 100 höjdmeter/10km på distanpassen i jkpg. Mycket upp och ner.
  • Inga bra vägar för att få många mil men perfekt underlag och fantastisk natur.
  • Åsenhöga 272 meter över havet. Största arbetsgivare Tjalles sportpriser?
  • Milan-San remo? Nej, nu måste jag komma på vad det där loppet på grus heter?
  • Skyltspurten i Mo är riktigt lurig. Den blå skylten är så liten att man knappt ser den.
  • Jag får väl ta i lite i Nässja grusbacke. Det är ett segment jag inte kör så ofta. (missade KOM med 1 sek.)
  • Julottan i Hagshult har lockat storpublik. Det finns inte en ledig parkeringsplats.
  • 4 timmar och allt känns jättebra. Jag kan ju alla vägar från Vaggeryd och hem så jag siktar på nya vägar mot Svenarum
  • Vill inte cykla på rv 30 så det blir en kartkoll. Kan äta lite omelett när jag ändå har stannat.
  • När Taylor swift sjunger ”mean” samtidigt som man har hittat en jätterolig och fantastisk fin grusväg kan man inte låta bli att sjunga med.
  • Svenarums julotta lockar inte alls lika mycket folk.
  • Denna grusvägen har jag cyklat en gång 2012 när jag var färsk cyklist. Då trodde jag att räsern skulle explodera om man cyklade på grus.
  • 5 timmar och det börjar regna. Inte vad jag hade hoppats på.
  • Om man räknar antal bilar så vinner Malmbäcks julotta idag.
  • Jag skiter i vad det där grusloppet i Italien heter.
  • Ojdå 38 km hem det var betydligt längre än jag trodde. Det blir raka vägen hem.
  • Grusvägen till höger har jag aldrig testat. Den tar vi.
  • ”im the one and only” Har lagt in lite gamla godingar bland all country och disneylåtar. Ännu en fin grusväg och skönsång.
  • Fortfarande ganska pigg efter 6 timmar. Jag klarar Robocops backe utan att vägga.
  • 1850 höjdmeter idag. Om jag tar ådalsvågen upp en gång så kommer jag över 2000 idag. Nej jag orkar inte.
  • Vättersnäs är alltid lika segt. Ska jag ta min nödsnickers? Är ju snart hemma så jag klarar mig nog.
  • 24,9 km/h, måste ju över 25. NEJ jag orkar inte.
  • 170 km, måste ju över 180. NEJ raka vägen hem.
  • Över 1900 höjdmeter, måste ju över 2000. NEJ raka vägen hem.
  • Äntligen hemma men jag kan ju inte stanna på 177km och 1940 höjdmeter.

Det blev 180,2 km och 2017 höjdmeter på 7 timmar och 19 minuter plus 6 minuter piss och mat pauser. En bra julafton

God Jul.

Det positiva med julen är ledigheten och ……… sen kommer jag inte på något mer.

Masskonsumtion, stress, onyttig mat och behovet alla verkar ha av att umgås. Jag hatar julen.

Och ledigheten förresten. Eran masskonsumtion gör att det blir massor av övertid i december.
Dessutom måste se upp lite extra ute i trafiken. Bilister riskerar gärna livet på cyklister och gångare om de får 10 sekunder extra på A6.

Jag ska inte gnälla för mycket för jag har haft en ganska bra jul. Jag har inte lika mycket övertid som många andra på jobbet och enda julfirandet var några timmar igår med bara den närmaste familjen. Resten av julen är jag ledig och kan cykla så mycket kroppen klarar av. Just nu är jag ute och cyklar tills hjärnan slutar fungera och det enda jag har planerat i eftermiddag är att städa.

Jag gissar att de flesta av er får besök av Krampus men till er andra önskar jag God Jul, om det finns.

201412141942322684410306_sbig