Hammarö 3-dagars.

I fredags funderade jag på om jag verkligen skulle fortsätta med cykel.

På lördagsförmiddagen kändes det lite bättre men på kvällen hade jag så gott som lagt av.

Nu vill jag bara träna hårdare och ser fram emot nästa tävling.

Prologen

I fredags åkte vi upp till Karlstad för att tävla i Hammarö 3-dagars. På fredagen var det prolog på 3 km. Efter att ha funderat hela dagen valde jag tillslut att köra på min Aeroad p.g.a. att jag känner mig säkrare i kurvorna. Det hade gått fortare på slicen men det var inte det stora problemet. Jag kunde banan i teorin men ändå tvekade jag i varenda kurva. Jag tappade mycket tid där och jag kunde ha tagit ut mig mer. 41 km/h och 49:a av 62 startande var inte vad jag hade tänkt mig.

Foto från prologen av Valentin Baat http://www.baatphoto.com/
Foto från prologen av Valentin Baat http://www.baatphoto.com/

Tempo

Lördag morgon var det 13 km tempo. Jag hyfsat nöjd med 41,1 km/h och en 29:e plats. Jag hade hoppats på mer men efter fredagens fiasko var det åtminstone ingen katastrof. Jag hämtade in 30 sekunder på Rickard och passerade honom 50 m före mållinjen.

Bild från Marcus Jonsson http://mjonssonfoto.se/index.php/nggallery/hammaro-3-dagars-2015/hammartredag2015?p=1897%2F
Bild från Marcus Jonsson http://mjonssonfoto.se/index.php/nggallery/hammaro-3-dagars-2015/hammartredag2015?p=1897%2F

GP

Den stora katastrofen kom på kvällen. Jag hatar GP lopp. Jag vet att jag inte ska ligga långt bak men det är så bekvämt och så spricker klungan upp och man kan inte ta luckan själv. Efter att ha jagat ensam ett tag väntar jag in en klunga men de flesta var mer intresserade av att spurta om 50:e plats än att jaga så jag tillsammans med Richard fick göra det mesta av dragjobbet. På sista varvet drog jag så hårt och länge jag orkade och sket i att spurta. Efteråt var jag arg och besviken så för att inte skälla ut någon oskyldig stack jag ut och loopade lite. Planen att deppa hela kvällen gick i stöpet i och med att Bagarn blev 3:a och var t.o.m. gladare än vanligt

Linjelopp

Tävlingen avslutas med ett linjelopp på 105 km på söndagen. Denna gången SKULLE jag vara med  och göra något. Efter halva första varvet (av 6) hade två cyklister från starka lag gått iväg så jag stack och fick med mig två till så vi blev efter en liten stund fem i tätklungan. Jag hade med mig erkänt starka cyklister från fyra av de starkaste lagen, tre berg, Hymer, Olympic och aktivus. Samarbetet var bra och de rutinerade cyklisterna jag hade med mig tyckte det var en bra grupp som kunde hålla undan länge. Tyvärr var det största laget, Wänershof, inte representerade så med hjälp av ett par andra lag jagade de från början och vi fick inget utrymme så två mil senare var vi inhämtade. Första halvan av loppet var jag med i två lite kortare utbrytningar men de var för stora med dåligt samarbete och det största lagen, aktivus och Wänershof såg till att hålla ihop klungan.

Det lugnade ner sig ordentligt. Först 50 km 270 watt, andra 50 km 201 watt. När vi gick ut på sista varvet ville alla fram och eftersom det var så få som hade gjort något tänkte jag att de var pigga så jag tog det lugnt i svansen men när det var så enkelt att ta sig fram i kantvinden, som var alldeles för svag, tänkte jag att något mer kan jag göra så jag gjorde ett försök i ett motlut men alla ville ha en spurt. Det var oväntat enkelt att gå med så inför sista rondellen avancerade jag men refugen gjorde att jag fick slå av och då small det framför mig, jag tvärnitade, fick ställ på bakhjulet och han som låg på asfalten framför mig gled åt sidan så jag kom igenom. Jag fick spurta ifatt klungan och tag lite folk på upploppet och hamnade runt 20:e plats.

Jag är lite besviken att första gruppen inte höll undan längre och jag skulle ha kört annorlunda på slutet för att hjälpa Bagarn men allt som allt är jag nöjd med mitt lopp och det var skoj att äntligen tävla på allvar.

Även om cyklingen inte riktigt gick som jag ville så var det en trevlig helg.

Annons

Sova.

Undersökning efter undersökning visar hur viktigt det är med 8 timmars sömn och ni som tror att ni klarar er med 6 timmar ljuger för er själva. Eftersom jag cyklar till jobbet innan 06:00 varje morgon måste jag gå och lägga mig snart men jag hinner skriva ett par rader om Ronde van Taberg.

Årets första JKPG cup samlade ungefär det vanliga startfältet, tråkigt att inte fler vågar ställa upp. Det var jag, Gustav och Ola som försvarade de rosa färgerna samt två Nässjö-cyklister mot 15 JCKare. Jag har haft ont i ett knä sedan i söndags så jag tänkte testa lite och vända hem så fort det gjorde ont.

Attackerna började i första backen och fortsatte hela loppet men det var inte många som ville hjälpa till med dragjobbet. Jag borde ha låtit en tidig utbrytning gå iväg istället för att ta så mycket vind inledningsvis. När klungan splittrades efter 12 km var jag trött och hamnade i fel grupp. Alla elitcyklister satt i förstaklungan så jag gav upp loppet tänkte att jag kör en stund och svänger hem vid varvningen. Jag fick lite hopp när vi ibland närmade oss rejält och jag fick lite hjälp så jag kunde återhämta mig lite och när vi kom till varvningen var vi ifatt. Jag var då illamående och hade krampkänning.

Attackerna fortsatte och jag lyckades gå med. Robocop kom iväg och eftersom det bara var Daniel som drog så fick han en bra lucka. I motlutet där jag på första varvet blev avhängd körde jag på andra varvet. Lite roligt att titta på siffrorna från det motlutet som är 1 km med 2% lutning.

Varv 1 när jag blev avhängd 34,6 km/h 342 watt puls 158

Varv 2 när jag var trött 36,7 km/h 367 watt puls 156

Jag fick en lucka med Ola i ryggen och snart anslöt även Marcus. Vi närmade oss Robocop men krampen var tillbaka och tillslut klarade jag inte hjälpa till längre så jag tog en sista förning och släppte. Resten av varvet rullade jag lite lugnt och stretchade.

Ola och Marcus kom ifatt Robocop och de hade en klar ledning in i backen till Tabergstopp. Marcus vann före Robocop och Ola, en stark insats av Ola som försvarade de Rosa färgerna väl.

Jag är nöjd med min prestation. Jag klantade mig och fick slösa mycket energi i jakten och hade inte mycket kvar till varv 2. Det skönaste var ändå att jag inte hade ont i mitt knä. Det är lite stelt så det blir mycket stretching fram till prologen i Hammarö 3-dagars på fredag eftermiddag.

 

Ronde van Taberg 2015

Inbjudan Ronde van Taberg 2015
JKPG CUP presenterar stolt årets upplaga av Ronde van Taberg.Tisdagen den 21 April drar JKPG CUP igång igen. I år inleder vi säsongen med Ronde van Taberg med start och mål på mäktiga Tabergstoppen.

Samling på Tabergstoppen Tisdagen den 21 april senast 17.45. Uppe på toppen finns parkering för er som åker bil. Starten sker klockan 18.00 för samtliga klasser.
Anmälan sker på plats till Daniel. Startavgift i Klass1 50 kr betalas kontant innan start. Övriga klasser kostnadsfritt. Startavgiften i Klass1 går till segraren.
Indelning av klasser görs helt frivilligt och du avgör själv vart du vill köra. Inga indelningar av kön/ålder/watt utan du bestämmer.

Klass1 2*30 km + 8 km

Klass2 1*30 km + 8 km

OM JKPG CUP
JKPG Cup är egentligen ingen cup. De är egentligen bara en anledning för tävlingscyklister, motionärer och alla de som har passion för sporten cykel att göra de som är roligast, racing! Under enkla former men med hög säkerhet kör vi träningstävlingar där man har två alternativ på klasser. Klass2 är lite kortare och gratis. Klass1 är lite längre och kostar 50 kr att köra. Först hem tar pengarna! Alla är välkommna. De spelar ingen roll vad du har för bakgrund eller vart du bor. Bara du har en cykel!

Marcus har rätt.

Det blir ingen Kinnekulle i helgen. Jag vet att jag hade bestämt mig för att inte köra men Marcus har rätt. Man kan inte gnälla på att det finns för få tävlingar och sedan avstå en tävling bara för att den inte passar.

Så gårdagens plan var att om det kändes bra på JCK´s träning skulle jag efteranmäla mig. Jag har känt mig seg i både huvud och ben hela veckan så jag funderade egentligen mer på vad jag skulle göra när jag blev avhängd.

Jag blev inte avhängd och när det bara var ett fåtal som ville köra så försökte jag hänga av mig själv. När det är ordentligt jobbigt och benen svider har jag en tendens att släppa ryggen framför lite för lätt men igår tycker jag att jag kämpade mig genom smärtan flera gånger.

Vid uppehållet i Bratteborg när jag skulle jag sätta ner höger ben i marken gjorde det riktigt ont i knäet. Det kändes inte när jag cyklade men idag har jag varit lite öm på insidan. I sista backen fick jag till råga på allt kramp i båda vaderna. Det var ett smärtsamt men jätteroligt träningspass.

Bara för att vara på säkra sidan avstår jag Kinnekulle imorgon och rullar lite på slicen istället och om det känns bra blir det distans på söndag.

 

 

Tävlingsinfo.

Vi fortsätter med temat ”ändringar”.

Jag kollade igenom tävlingskalendern och upptäckte att Bureloppet och Buretempot är inställda.

Nu har jag inga tävlingar planerade mellan Hammarö 26:e april och Veteran-sm 3:e juli.

Något motionslopp somm Hökensås kan det säkert bli och jag har skrivit in lite tävlingar inom parentes i kalendern. Vi får se.

Värnamo tempo och Linje kommer ingå i veteran-cup.

På tal om Veteran-sm så kommer det att gå i Sunne. Hoppas inte linjet blir för backigt men bra att det är 135km. Tempot går på fredagen och linjet på söndagen, tempoformen måste vara på topp om jag ska åka upp på fredagen.

Jag måste cykla mycket på slicen i år så planen är att ta den till jobbet när det är torrt underlag. Det blev lite tempo idag. Jag hade hoppats slippa trainern efter Mallorca men när det är kallt och regnar kör jag hellre inne. Tyvärr kraschade datorn så jag förlorade filen men det blev 2×20 på runt 310 watt.

 

Ändringar.

Idag är det sista anmälningsdagen för Kinnekulle cyclassic 18/4 och Hammarö 3-dagars 24-26/4.

Jag är anmäld till Hammarö men hoppar över Kinnekulle. Kinnekulle stod inom parentes i mitt träningsprogram men med det startfältet och den backen två gånger hade det blivit ett träningspass långt bakom klungan för mig. Då tränar jag hellre hemma och sparar 500 kr.

Idag står det tempo på schemat men tre grader och regn gör att jag ställer in. Jag mår nog inte dåligt av lite extra vila men jag skulle behöva cykla på tempohojen och det ser ut att bli regn varje kväll denna veckan. Vi får se om jag får in ett tempopass till någonstans.

Den närmaste tiden ser ut så här:

Torsdag 16/4 JCK träning

Lördag 18/4 Tempo

Söndag 19/4 Distans, gärna med fartinslag.

Tisdag 21/4 JKPG Cup: Ronde van Taberg

Onsdag 22/4 Tempo/Nybörjarträning

Fredag 24/4 Hammarö 3-dagars

 

 

Östgötaloppet 2015

Efter att ha kraschat och brutit nyckelbenet på förra årets första tävling var jag lite nervös inför Östgötaloppet och jag blev inte lugnare av den kraftiga vinden.

Jag låg långt fram så gott som hela tiden, gick med i lite ryck inledningsvis men missade den tidiga utbrytningen. Efter Borensberg halkade jag ner  mot mitten av klungan på nästan 100 man men då kom Bagarn och avancerade så jag följde hans hjul och var framme i täten igen. När vi vände upp i den värsta kantvinden var det ingen som ville köra så jag gick fram, la mig i dikeskanten och höjde farten. I medvinden gick det undan och efter Borensberg kom jag upp i täten och fick en lucka utan att försöka, jag fick med mig vinnaren av Jönköpings GP men vi fick ingen större lucka och en bit in på det första korta varvet gav vi upp. Då blev det körning på allvar och klungan splittrades i många smågrupper. Jag lyckades ta några luckor men till slut fick jag ge upp och tvingades släppa.

ScreenShot007
Det syns tydligt på graferna var jag tvingades ge upp och efter det är det ganska jämn ansträngning. Snittwatten och snittfarten var något högre sista 3 milen när jag mestadels drog själv.

 

 

Efter att ha vilat i den lilla backen återfick jag krafterna och började jaga. Först fick jag hjälp av en cyklist från aktivus och med 3 varv kvar var vi 2:05 efter. I den kraftiga kantvinden över bron, där det kändes som att man var tvungen att lägga ner cykeln i 45 grader för att hålla sig upprätt, fick han släppa så i 18 km jagade jag så gott som ensam. Jag fick någon kort vila när jag körde ifatt smågrupper som hade fått släppa men jag vilade bara så kort stund att jag hann dricka lite. Vid sista varvningen hade jag häng på huvudklungan och uppför den lilla backen tog de det lugnt och jag var ifatt.  När det sedan började köras igen hade jag inte mycket kvar i benen och klarade inte fartökningen. Jag höll ändå farten bra och hamnade bland topp 20.

De hade tekniska problem när jag gick i mål så resultaten är fortfarande preliminära. Just nu står jag på 17:e plats men jag gick i mål precis bakom Värnamo-cyklisten som vann Jönköpings GP och han står som 12:a. En topp 20 placering hade jag varit jättenöjd med innan start men det kunde ha gått ännu bättre. Jag har funderat mycket på vad jag skulle ha gjort annorlunda och jag skulle nog aldrig gått iväg halvvägs in i loppet men det var egentligen inte meningen. Jag var på väg framåt och täten lugnade precis ner sig så jag fick luckan utan att anstränga mig.

Om man ska sammanfatta östgötaloppet så hade jag jätteskoj, om det bara kunde blåsa så här på varenda tävling så skulle jag vara nöjd.

ScreenShot006
Bilden lånad från dinvelock.se

 

 

 

 

Skit eller……..

Ett halvt varv. Jag var helt slut i ett halvt varv i början av de 5 korta varven på slutet och det räckte.

Jag klarade av de flesta av mina mål. Inga krascher, jag satt långt fram i klungan så gott som hela tiden och även om jag missade den tidiga utbrytningen så var jag och en Värnamocyklist loss en stund.

Sista målet med bra placering grusades på några dåliga kilometer. Jag tror det blev runt 20:e plats trots allt och det är jag egentligen jättenöjd med men det kunde ha varit bättre.

Jag får skriva mer om jag hinner/orkar imorgon och när jag vet min placering.

Inför östgötaloppet.

Här är mina mål inför östgötaloppet på söndag.

1. Inte krascha Förra året bröt jag nyckelbenet i årets första tävling. Det får inte hända i år.

2. Inte hamna långt bak i klungan. Jag är dålig på att slåss om positionerna i klungan och mentalt kan det vara smidigt att ligga i svansen och bara hänga med men det håller inte om man vill göra något i loppet. Särskilt inte när det är så kort som 82 km.

3. Gå med i en utbrytning. Skulle vara roligt att gå med en mindre grupp i en tidig utbrytning.

4. Ta en bra placering eller hjälpa en lagkompis att få en bra placering. Placering är inte det stora målet, bara jag gör en bra prestation är jag nöjd men jag är en tävlingsmänniska som hatar att förlora. Cykel är kanske ingen bra sport för mig eftersom jag nästan alltid kommer förlora.

 

Det blev träning med JCK i går. Jag kände mig pigg hela dagen och det är betydligt enklare att ta ut sig om man cyklar med andra. Och jobbigt blev det. 4 varv lagtempo och 1 varv fri fart. Redan efter 1,5 varv var vi mestadels 4 Mallorca-resenärer som gick runt. Sista 1,5 varvet gjorde de 2 elitcyklisterna det mesta av jobbet och sista varvet var vi bara 3 som körde.

För mig kändes det inte bra från början men jag slet mig med till backen på sista varvet. Det blev ett bra pass med spykänslor och blodsmak.

 

 

Nästan sjuk?

Gårdagen ägnades åt att förbereda mig inför östgötaloppet. Jag har studerat motståndet, banan och vindarna. Det hade varit bättre om det blåste från öster istället för väster men bara det blåser mycket är jag nöjd. Sedan testade jag så att min Aeroad klarade resan, den lät lite på Mallorca men idag var den tyst och allt kändes bra.

När jag kom hem kände jag mig seg. De sista dagarna på Mallorca hade jag en rejäl huvudvärk, den gick över med lite alvedon och någon huvudvärk har jag inte idag. Bara väldigt trött i huvudet, lite krasslig i halsen, nästan feber och en vilopuls på 7 slag högre än jag hade innan jag åkte. Saknar också aptit, vägde idag 2 kg mindre än när jag åkte till Mallorca.

Jag hade tänkt mig en genomkörare med JCK ikväll men jag för kanske köra ensam imorgon istället eller i värsta fall väldigt tidigt lördag morgon. Det behövs inget längre men jag vill gärna ha ett kort intensivt pass innan söndag.

Annars känner jag mig starkare än någonsin och jag vill gärna vara offensiv på östgötaloppet.