Sol i Jönköping?

När jag lämnade Jönköping 7:40 var himlen blå och man började ana solen men efter en halvtimme åkte jag in i dimman. Nästan sex timmar senare när jag cyklade in i Barnarp såg jag solen igen. Däremellan var det så oftast så dimmigt och mörkt att jag inte brydde mig om att släcka baklyset.

Det närmaste sol jag kom idag.
Det närmaste sol jag kom idag. Detta var runt 11.

Roligt med lite nya vägar idag och om man hade sett något så verkade det vara väldigt vackert, jag får ta denna runda någon dag med bättre sikt. Lite jobbigt att man får cykla till Gnosjö kommun för att hitta nya vägar.

Toan vid Kråkebo var borta och istället står där nu en tv och soffa.
Toan vid Kråkebo var borta och istället står där nu en tv och soffa.

Jag började över Kråkebo, Bondstorp till Stengårdshult. Sedan var det nya vägar till Åsenhöga, Marieholm till Klevshult. Hem blev det över Tofteryd och fängen.

138 km fick jag ihop och jag fick snurra lite i Jönköping för att komma över sex timmar. Tyvärr tappade min Garmin kontakten med satelliterna en stund i början så det  var nog lite över 14 mil egentligen.

 

Ny är det nyårsafton och jag firar som vanligt. JVM och sedan är det collegefootball som gäller. Två matcher i natt och imorgon är det football från 18 till 07. Det kan bli lite jobbigt att börja jobba 07:00 på fredag.

Som vanligt kommer jag säkert missa tolvslaget och festmåltiden blir kyckling och brysselkål men jag lyxar till det med ostkaka och glass ikväll.

Det dåliga med nyårsafton är alla som tycker det är häftigt med fyrverkerier och all alkohol som folk häver i sig. Nyårsafton har blivit en tragisk högtid.

Som Jonas Gardell skrev på twitter.

”ISIS, Putin, rasistiskt polisvåld i USA, moské -bränningar & SD – måtte 2015 bli ett bättre år för världen än pissåret 2014!”

 

Annons

Träningsplan

Förra veckan var tung med 18 timmars distans så denna veckan blir lugn. 4 vilodagar och 3 distanspass.

Sedan börjar träningen inför 2015 på allvar. Två medelveckor, en riktigt tung vecka och en lite lugnare vecka, sedan börjar det om igen. Första perioden blir det fokus på tröskel för att mera gå över på vo2 nästa period. När säsongen börjar närma sig så blir det mycket backintervaller.

Förra vintern tränade jag lite för dåligt. Jag hade ett månadslångt uppehåll mellan säsongerna och minskade på mängden under vintern. Jag höjde mina watt på 4×4 och slog pers i de flesta backar på Mallorca men inte så mycket som jag hade hoppats på. I Sa Calobra var jag sämre än förra året.

Nu ligger jag betydligt bättre till även om Rapha 500 inte var så bra som jag hade hoppats och vintern kommer bli betydligt hårdare än förra vintern. Det ska bli ett kraftigt pers uppför Sa Calobra.

Nyårsafton blir ett långt distanspass, om smärtan avtar så siktar jag på 14 mil på småvägar till Klevshult. Sedan får vi se hur det blir med helgens distans.

Nedåtgående trend.

122 km

108 km

74 km

64 km

Trenden är tydligt nedåtgående.

I går låg jag i sängen tills temperaturen steg till -10 grader och planen var att cykla 2 timmar söderut på gamla E4:an och sedan hem igen. Pulsen låg lite för högt och motivationen fanns inte riktigt där så när jag hade passerat Vaggeryd vände jag hemåt. Dum som jag var tog jag vägen över Bratteborg hem, den var isig. 3 timmar och 74 km fick jag ihop.

ScreenShot013

Det var tungt att stiga upp i morse. För en gångs skull cyklade jag direkt till piren vid 9 utan att ta någon egen runda först. Benen var inte i toppform men mest ont hade jag i röva. Vi 8 var cyklister från start. 2 från Bitwise, 5 JCK:are och jag. Det kändes faktiskt ganska bra för mig. En som hade det jobbigt var Robocop. Efter halva rundan gick hans växelvajer av så i ca 3 mil körde han på 46-12. Därför gick det lite snabbare andra halvan och på slutet var det roligt att få trycka på lite.

ScreenShot014

3 timmar och 64 km lyckades jag skrapa ihop men just nu känns inte Rapha 500 så viktigt. 50 mil ska jag väl klara, jag ligger på 368 km nu, men med denna kyla och dubbdäck är det omöjligt att ta 87 mil som jag gjorde förra året. Då kan det kvitta hur mycket över 50 jag kommer.

Imorgon ska det bli kallt igen, vi får se om jag cyklar överhuvudtaget och sedan jobbar jag måndag tisdag. På nyårsafton ser det ut att bli bra väder så jag har lite planer på en långtur till Klevshult på småvägar. Men det beror på väder och motivation.

 

Dåliga förutsättningar.

Nej det blir nog inga 87 mil under Rapha 500 som förra året men 50 ska jag väl fixa. Förra året körde jag utan dubb i fyra dagar och det var aldrig så kallt som idag.

Julafton var det ändå plusgrader och hyfsat väder så jag utnyttjade varje minus. Cyklade hemifrån 06:14, kom hem 11:32 och hämtades för julfirandet 11:50. 122 kilometer fick jag ihop.

 

 

 

ScreenShot009
Jönköping från Skinnerdal tidigt på Julafton

 

 

Idag på juldagen var det riktigt kallt. Runt 5-6 minusgrader men när väl solen kom fram så kändes det ändå helt överkomligt. 108 km blev det idag och jag ligger 32 km bättre till än förra året vid denna tiden.

Solen är påväg upp över Sandseryd på Juldagen.
Solen är påväg upp över Sandseryd på Juldagen.
Bunn
Bunn

Förra året hade jag 138 km på annandagen och det lär det inte bli imorgon då det ska vara – 15 grader klockan 9. Det blir sovmorgon och vilodag men som de säger i Tour de France. Bara för det är vilodag kan man inte låta bli att cykla. Det blir NOG en runda så fort temperaturen har stigit lite.

Min nya distansmat. Omelett med russin, havregryn, mjölk och ost.
Min nya distansmat. Omelett med russin, havregryn, mjölk och ost.

 

Solsken.

Betydligt bättre väder idag. Runt 0 grader och sol. Det var ett stort gäng mtb-cyklister vid Piren klockan 9 men vi var bara 4 som skulle köra distans.

Ibland sprätte det lite i benen på de andra men mestadels var det en lugn runda. Nu är det två dagars vila/arbete innan vi kör igång Rapha 500.

ScreenShot006

Mer än de flesta.

Målet för dagen var 4 timmars distans. Inte så mycket och med det utlovade vädret så räknade jag med en lugn dag.

När vi närmade oss Tenhult började det regna. Det skulle ju vara lite lätt duggregn på morgonen så det var ingen fara. Helt plötsligt när vi kom till Torsvik blev himlen svart och snön öste ner. Det var stora, blöta flingor så sikten blev närmast obefintlig vilket kanske var positivt för jag slapp se min arbetsplats när vi cyklade förbi där. Blötsnön fortsatte ösa ner så vi vände hemåt så det blev bara 2,5 timme distans idag. Jag tycker lite synd om de som skulle hem till Habo helt genomblöta.

Efter klädbyte klev jag ut på balkongen och satte mig på trainern. Jag hann inte ens börja trampa förrän solen började skina. Det blev en timmes lugnt trampande på tempohojen.

Ingen bra träningsdag men det är nog mer än de flesta andra gjorde idag och imorgon får det bli lite längre.

Jag behöver en ny sadel till min slice. Jag sitter långt fram och tappar känseln efter en halvtimme. Några förslag på en bra temposadel?

Hjul?

Nu har jag två uppsättningar högprofilhjul och frågan är vilka jag ska använda?

De gamla Zipp 404 Firecrest. 58 mm, 1640 gram.

De nya Mavic Cosmic Carbone SLE. 52 mm, 1620 gram.

Zipparna måste i så fall göras om till 11-delat.

Jag vill gärna ha dischjul till tempohojen och då kanske jag skulle behålla båda framhjulen?

Jag får fundera ett tag.

En vecka kvar.

Hela årets träning har varit med tanke på nästa vecka. Det är nu jag ska vara i toppform.

Rapha 500.

Förra året var jag bäst i Sverige och givetvis är det ett av årets mål men givetvis måste man sikta på att bli bättre. 90 mil eller vågar jag sikta på 100?

Precis som förra året jobbar jag två dagar men förra året låg arbetsdagarna lite bättre.

8 dagar. De två arbetsdagarna räknar jag med 5 mil/dag. 6 dagar kvar vilket om jag siktar på 100 blir 15 mil/dag. En av dagarna ska det bli en heldagstur.

Eller om det blir dåligt väder så skiter jag i det och kör bara lite distanspass varje dag.

ScreenShot010

Uppdaterad önskelista.

19:e oktober skrev jag en önskelista. Punkt 1, 3 och 4 har jag köpt. Punkt 8 är struken. Lägger till en ny Kask Vertigo. Jag har en aerohjälm men behöver en lite mer ventilerad hjälm. Min rosa vertigo är den skönaste hjälm jag har haft men den har varit med om en krasch och nu har även ett spänne gått sönder.

1. Ny cykel. Jag har nästan bestämt mig för en Canyon Aeroad slx med dura-ace.

2. Wattmätare. Det får bli ett eget inlägg men om det blir en Canyon har jag inte så mycket att välja på.

3. Pedaler. Ny cykel måste ha nya pedaler.

4. Sadel. Kört sönder två stycken i år så jag behöver en ny.

5. Dischjul. Ingen brådska men i april ska jag ha dischjul.

6. Vindjacka/vindväst. De jag har nu är för stora så jag behöver nya till vår/sommar.

7. Cykeltröjor. Jag behöver JCK kläder att tävla i och en ny LLS tröja eftersom min gamla är kraschad.

8. Konditionstest. Jag gjorde ett test i våras men hoppade över testet nu i höst. Till våren vill jag dock göra ett nytt test.

9. LVG skor. Inget jag absolut måste ha men…….

10. Bikefit. Aldrig gjort någon men kanske skulle testa när jag har ny cykel som jag säkert kommer cykla på i två år.

 

Min nya önskelista.

1. Wattmätare. Det får bli ett eget inlägg men om det blir en Canyon har jag inte så mycket att välja på.

2. Cykeltröjor. Jag behöver JCK kläder att tävla i och en ny LLS tröja eftersom min gamla är kraschad.

3. Hjälm. Kask Vertigo

4. Vindjacka/vindväst. De jag har nu är för stora så jag behöver nya till vår/sommar.

5. Dischjul. Ingen brådska men i april ska jag ha dischjul.

6. LVG skor. Inget jag absolut måste ha men…….

7. Bikefit. Aldrig gjort någon men kanske skulle testa när jag har ny cykel som jag säkert kommer cykla på i två år.