Bra upplägg.

Helgernas distanspass passar mig bra. Det är samling 09:00 vid piren men jag brukar ge mig av vid 8 för att starta lite lugnt och känna efter så att allt fungerar och att man är rätt klädd. Några minuter efter 9 lämnar vi piren, väljer ett väderstreck och cyklar på vägar vi oftast inte cyklar på under sommaren. Runt 12 är vi tillbaka i stan men det finns alltid en chans att vända hemåt tidigare om man vill men vid 12 brukar jag ha 4 timmar i benen och om jag vill ha en längre tur kan jag köra en egen runda. Då brukar jag sätta på hörlurarna och filosofera lite, det kan vara riktigt skönt.

Idag vände jag hemåt efter 15 minuter eftersom jag var för varmt klädd och första timmen var lugn och skön. Andra och tredje timmen fick jag slita. Vi var 4 av 9 som hade dubbdäck och det gick lite väl fort ett tag. Jag har hela tiden sagt att jag ska säga till och släppa när det går för fort men jag vet inte varför jag inte gjorde det idag. Sista biten gick det lite lugnare och skönast var det när jag o Robocop fick ligga i täten en stund. Då var det även ganska lugnt i backarna. Vid 12 var vi tillbaka vid piren och jag cyklade 1,5 timme ensam. Då fick jag betala för de timmarna det gick för snabbt. Inga lätta ben direkt och när jag kom hem fungerade inte hjärnan så bra. Jag stod i trappuppgången i över 2 minuter och funderade på om jag skulle tända lamporna eller inte. Jag tror att jag tände men det behövdes egentligen inte.

5,5 timme, 136 km och 1307 höjdmeter blev det idag. 

Förra gången jag åt ostbågar var någon gång 2010 men idag tänkte jag festa till det. Tyvärr hade de bara megastora påsar så jag testade jordnötsbågar istället. Ingen fantastisk upplevelse och det gör inget om det tar 4 år tills jag testar något liknande igen. Pizzan var däremot god och mormor Magdas glass ser jag också fram emot. Som Rebin. ”Jag tränar för att kunna äta.”

Dagen är ju lite extra festlig eftersom det är Iron bowl i natt. 6 timmar till kick off och jag är redan nervös. Jag siktar på att vara vid Piren 09:00 i morgon ändå men vi får se om jag kommer upp. Om Alabama skulle förlora är risken stor att jag blir kvar i sängen hela dagen.

 

Annons

Säsongens bästa cykeldagar #1

Lördagen 19:e april. JKPG cup Taberg.

Detta var först gången jag kände att jag kunde cykla med de snabbare JCK:arna, inte slå dem men åtminstone tävla mot dem. Målet var på Taberstopp så jag hade inga förhoppningar mer än att köra offensivt och att bli riktigt trött och jag tycker själv att jag gjorde ett bra lopp och lyckades med båda målen.

Jag hjälpte till att hämta in utbrytningar. Jag blev avhängd och jagade ifatt klungan. Jag var med i en utbrytning och allt detta hände under en mil på sista varvet. Halva sista varvet var jag och Rudelius loss men när vi kom till backarna hade jag inget kvar i benen.

Början av loppet var också händelserikt och jag var hela tiden långt fram i klungan vilket är något jag måste jobba på. Nej jag var inte med när det avgjordes upp till toppen men jag hade skitskoj fram tills dess och blev skittrött. Att det också var en härligt solig april dag gjorde ju det inte sämre.

Ni kanske fattar att jag gillar tävling. Jag kan inte komma på ett fikapass förutom de på Mallorca som kommer i närheten av en deltävling i JKPG Cup och nästa år hoppas jag att jag vågar vara lika offensiv även när det kommer till Seniortävlingar.

Jag missade många tävlingar så JKPG cup var säsongens roligaste cykeldagar för mig. Jag hoppas verkligen att det fortsätter nästa år oavsett vad cykelförbundet säger.

Jag är redan tokladdad inför Östgötaloppet.

 

Nu är det DEN veckan igen.

Rivalry week, den viktigaste veckan på året. Civil war, ”the game” och Egg bowl. Många viktiga matcher men som vanligt är det en match som är viktigare än alla andra. Iron bowl.

I Iron bowl möts de båda skolorna från Alabama, Alabama och Aubrn. Första matchen mellan skolorna spelades 1892 och detta blir det 79:e mötet. Alabama har lite skador som oroar men har hemmaplan och Auburn har spelat dåligt på slutet så Alabama är favoriter. Men i Iron bowl kan allt hända.

Jag kommer inte visa eller skriva om hur förra årets match slutade. I ett år har jag nu försökt glömma det men på söndag morgon hoppas jag att Alabama har fått sin revansch.

01:45 börjar matchen, strax innan 6 hoppas jag kunna somna och 09:00 ska jag vara vid piren. Om Alabama mot förmodan skulle förlora är det möjligt att jag ställer in söndagen helt och stannar i sängen hela dagen.

Säsongens bästa cykeldagar #2

Lördag 13:e september. Ronde van sexdrega.

Det är alltid roligt när det går bra och man känner sig stark och denna dag kände jag mig STARK.

Det var några riktigt starka cyklister på startlista. Bl.a. trean på veteran-sm, en från värnamo och en från Olympic som tävlar i elit.

Det gick fort inledningsvis men sedan väntade alla på backen. Jag fick problem i backen men då kom min hjälpryttare, Peter från JCK, till undsättning. Han höll ett lagom tempo i backen och när vi kom upp gick jag fram och vi jagade ifatt de som hade kommit loss. I andra backen var det ett par som stack men jag höll mitt tempo och kom ifatt ganska enkelt.

Ingen ville dra igen så två från Olympic försökte sticka och jag gick med. När vi kom ut på de öppna fälten efter några kilometer orkade de inte hjälpa till mer så vi blev inhämtade. Jag försökte få upp farten och få lite mer folk att hjälpa till så jag tog ett antal långa förningar men det var inte många som hjälpte till. Med 2,5 mil började fler stöta men det var ingen som håll. Jag kontrade på en utbrytning och var solo i 4 km men blev inhämtad.

De sista 12 kilometerna gick på en rak väg med kraftig motvind. Vi var 4 som fick slita ordentligt för att jaga ifatt elitcyklisten från Olympic och med 4 km kvar var vi ifatt. Alla avvaktade och ville vila så jag stack och fick en lucka. Sista 4 km hade jag en snittfart på 41,8 km/h och en medelpuls på 90% av max och de var inte nära att hämta in mig.

Jag har nog aldrig känt mig starkare men det är inte säkert att jag hade varit först utan Peters draghjälp och vattenlangande. Jag tappade min flaska efter en mil och fick lite vatten av Peter för att få ner min gel.

Jag hade haft svårt att hitta formen efter olyckan och trots att detta bara var ett motionslopp så var det nog viktigt för framtiden. Efter detta blev jag mer laddad än någonsin inför nästa säsong och det kan jag leva på i vinter.

Win tunnel.

Jag har kollat igenom alla specialized youtube filmer där de testar en massa olika saker i en vindtunnel.

Det första vi lärde oss var ju att det gör stor skillnad med rakade ben.

Andra viktigare saker jag har lärt mig är hur viktigt det är med åtsittande kläder, flaska ska helst vara i ryggfickan och när jag skaffar långt hår ska jag ha det i en fläta.

Positionen är också viktig. När man går från hoods till drops sparar man 13% och lite överraskande sparar man ännu mer i drops när man ligger i rygg på någon. 19%. Man blir 3 minuter snabbare på 40km om man lägger underarmarna på styret, .

Alla ni mtb-cyklister som kör med baggies. Ni tappar 70 sekunder på 20 km och ni ser inte kloka ut. Det ser nästan lika dumt ut som alla fotbollsspelare som springer runt med kortbyxor utanför löpartightsen. Varför?

Men det viktigaste är, om ni vill cykla snabbt. Raka Benen.

 

Säsongens bästa cykeldagar #3

Jag har svårt att hitta någon #3. 1 och 2 är givna men inte #3.

Jag missade många fina dagar i maj och juni när jag gick med ett brutet nyckelben men hade ändå många roliga rundor.

Jag kunde ha valt vilken som helst av sex av de sju dagarna vi cyklade på Mallorca som #3. Det regnade en av dagarna men övriga sex var underbara.

Protours linjelopp var riktigt roligt.

Veteran-sm var en lärorik upplevelse.

Även om resultatet inte var vad jag hoppades på så var resan till Svanesund 3-dagars skitskoj.

Tyvärr missade jag ett antal lopp i JKPG cup men det var helt klart en av säsongens höjdpunkter.  Ok det får bli ett lopp av JKPG cup som blir #3.

Söndag 30/3. Första deltävlingen av JKPG cup på Visingsö.

Lite kallt men solsken och runt 40 cyklister på startlinjen. Jag var lite osäker på formen och körde passivt men det var ändå jätteskoj. Jag var lite mer offensiv de sista varven men jag gick i mål i klungan på 10-15 cyklister som var en bit efter de fyra som gjorde upp om segern.

IMG_20140330_133446
Kakkalas efter loppet på visingsö.

 

Ville inte?

Idag var planen att hjälpa till lite inför Wåffelcrossen och sedan vara med och köra om allt kändes bra. Det gjorde det inte.

Egentligen var jag väl inte jättesugen på att köra så jag kände nog efter lite extra och blev publik istället. Tävling och CX är jätteskoj men efter att ha haft ont lite överallt ett tag känns allt jättebra just nu så jag ville inte riskera något.

Det är två gånger kvar av wåffelcrossen, 7:e och 14:e december, och det är mycket möjligt att jag kör minst en av gångerna. Det skulle vara spännande med snö. Det är mjukt att krascha i.

Efter att ha stått och frusit en stund  blev det inte av att jag cyklade något alls idag. Istället satte jag på dubbdäck på vinterhojen och rengjorde den ordentligt. I fortsättningen blir det vinterhoj med dubbdäck och skärmar vid minusgrader och vid plusgrader blir det CX.

Nästa vecka blir tung. Tre intervallpass, ett styrkepass och två långa distanspass om vädret tillåter.

 

 

En bild o.s.v.

En bild säger mer än tusen ord sägs det.

ScreenShot003

Lite kallt var det kanske men 4 timmars distans i solsken var precis vad jag behövde. Det har varit grått länge nu.

Detta är en lite lugnare helg. Detta var helgens enda distanspass. Imorgon ska jag värma upp för wåffelcrossen sen får vi se om jag startar och i så fall hur många varv det blir.

Säsongens värsta cykeldagar #1.

Vad är väl ett benbrott mot 12 timmars misär?

Tisdag 8/4. 29 grader och sol. Inca, Mallorca.

Onsdag 9/4. 2 grader och snöblandat regn. Skövde, nära helvetet.

Detta är det dummaste jag någonsin har gjort. Kom hem från Mallorca 03:00. Hämtades 06:00. Startade en 200km brevet 08:00 i Skövde.

När det inte regnade så snöade det. Jag försökte köra intervaller för att hålla värmen men det var lönlöst. 12 timmars total misär på tråkiga vägar i ett löjligt dåligt väder. Det finns inte så mycket mer att skriva, det var en katastrof från start till mål. Det var ett tag där då jag hade bytt min cykel mot en bussbiljett hem.

Numera när det regnar och allt känns kasst brukar jag tänka att det är ändå bra mycket bättre än Skövde.

Givetvis blev jag sjuk efteråt och missade säsongspremiären, östgötaloppet.

ScreenShot009