Ont i röva och rekord.

Först det positiva. Slog rekord i vilopuls idag. 35. När jag har legat på 38 har jag tyckt att jag har toppform  tidigare. Jag har aldrig varit i bättre form än nu och det var det någon månad sedan jag testade. Vikten är också rekordlåg, 88,5 kg i lördags så det var synd att det inte var någon landsvägstävling i helgen.

Nu till det negativa. På lördagens runda fick jag allt ondare i vänster knä och sista biten hem använde jag bara ett ben. Jag hade samma problem för några veckor sedan men med lite massage och stretching blev det bättre. Det är IT bandet som spökar eller löparknä som det kallas men det är egentligen inte knäet som är problemet. Det sitter i vänster sätesmuskel där jag är stel och öm. Idag när jag var ute och gick och fick ont så var det bara att trycka på vänster skinka så försvann smärtan i knäet. Det kanske såg lite konstigt ut men det var det värt.

Jag trodde inte att jag skulle kunna genomföra Wåffelcrossen i söndags men det började inte göra ont förrän på de sista varven när jag tog slut. Jag är i toppform men är ändå 45 sekunder/varv efter de snabba? Ja jag har mycket att jobba på men jag har egentligen inga ambitioner utom att ha roligt och bli så snabb jag kan. Jag tyckte att jag höll ett bra och jämnt tempo och trodde att jag skulle kunna hålla det hela loppet men i slutet av varv 6 var jag nära Ola och jag gick lite för hårt ett tag och tog slut totalt.

Jag gillade inte nya banan när jag tränade där de första gångerna men nu tycker jag den funkar riktigt bra. Ca 50 startande igår och det var aldrig några större trafikproblem. Första halvvarvet var det några som hade väldigt bråttom och skulle köra om men när de sedan tog slut på varv 2 var det lugnt.

Nu blir det någon dags vila och förhoppningsvis slipper jag att ta vintervila redan nu och kan fortsätta CX-säsongen. Planen är att vila efter CX-tävlingen i Eksjö 1:a november.

Foto: Janne Bäreteg från uppvärmningen

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Annons

Analyserar Wåfflan.

Första Wåffelcrossen idag. Svinjobbigt och svinskoj.

Som den siffernörd jag är så analyserar jag de siffror jag har från strava.

Jag startade ganska lugnt som vanligt och startvarvet har jag ingen tid på.

Varv 2   5:56   Puls 161

Varv 3  6:03  Puls 161

Varv 4  6:00  Puls 163

Varv 5  6:04 Puls 165

Varv 6  6:08 Puls 161

Varv 7 6:47  Puls 158

Varv 8 får man ingen tid på men det gick ännu långsammare.

Jag cyklade 51 minuter och 6 sekunder. 35% av tiden låg jag runt tröskelpuls med en topp på 98% av max precis innan jag tog slut precis i början av 7:e varvet.

Om jag ska bli bättre måste jag träna på det jag är sämst på och det är att springa. Man springer inte mycket men det är nog ändå det som gör att jag tar slut tidigare än jag borde. Nej det blir ingen löpträning ändå, det är så fruktansvärt tråkigt.

Nu väntar jag på Gustavs siffror också så jag vet hur snabbt någon som kan det här med CX kör.

När jag har fått min wattmätare, för jag hörde tydligt på festen igår att La Lepre Stanca ska köpa en wattmätare till mig. När jag har fått den så kommer jag spendera timmar med att analysera siffror.

Besviken om jag förlorar.

Jag kan erkänna. Jag blir besviken om jag inte vinner La Lepre Stancas KM på lördag. Nu blir jag iofs alltid besviken när jag inte vinner, jag är en tävlingsmänniska och en dålig förlorare så det har blivit många besvikelser men det gör också att jag hela tiden vill bli bättre. Jag är för gammal för att bli riktigt bra men jag ska ändå bli så bra jag kan.

Ingen vet hur tävlingen kommer se ut men jag har funderat lite på hur jag ska kunna vinna och det blir inte lätt om det nu inte blir tempo vilket inte är troligt. Flera är starkare än mig i backar, andra är bättre spurtare och några har jag ingen aning om hur bra de är just nu. Jag har ändå planen klar. Många ser detta som är rolig grej, för mig är det blodigt allvar.

Som uppladdning har jag kört CX-träning tre dagar i rad. Inte den perfekta uppladdningen. Nya muskler tar stryk när man tvingas springa och hoppa upp och ner på cykeln men jag har ändå fått upp pulsen.

På vägen hem stannade jag på macken och spolade av cykeln. Det behövdes för det är väldigt lerigt på ett parti i år.

 

Första passet – första skadan.

Japp, skadad direkt på första CX-träningen. Jag har varit på Kabe tidigare och snurrat runt lte på wåffelcrossbanan men idag försökte jag cykla lite fortare. Det gick sådär. I den branta backen misslyckades jag med avstigningen och satte sadelspetsen i vaden. Ingen allvarlig skada men jag har nog aldrig lämnat Kabe utan att ha ont någonstans.

Jag är inte bra på att hoppa av och på cykeln. Jag är dålig på löst eller ojämnt underlag. Jag är värdelös i kurvorna. Jag suger i de branta backarna, både upp och ner. Jag har mycket att jobba på med igång dragen men annars är jag ganska bra på CX. Banan var lite bättre idag. Det stötiga partiet var idag lerigt istället. Det kommer bli jobbigt i år!

Trots att de flesta av de 10 som var där och körde idag är snabbare än mig så är det skitskoj.

JCK kör tisdagar och torsdagar 17:30 och där är både nybörjare och lite snabbare. På onsdagar tror jag Gustav är där och kör teknik så det är bara att dyka upp när man känner för att svettas lite eller bara rulla något varv och titta hur de som kan det här med CX gör.

Inte fet längre!

Nu är det officiellt. Jag är inte överviktig längre. Jag är 189 cm lång och nu när jag väger under 89 kg så är mitt BMI under 25. Äntligen. Egentligen bryr jag mig inte ett dugg om BMI eftersom det är helt fel när man har lite muskler men lite roligt är det att inte vara överviktig längre.

Nu gäller det att inte börja slarva. Jag har lovat att slå Bagarn och Mattias i backarna på Mallorca i vår. Det betyder hård träning och diet hela vintern. Det passar ju bra eftersom jag knappast kommer ha pengar till mat.

Ytterligare en sak jag har beslutsångest över. Ska jag göra nya tester? Jag älskar siffror men frågan är vad jag ska ha dem till? Just nu känns det som onödiga pengar.

Idag blev det lite trainer på tempohojen. Jag tog det lugnt men svettades ordentligt, i Vinter kommer jag sitta på balkongen.

 

En bra kväll.

HV71 förlorade igår men annars var det en bra kväll.

Alabama besegrade ett bra Florida med 42-21. Matchen var länge jämn trots att både försvar och anfall imponerade stort i Alabama. Om man bara minimerar misstagen i fortsättningen blir det en bra säsong.

Innan jag såg andra halvan på den matchen var jag på JCK´s avslutningsfest. En trevlig tillställning med god mat. Nu är jag ÄNNU MER laddad inför vinterträningen och nästa säsong.

Regn idag och även om det är perfekt CX-väder, höstrusk, så vill jag inte ge mig ut när jag inte var 100% igår. Det blir en stund på tempohojen inomhus framför lagtempo-vm. 2015 ska jag vara stark i tempo och första steget är att hitta en så bra position som möjligt.

Ska även fixa lite med min CX. Man kan ju inte ha flaskhållare på en CX och så ska jag nog flytta bak sadeln lite.

 

 

 

Beslutsångest.

I fredags var jag lite småsnuvig. Idag tog jag sovmorgon och tänkte mig lite lätt teknikträning på förmiddagen men det kändes inte alls bra. Svetten rann trots att jag tog det lugnt och benen kändes som gelé när jag satt i soffan efteråt.

Nej jag startar inte i JCK´s KM men jag cyklar ändå ut och kollar.

På vägen ut kändes det riktigt bra så jag startar nog ändå, jag har ju ändå toppform och jag kan ju kliva av om det inte känns bra. Banan såg riktigt rolig ut och passar nog mig hyfsat. Ett par knepiga kurvor men inga backar och två långa motlut.

Efter uppvärmningen blev det ändå ett nej till start när svetten började rinna utan att jag tog i och jag fick huvudvärk. Jag blev flaggvakt istället.

Det var 12-15 till start som såg ut att ha det jättejobbigt och jätteroligt. Surt att missa det.

Nu får vi se om det blir La Lepre Stancas KM nästa helg. När jag inte vet vad det är för typ av tävling så anmäler jag mig inte förrän jag vet hur vädret ser ut.

 

Närmar oss slutet.

Nu är det inte långt kvar. JCK´s KM imorgon och sedan troligtvis La Lepre Stanca´s KM nästa lördag men sedan är landsvägssäsongen över. Åtminstone blir det inga mer lvg tävlingar, distans blir det fortfarande på helgerna om vädret är bra.

I onsdags körde jag på CX-däck för första gången sedan i våras. Det kändes som att cykla på bomull med 32mm CX-däck med lågt tryck. Testade wåffelcrossbanan lite och jag gillade den inte. Blir säkert bättre när den blir uppkörd men det känns som att den passar mtb ännu bättre än vad den gjorde förra året. För mig med min dåliga teknik passar den inte alls. Det ser ut att bli CX-träning tisdag och torsdag ett tag framåt sedan får vi se hur min CX-säsong blir. Jag siktar fortfarande på tävlingen i Eksjö 1:a november och hoppas att den banan inte är så teknisk.

Ingen ny cykel än. Canyons sponsringsprogram släpps nästa vecka och sedan får vi se vad de lokala handlarna kan erbjuda innan jag bestämmer mig. När det är klart blir det wattmätare och om jag har några pengar kvar blir det ett dischjul innan nästa säsong startar.

Träningsplanen för vintern är så gott som klar. Tidigare start och mer intervaller är de stora ändringarna. Tröskelpassen kommer jag mestadels köra på tempohojen, nästa år ska jag vara bra på tempo! Jag har planerat fram till 31:a mars då jag förhoppningsvis åker till Mallorca. Det skulle vara roligt med en cykelresa till, jag har gott om semester men ont om pengar.

Jag har inte vägt så här lite sedan början av 90-talet. 89,3 kg var förra lördagens officiella invägning. Jag gick upp lite när jag var sjukskriven, var uppe på 93,5 i mitten av juni, men har nu legat under 90 kg ett par veckor och jag kommer fortsätta äta som jag gör nu så får vi se vad jag stannar på. Det blir dyrt med nya cykelkläder till våren men det kan jag leva med.

Cykla arg.

Idag var det Ronde van Vlaanderen, eller om det var Ronde van Sexdrega.

Sexdrega är mer likt en tävling än ett motionslopp. Det gick undan från start men sedan ville ingen dra, alla väntade på den långa backen efter 36km. Vi var kanske 4-5 som tog vind, övriga 30-40 cyklister sög hjul i låg fart. Efter 12 km låg jag på tredje hjul, de två före mig väjde men jag körde ner i ett stort hål. Jag får vara glad att allt höll men min enda flaska flög all världens väg. Jag fick ett par klunkar vatten av Peter och jag använde mina båda gel som jag hade med mig men frågan är om det inte var positivt att jag tappade flaskan. Då tänker jag inte på vikten jag sparade utan att jag blev förbannad. Jag måste nog vara lite arg när jag cyklar och resten av loppet tänkte jag en del på den tappade flaskan och var även lite småförbannad för att ingen ville dra.

7-8 man gick iväg i mitten av backen och jag tvingades släppa en lucka. Då gled Peter från JCK upp och höll ett perfekt tempo för mig och vi närmade oss täten. Jag hann återhämta mig och körde ifatt det sista när vi gick över krönet.

Det var lite körning i backarna men annars gick det lugn. Jag gjorde ett ryck och fick med mig två från Olympic men efter en stund orkade de inte hjälpa till så vi blev inkörda. Ute på de öppna fälten gjorde jag ett antal fartökningar och tog några långa förningar. Jag kände mig stark och även om vi var 20-30 i klungan kändes det som att ingen skulle kunna köra ifrån mig. Inget samarbete i klungan, det var några som drog lite, jag var en av dem som tog mest vind. Vid 72 km hämtade vi in tre som hade varit loss några hundra meter och jag gjorde ett nytt ryck och gick solo 3 km innan jag blev inhämtad.

Vid 80 km körde de MC förare som låg före klungan fel. En cyklist från Olympic var solo en bit framför klungan och vi som låg i täten följde efter MC´n och vi såg heller inga pilar. Bakre halvan av klungan svängde höger. Vi som körde rakt fram fick nästan en kilometer kortare väg men mer vind och de flesta av de starka cyklisterna var med i min klunga som körde rakt fram. Det var kanske en boråsare som kunde ha varit med i avslutningen men de flesta andra hade jag inte sett på länge.  Jag körde 400 meter längre förra året när jag körde rätt mot i år.

Det blev lite tvekan och en stor lucka fram till han som var solo och vi var 4-5 man som slet ordentligt i 7 km för att hämta in honom. När vi var samlade märktes det att alla behövde vila så jag gled upp i täten och ökade farten. Jag tittade bakåt och ingen tog min rygg så jag körde. Jag tänkte. ”3,5 km kvar, jag gör som Jens och tittar inte bakåt förrän jag blir omkörd.”  Jens citat gick genom skallen ””Im motherfucking Jens Voigt so they are not going to cath me”. Enligt Peter som satt i klungan var de inte nära att hämta in mig, själv var jag för trött för att titta bakåt.

Nu är det bara ett motionslopp och vi cyklade fel men jag var ändå först över mållinjen.

Om jag skäller på någon av er under kommande lopp så ta det inte personligt, jag försöker bara bli arg.

 

 

Hektiskt.

Det är mycket nu. Cykelsäsongen är i slutskedet men både hockey och amerikanska fotbollssäsongen har precis startat.

Imorgon cyklar jag Ronde van Sexdrega 10:00 sedan är det HV71 J20 14:00, Vueltan 15:00, HV71 18:30 och Alabama 00:00.

Hockeysäsongen är lång så det blir ingen live-hockey imorgon utan jag spenderar eftermiddagen, kvällen och natten i tv-soffan.

Förhoppningsvis en rolig dag och sedan är det ostkakeloppet på söndag.