JKPG cup #1

Det fantastiska vädret var kanske inte JCK´s förtjänst men allt annat med deltävling 1 av JKPG cup ska JCK med Daniel i spetsen ha massor av beröm  för. Vi fick en jätterolig dag på visingsö.

Solen sken från en blå himmel och det var så nära vindstilla det kan vara på Visingsö. En rolig varvbana på 7 km där man kunde välja sport 5 varv eller dam/herr 7/10 varv. I uppförsbacken genom skogen var det lite hål men de fylldes igen i morse och annars var asfalten jättebra. Jag har ingen riktig koll på hur många startande det var men säkert 40 cyklister.

Efter ett mastervarv gick starten och ganska tidigt gick en utbrytning iväg. Med Rudelius, Robocop, Daniel och Victor i utbrytningen kändes det direkt att vi aldrig skulle få se dem igen och det gjorde vi inte heller.

Jag var inför loppet väldigt osäker på min form så jag tog inte många förningar och låg mest mitt i klungan inledningsvis. Det blev aldrig någon riktig jakt och efter halva loppet kände jag mig starkare än på första varvet så jag letade mig framåt.  Jag drog ett par gånger i backen bara för att kunna hålla mitt tempo och de sista tre varven blev det lite ryck men ingen kom loss. På sista varvet gick jag med i ett par försök men fick aldrig någon lucka och på upploppet var benen rökta så jag hängde bara med klungan på 10-15 cyklister in i mål.

Efter målgång var det kakkalas och skitsnack i väntan på nästa färja till fastlandet. Jag är jättenöjd med mina ben även om de inte riktigt räckte till i spurten. Ett positivt besked och nu får jag fundera på om jag ska anmäla mig till Östgötaloppet.

IMG_20140330_133446

Äntligen är cykelsäsongen igång på allvar och vad skoj det var att cykla på allvar igen. JKPG cup kan bli en jättesuccé.

Frågan är bara var alla Jönköpingscyklister är? La Lepre Stanca med 200 medlemmar har 1 startande. Cykellistan hade nog bara 1 startande. JCK var givetvis största klubben men sedan kom cyklisterna kom från Falköping, IKHP och Nässjö. Örserums IK hade lika många startande som La Lepre Stanca.

Annons

Tempopremiär

Första gången ute med min nya Cannondale Slice!. Det kändes bättre än väntat och gick hyfsat fort även om jag höll mig en bit under tröskelpuls.

Gamla E4:an till Vaggeryd kan kännas fruktansvärt tråkig men idag kändes det som vägen tog slut för fort. Det blev till Vaggeryd och tillbaka. Jag ska flytta fram sadeln lite, fick lite ont i perineum av att sitta på sadelspetsen hela tiden, och kanske även skaffa en längre styrstam.

Det var så härligt väder så när jag kom hem efter 55 km bytte jag cykel och snurrade väldigt lugnt i 1,5 timme till.

I år blir det tre tempolopp på Protour. Skoj.

Få cyklister trots det fina vädret, jag antar att alla laddar för GP Visingsö.

Det var inte förrän jag började med cykel som jag insåg att jag är byggd som en T-rex och det blir extra tydligt på en tempohoj. Korta ben och armar. Det är du och  jag Anna.

 

Varför har fotbollsspelare shorts?

Man ser alltid när det är en fotbollsspelare som är ute och springer. Hen tycker att löpning är det tråkigaste som finns och det syns. Och så har de alltid shorts utanför tightsen. Varför? Inte så viktigt kanske men det ser lite 80-tal ut.

En annan sak jag har funderat på under vintern är varför så få killar springer på morgonen. På väg till vinterdistansen på helgerna har 8 av 10 löpare varit tjejer.

Nog om springning.

Jag fick skäll av massösen idag. Jag var väldigt stel i ITB banden. Hon brukar vara lite mesig men idag tog hon i lite. Precis vad jag behövde. På kvällen var det backintervaller. På 3 av 4 intervaller var jag under mitt tidigare pers. så jag är nöjd.

På väg hem mötte vi Alvudd som smygtränade som vanligt. Jag antar att han hade varit i Bratteborg. Jag ser honom som favorit i söndagens GP visingsö och vi i La Lepre Stanca kommer att köra för honom.

 

Trainer trots allt

Det tar emot att sätta sig på trainern nu men jag är dålig på att hålla igen när jag cyklar ute och speciellt när det är dåligt väder.

Jag satte mig på tempohojen och snurrade lite lätt i 45 minuter.

***

Idag har jag checkat in på flyget och betalat resan till Mallorca. 1200 spänn för boende en vecka och transfer! Lägg till flyget på 2500 kr. Att det kan vara så billigt att få cykla en vecka på Mallorca. Förra året flöt allt helt perfekt, hoppas det går lika bra i år. Vädret ser bra ut.

***

Missa inte GP Visingsö på söndag. Det kan bli skitskoj.

***

Jag har försökt få tag på GP 4000s II ett tag nu och idag verkar webbutikerna ha fått dem. Lite oväntat att jag hittade dem på XXL för någon vecka sedan när inte ens tyska webbutiker hade dem. Tyvärr var det bara 23mm och det är ju omöjligt att cykla på.

 

 

Inställt träningspass är också ett träningspass

Det stod träning på schemat idag men av flera anledningar blev det inställt, det händer inte ofta.

Anledning 1. Ont i låret. På lördagens distanspass hade jag problem med sendrag och kramper och när jag skulle hoppa av cykeln fick jag megakramp i baksida höger lår. Jag var stel men hade inte jätteont när jag cyklade 5 timmar i söndags men i går var jag jättestel och hade ont i låret. Bättre i dag men inte bra så det är lika bra att vila.

Anledning 2. Jobbet. Denna och nästa vecka kommer vara tuffa på jobbet och för att inte behöva stressa ihjäl mig i morgon var det skönare att jobba över lite i kväll.

Anledning 3. Snöblandat regn. Är inte sugen på trainer nu och vädret var inte roligt så…..

Har suttit och ritat på lite rutter på Mallorca. Vilka vägar det finns. Nu är det nära!

Tisdag 8/4 23:25 landar vi på Skavsta. Onsdag 9/4 06:00 går bilen mot Skövde för en 20 mils Brevet. Kan bli tufft men roligt.

Hagel

Kallt, sol, hagel, regn, sol, fika, regn, sol, regn och sol.

Ungefär så såg dagens distanspass. 75% av maxpuls igår, 58% av max idag så betydligt lugnare precis som det ska vara dag 2.

Otur att dagens runda var nästan samma som gårdagens men det gör inte så mycket för det är fina vägar söderut.

Lite ont i musklerna idag efter gårdagens kramp så det var skönt att trampa ur lite.

När jag kommer hem brukar jag slänga in maten i micron innan jag kliver in i duschen så är det lagom varmt tills jag är påklädd igen. Idag hann maten bli kall. Händer och fötter var ordentligt kalla så det blev en väldigt lång dusch.

Dagens siffror på STRAVA.  5 timmar blev det.

Jag läste mina gamla blogginlägg från mars(inte chokladen utan månaden) 2013. 25/3 körde jag ett distanspass med Henke och Christer där jag tog slut och fick be dem stanna så att jag kunde äta godis.

Skönt att veta att man ligger ungefär likadant till i år som förra året.

Avhängd

Jag är lite orolig och får hela tiden intala mig att ”Det är bara Mars!”

Jag har tappat nästan 2 kilo på 2 veckor, det är för snabbt. I onsdags glömde jag äta middag och när jag märkte att vikten var på väg ner så snabbt började jag äta lite mer i torsdags. På dagens invägning var det ändå -1 kg på en vecka. Jag siktar på runt 0,5 kg/vecka. Benen har också känts sega och kroppen stel sedan jag kom hem från Turkiet trots att denna veckan var ganska lugn. Innan resan kände jag mig ganska stark.

Jag är lite orolig men samtidigt vet jag att det bara är Mars och förra året körde jag inga så hårda distanspass som dagens innan resan till Mallorca.

Idag körde jag distans med JCK och trots att benen var sura och jag blev ordentligt trött var det skitskoj med lite fart. Vad jag har saknat fart. Det var min räserpremiär med nya däck, ny kedja, ny kassett och nya bromsar. Underbart.

Ganska lugnt tempo inledningsvis men ibland kom det en fartökning och man fick bita i. Vi körde på sköna vägar söderut, första 10 milen gick bra men sedan hamnade jag utanför Robocop. Jag hatar att hamna utanför Robocop. Han är så fruktansvärt stark att jag inte klarade gå om. Jag fick be om lov för att få gå fram och växlade sedan omgående. I backarna mellan Ödestugu och Tenhult började krampen komma, jag hade problem med kramp när vi körde backintervaller i torsdags också. På rogbergavägen mot Barnarp kom ännu en fartökning och jag tillsammans med halva klungan fick släppa.

Ett nyttigt pass. Vi var 15 från start och 10 som körde hela vägen. Jag har aldrig släppt en klunga på träning tidigare men man kan inte alltid ha bra ben. Hoppas det känns bättre nästa helg nät JKPG Cup drar igång.

Jag fick ihop 143km men då startade jag en timme före samlingen så jag har ingen koll på hur lång JCK´s runda var. STRAVA.

För att stoppa den snabba viktnedgången har jag ätit 4000 kalorier på 2 timmar efter passet och nu blir det Pizza eller McDonalds.

Jönköpings varvlopp

Våren är redan på god väg och med den är det inte heller så långt kvar till JCK´s landsvägstävling Jönköpings varvlopp den 12 april. Förra året var tävlingen mycket uppskattad av cyklisterna och i år hoppas vi att vi kan lyfta den ytterligare. För detta behöver vi funktionärer och vi hoppas på lika god uppslutning som förra året från medlemmar, vänner, bekanta och andra cykelintresserade.

Vi garanterar att det kommer att bjudas på funktionärfest till sommaren och vi kan nästan lika säkert garantera ett behagligare väder än förra året.

Skicka ett mail till gustafgustafson@hotmail.com om ni kan hjälpa till.

Jag var med förra året och kommer ställa upp även i år.

Cykla i Turkiet.

Förra veckan cyklade jag i Turkiet och många undrar hur det är att cykla där. Jag var i Alanya som är en stad med lite drygt 10o.ooo invånare och som är omgivet av höga berg. Turistsäsongen har inte riktigt börjat än så det var betydligt lugnare än under sommaren vilket passade mig perfekt. Skönt att alla de hemska turist-restaurangern hade öppnat än. Vem åker till Turkiet för att äta Svensk bearnaisesås?

Vädret: Vädret i Turkiet är perfekt i mars/april. Jag hade regn en dag men sedan var det runt 20 grader i dalgångarna och ner mot 10 på de högsta topparna.

Trafiken: Mycket bilar runt Alanya men om man bara kommer ut från staden är det väldigt glest med bilar. Under min långtur på 8 timmar tror jag att jag stötte på 8 bilar under 4 timmar. Kustvägen är ganska trafikerad men den har 4 eller 6 filer så antingen har man en bred vägren eller en fil där endast parkerade bilar och mopeder höll till.

Bilister: Alla som har varit i Turkiet vet att Turkarna kör fort och inte tar så hårt på trafikreglerna MEN jag kände mig ändå säkrare än när jag cyklar i Sverige. När de kör om cyklister ute på landsvägarna tutar de i god tid innan de kör om så man vet att de kommer och de håller ut ordentligt. Turkarna håller inte på och leker med sina mobiler som nästan varenda Svensk gör när de kör bil. De koncentrerar sig på att köra bil.

Asfalten: Kustvägen hade perfekt asfalt men annars var det väldigt grovt oljegrus. Jag körde CX med 28mm Gatorskin Hardshell. Punkaskyddet behövdes men nästa gång kommer jag använda grövre däck. Jag vet inte riktigt hur grova som krävs för att de ska bli bekvämt, tror inte 32mm räcker.

Vägarna: Wow vilka vägar. Vägen mellan Guzelbag och Gundogmus var en fantastisk upplevelse. Vägen upp på Mahmutlar var hemsk för mig med höjdskräck men fantastiska vyer om man vågade titta över stupet(som saknade räcke). Med bättre asfalt skulle detta vara ett cykelparadis jämförbart med Spanien.

Alanya dag3 057 Alanya dag3 031 Alanya dag2 083  Alanya dag3 094

Alanya dag2 114