Slice

En händelserik dag i dag.

Ett intressant medlemsmöte med La Lepre Stanca vid 18:30. Många roliga planer! Det blir ett fantastiskt cykelår. Två för mig väldigt spännande evenemang diskuterades.

Tre gånger i år kommer det att cyklas på Axamoring. Det kan bli hur skoj som helst.

Det diskuterades också lite löst om ett motionslopp. Varför finns det inget riktigt motionslopp i Jönköping egentligen? Jag cyklar givetvis helst själv men för att få igång ett lopp kan jag tänka mig att vara funktionär för ett motionslopp i Jönköping måste vi ha i framtiden.

Mycket annat spännande diskuterades men detta var två saker jag kommer att ändra mina planer för. Jobbigare torsdagsträningar, måndagsrundan och nybörjarträningar är andra saker jag kommer att hjälpa till med i år.

Planen är att köra backintervaller med start fössta tossdan i mass och sedan lite annan hårdare träning på torsdagar under sommaren. Om det nu finns ett intresse, annars kör jag med JCK.

***

Mitt konditionstest blir inte förrän på söndag kväll så jag kör ett par timmar på lördag. Piren 09:00 som vanligt och det är möjligt att Jönköping NU dyker upp så jag hoppas vi blir ett större gäng.

***

Innan mötet hämtade jag min nya cross.

DSC_0050 DSC_0053

Blå är inte min favoritfärg men jag tycker givetvis att min nya Ridley x-fire är skitsnygg. Konstigt att det kan vara billigare att köpa cykel på Öster cykel med deras fantastiska service än att köpa på nätet.

Hela kvällen har jag försökt intala mig själv: ”Jag behöver ingen slice”. Men jag vill ju egentligen ha en slice! Öster cykel hade en billig i min storlek, alldeles för billig för att låta bli att köpa. Jag var nära att köpa en tempohoj i somras men jag lyckades låta bli eftersom jag inte skulle använda den så ofta. JAG VILL HA EN SLICE!!!!

Annons

Högre puls.

Det blev nytt pers på 4×4 idag. 368,5 Watt. Skönt att det går åt rätt håll igen efter förra veckans svacka.

Jag är starkare nu men frågan är varför jag konstant ligger 5 slag högre i medelpuls i år? Jag har kört lika mycket och likadant på trainern i januari 2014 som januari 2013. Distanspassen har varit längre 2014 men jag har inte cykelpendlat lika mycket så det kommer sammanlagt bli mindre cykeltimmarna januari 2014.

Någon som har en förklaring?

Ännu en bild från Turkiet där jag ska cykla i mars.
Ännu en bild från Turkiet där jag ska cykla i mars.

Sjukligt?

Jag har ett sjukligt behov av att planera allt in i minsta detalj.

En vecka i februari kan se ut så här:

Måndag 10-feb Styrka 1
Tisdag 11-feb Intervaller Trainer 4×4
Onsdag 12-feb Intervaller Trainer 12×30
Tordag 13-feb Styrka 2
Fredag 14-feb Intervaller Trainer Ettor
Lördag 15-feb Distans
Söndag 16-feb

Och schemat är klart fram till La Gara 27:e september. Givetvis ändras det hela tiden men jag gillar att ha en plan.

Jag har sett varenda väg på Mallorca med streetview och har en plan hur jag skulle vilja cykla när vi åker dit i april och nu har jag börjat planera resan till Turkiet. Tyvärr finns inte streetview där men jag har sett alla bilder taggade på google maps och har ett par riktigt backiga rundor planerade där det borde vara asfalt. Jag kommer ha med mig den nya crossen med 32mm conti gator hardshell däck. Inte de mest lättrullande däcken men jag hoppas slippa punka.

Ja jag har ett stort kontrollbehov men om man vet mycket så slipper man oftast problem senare.

Här kommer jag förhoppningsvis cykla när jag är i Turkiet.
Här kommer jag förhoppningsvis cykla när jag är i Turkiet.

Det har varit jobbigt men jag har lyckats undvika träning idag. Ok lite lätt styrketräning/rörlighet hemma blev det men inget pulshöjande. Vilopulsen var ändå bra i morse, 41 vilket är 6 slag lägre än i söndags och förhoppningsvis är jag 100% i morgon då det blir intervaller.

 

Oplanerad vilodag

Jag tog en oplanerad vilodag. Efter att ha suttit i Kinnarps i går var halsen inte helt ok på kvällen och när jag vaknade i morse kände jag mig trött och sliten så jag spenderade dagen i sängen/soffan.

Det har varit en tung träningsperiod som skulle ha slutat på onsdag och det blir nog intervaller tisdag-onsdag innan en lugnare vecka. 47 var min vilopuls i morse, lite för hög, jag tar nog bilen till jobbet i morgon och hoppas på lägre vilopuls på tisdag.

Lite har jag ändå gjort. Jag har rakat av håret. Eftersom jag alltid har mössa så var det bara i vägen.

Benen fick också en omgång av foam rollen.

 

Till Calle

3 timmar och 49 minuter var jag ute idag med en medelpuls av 69% av max. Perfekt distanspuls.

Då fick vi med en intervall på cykelvägen utmed rv 40 där det var snö och spårigt. Den tog nästan 11 minuter och min medelpuls var 87% av max.

Tyvärr inga watt idag, det får ni vänta med tills på tisdag.

Missa inte HV71 J20 i Kinnarps 15:00 idag. Det är gratis att se de blivande stjärnorna.

Cykelresor

Det blir minst två utlandsresor i år.

9-16 mars ska jag till Alanya, Turkiet för att cykla i bergen. Mina föräldrar har en lägenhet där så detta blir ett test hur cyklingen är där nere. Jag hyrde en cykel i höstas men det var en caad 8 med Sora och slitna 23mm däck och det var 38 grader varmt. Det var inte speciellt bekvämt, jag fick punka och det var ALLDELES för varmt men det finns härliga backar. Jag tog en kort tur men fick med en backe på 9,4km och 7,8%.

I mars är det backträning som gäller så det blir perfekt och med min nya cross, 28mm däck kommer det bli betydligt bekvämare. Om det är bra cykling kan det bli en resa i höst igen.

***

1-8 April ska jag till Mallorca med JCK. Om det blir hälften så bra som förra året som kommer det vara fantastiskt.

***

Det där med att inte stressa och bry sig så mycket om jobbet har gått åt h#¤%&e. Inatt drömde jag om jobbet och sov dåligt och under hela eftermiddagen fick jag stressa. Sömnen och träningen blir lidande av arbetet. Egentligen jobbar jag ju bara för att ha råd med min hobby.

I dag blev det 2×20 på 296 tacxwatt. Sämre än förra veckan men bättre än förra året vid denna tiden. Jag är inte alls nöjd med varken träning eller kost just nu.

Jag är för svag både fysiskt och mentalt. Nu måste jag ta tag i det!

Bild från Alanya.
Bild från Alanya.

Bättre än känslan.

Dagens intervallpass kändes uruselt. 4×4 stod på schemat och jag hade problem redan på andra intervallen. På tredje fick jag växla ner och fjärde var hyfsad men inte mer. 364+364+357+363 Tacxwatt med ett snitt på 362 blev det. Inga värdelösa siffror. Bra mycket bättre än förra året vid den här tiden men sämre än förra veckan.

En del kan jag skylla på en stressig dag och så är jag i slutet på träningsperioden. En tuff vecka kvar innan det blir en lugnare vecka med lite tester.

***

Öster cykel har kollat efter en ny cross till mig. Det lutar åt en Ridley X-fire med 105 och förhoppningsvis kan jag få den med compact vevparti. Jag älskar cannondale men man får så mycket mer för pengarna med en cross från Ridley. Min Ridley x-ride som blev stulen var jag jättenöjd med. Jag kunde välja mellan 105 eller Ultegra 11-delat men eftersom jag använder den lika mycket som räser som cross och vill kunna byta hjul mellan cyklarna så fick det bli 105.

***

Det finns en sak som nästan är lika roligt som att köpa en ny cykel. Att åka på cykelsemester. I går bokade vi flygbiljetterna till Mallorca. 1-8 april åker vi och det finns platser kvar. Jag längtar redan och det är en fantastisk motivation såhär års.

Mallorca dag2 112

Stort leende.

Jag tog en omväg från jobbet och kom hem med ett stort leende på läpparna. Finns det något roligare än att titta på ny cykel?

Jag har bestämt mig vad jag ska ha. Kolfibercross med minst 105 utan skivbromsar. Tittade både på Ridley X-fire och Cannondale super X, jag gillar båda. Nu hade öster cykel ingen i min storlek inne så vi får se vad de får tag på.

Det är ju ingen panik men förhoppningsvis åker jag till Turkiet i början av mars och då vill jag gärna ha den. Asfalten är inte den bästa så det krävs lite bredare däck och anledningen till att jag valde utan skivbromsar är att jag vill kunna växla med mina lvg hjul. Om jag hade använt den som vintercykel hade jag köpt med skivbromsar men som grusvägsräser och lite wåffelcross så är det bättre utan skivbromsar.

***

Jag har haft GP 4000 s 25mm i 1,5 år nu och är jättenöjd med dem men hade tänkt testa något nytt i år. Men det är ju ändå de tyska testerna som gäller och de snabbaste däcken 2014 är  Conti GP 4000s II 25mm så givetvis kommer jag köra på dem i år. Contis 23mm har 2w mer rullmotstånd och Schwalbe och Michelin 3W mer.

***

Ytterligare en orsak till att vara glad i dag. I kväll ska JCK´s Mallorca resa bokas. 9 anmälda än så länge men det finns 14 platser i huset så det är bara att hänga på.

***

Jag tar tillbaka gårdagens kommentar om att det går att lära en apa att cykla vätternrundan. Man skulle aldrig få en apa att stå ut med tristessen.

Öl, vapen och gud.

Jag är nykterist, vapenmotståndare och ateist men idag har jag lyssnat på country i 4,5 timme och om texterna inte handlar om olycklig kärlek så är det öl vapen eller gud. Jag tror inte att det har påverkat mig?

Jag behöver verkligen det här lite då och då. Bara ge mig ut och cykla ensam med mina egna tankar i flera timmar. Jag tror att jag löste de flesta världsproblem men tyvärr hann jag glömma det mesta. Två beslut har jag ändå tagit.

1. Jag ska sluta stressa och bry mig så mycket på jobbet. Det är inte bra för vikten och träningen.

2. Det kan bli vätternrundan ändå. Jag har inte ändrat åsikt om loppet. Vätternrundan är det tråkigaste lopp som finns och det går att träna en apa till att göra hyfsat resultat runt vättern. Jag hade tänkt mig en riktig utmaning. Solo utan draghjälp hela vägen med bara ett stopp + pissepauser. Varför inte göra tristessen till själva grejen?

11 mil och 4,5 timme blev det och jag testade lite nya vägar över Finntorp och Lunnestorp till Nässjö. Fina vägar som måste provas till våren/sommaren, helst när det inte blåser storm. Det finns en anledning till att det finns många vindkraftverk utmed den vägen så idag var det kanske inte ett bra val. Jag hade en snittfart på 21 km/h till Nässjö. Jag gjorde misstaget att stanna för att dricka i Nässjö. En gigantisk brain freeze blev resultatet.

I Hovslätt satt en reklamskylt med en stor Pizza och en cola. Jag har aldrig varit så sugen på pizza men jag stod emot. Nu har jag precis ätit blodpudding och spenat. mmmmm.

Cykla mig dum i huvudet.

Jag är fortfarande på dåligt humör trots att jag inte har någon egentlig anledning. Det finns två botemedel.

Det enklaste hjälper inte i längden men är det jag alltid tog till förr. Tröstäta.

Istället är planen att cykla tills jag blir dum i huvudet i morgon. Det borde räcka med fem timmar. När man blir riktigt trött så slutar hjärnan att funka som den ska men när man har återhämtat sig är man jättenöjd.

Jag var och handlade en snickers så att jag har något om jag tar helt slut och för en gångs skull ska jag ha med mig något att dricka. Jag siktar på delvis nya småvägar till Nässjö och sedan över Malmbäck med vinden i ryggen hem.

I med hörlurarna, trampa och sluta tänka.