Säsongen över

LVG säsongen slutade i lördags i och med La Gara men det blir inte vintevila än. På onsdag börjar crossäsongen. Jag har tjuvstartat lite och körde ett par varv på Kabe i söndags, fyra varv där pulsen låg runt 90% av max. Crossäsongen håller på tills Wåffelcrossen slutar 10:e november.

Jag kommer även fortsätta köra måndagsrundan och seniorträningar om det är någon annan dag än onsdagar men även om jag har ett träningsschema så kommer jag cykla när jag känner för det resten av året. 1:a december slutar årets säsong och sedan startar nästa säsong på julafton.

När jag var sjuk förra veckan utvärderade jag denna säsong lite och planerade nästa säsong i stora drag. Jag slarvade med vikten och backträningen under sommaren och jag behöver ett par lugnare veckor nästa sommar.

Vintern kommer se ut ungefär likadant som i år. Pendling med barnaps/flahultsbacken varje dag med start imorgon, jag har använt bilen en hel del i sommar för att spara benen till träningen. Nästa säsong startar på julafton med Rapha 500, 50 mil mellan jul och nyår. Med start andra veckan i januari blir det intervaller på trainer tisdag och torsdag och vinterdistans lördag och söndag. Det kör jag till snön försvinner med lite variationer på trainerpassen och ett par lugnare veckor inlagda. I januari och februari kommer det också bli mer styrketräning än det blev förra året med fokus på rygg, mage och röv.

Jag hoppas på tre utlandsresor under våren och en i sommar. Turkiet i mars, förhoppningsvis kan jag hänga med JCK till mallorca i april och jag hoppas också det blir en resa till Girona i slutet av april. Om ingen annan anordnar resorna gör jag nog det själv. Jag har länge velat åka till Norge och cykla i lite berg, jag hoppas det blir av i sommar. Har kollat lite på en vecka runt Geiranger/trollstigen. Cykla med väldigt lätt packning och bo på vandrarhem.

Det blir som i år en blandning mellan motionslopp och tävlingar. En tävlingsperiod i maj-början av juni och en period i augusti. Några lopp är redan inskrivna i schemat som Östgötaloppet, Hökensås, Bolmen, Vårgårda, Hammarrundan och Sexdrega. Formen och lusten avgör vad det blir mer för lopp och schemat från mars och framåt är än så länge väldigt preliminärt.

Jag har slarvat med maten i sommar så fr.o.m. imorgon är det slut med skräpmaten igen. Det är inte så att jag har ätit hamburgare och pizza flera gånger i veckan men jag har alltid haft problem med småätandet och om jag köper något kan jag inte ha det liggande i frysen och när jag öppnar en påse kan jag inte sluta äta förrän den är slut. Nu har jag inget onyttigt hemma och ska bara gå till affären när jag är mätt. I mitten av april var jag under 90 kilo men nu är jag uppe i 96 kg igen. Nu ska de kilona och några till bort igen.

Annons

Nolla

Precis som förra året blev La Gara en väldigt trevlig tillställning både cyklingen och banketten.

Det var kallt när vi samlades 9:00 men vi slapp regnet och vid första fikat slutade jag frysa trots att jag inte hade benvärmare. Det kan inte vara så mycket bättre väder i slutet av september.

Upplägget var likt Protour med 10 spurter varav hälften var backe, de fem första fick poäng. Det kunde inte passat mig sämre och det visade sig snabbt att herrklassen skulle stå mellan fyra personer. Fyra blev Richard som inte är någon bergsget men imponerade med att ta poäng i Röttle. Han tog nog lite för mycket vind för att hamna högre upp. Spurtaren Pierre började få tillbaka formen efter en rejäl svacka och tog de flesta plattspurter. Pelle är mest allround och tog poäng i alla etapper utom den sista uppför kleva och det var där han tappade titeln. Han hade samma poäng som vinnare men med färre segrar.

Vinnare av La Gara och ny mästare  blev Gustav Wass som var helt outstanding uppför. Jag hade räknat bort honom inför sista etappen uppför Kleva efter att han hade fått kramp på transportsträckan men han imponerade genom att ändå ta en andraplats.

Grattis Gustav!

Anna Jansson vann damklassen efter en tuff kamp med Sara där Anna tog kommandot från start.

Grattis Anna!

För mig själv blev det en stor nolla. 0 poäng. Det var lite på skämt jag skrev att jag var favorit men trots tveksam form efter sjukdomen så hade jag förhoppningar och man måste tro på sig själv. Det finns ingen tävlingsform som passar mig sämre än denna så jag gav upp ambitionerna från start och försökte bara ha så roligt som möjligt. Jag försökte överleva backarna, drog fram spurtarna på platten och försökte komma loss på den lite längre etappen. Det gick väl hyfsat men det var svårt att få igång benen med de långa pauserna och transportsträckorna. Uppför Stackeryd var pulsen 83% av max i snitt och maxpulsen gick aldrig över 90% på hela rundan.

Första spurten bojkottade jag eftersom den var på vägen runt landsjön. Överlägset roligast var spurten till Vireda som var klart längst på lite drygt 3,5km men den kom lite väl tidigt för att det skulle vara några trötta ben och det var nog nästan 10 med in i mål. Det sas att det var nära att jag och två till fick en lucka när jag gjorde mitt andra ryck och om vi hade sett det så hade jag och Richard kunnat köra lite hårdare. Nu var det 6-7 st som passerade mig innan mållinjen.

Dagens besvikelse kom i Bunn. Spurten startade efter bron och när den första rusningen hade lagt sig gick jag fram och hade bra fart och tänkte att målet är nog i utkanten av Bunn. Jag ställer mig precis upp och ska rycka när Calle står i vägen oss visar in oss på en väg till höger med en backe som startar med en lutning på upp mot 20% och som sedan blir flackare men övergår i dödsgrus. Det finns två saker jag ogillar när jag cyklar LVG. Branta backar och dödsgrus.

Dagen var fantastiskt välarrangerad. För startavgiften på 20kr fick man macka, fika, snickers, bananer, kaffe, cykelservice, följebil och trevligt sällskap. Christer Hedberg som vanligtvis fotograferar Paris-Roubaix och TdF åkte med på en MC och tog fantastiska bilder som förhoppningsvis kommer på bloggen så småningom.

Tack alla som hade planerat och alla som var med och hjälpte till.

 

Efter att ha sett Emma Johansson ta silver i cykel-vm var det bankett. En rolig tillställning med många värdiga pristagare. Precis som förra året fick jag två priser.Årets Jens Voigt vann jag för andra året i rad och det är ett pris jag kommer kämpa hårt för att ta även nästa år.Det andra priset var årets punkare efter mitt debacle i Vena. Jag har gjort stora framsteg i år. Jag gick från att vinna årets krasch förra året till årets punka i år. Nästa år ska jag sikta på lite positivare priser.

 

Jag höll på att glömma dagens viktigaste kommentar. Hört i klungan vid Landsjön. ””Vad mycket trafik det är. Är hela stan här och åker.”

Toppform!

Jag gick till jobbet idag, det var ju vilodag i cykel-vm och jag hade massagetid så jag kunde lika gärna vara på jobbet några timmar. Massösen tog lite extra på min skada och även om det var lite stelt så tyckte hon inte det var någon fara. Jag tvekade trots det länge om jag skulle köra något genrep idag. Jag var lite orolig över den höga pulsen igår och jag är mer täppt i näsan idag men annars mår jag jättebra och snoret är genomskinligt.

Jag körde en kort runda. 3 mil med en snittfart av 35 km/h skrämmer ju ingen men jag hade ändå min tredje bästa tid uppför Odensjölid och pulsen i backen var lägre än tidigare gånger. Strava.  Jag har toppform!?!? Jag flåsade kanske lite väl mycket och det gick tungt i motvinden på Torsvik men man kan inte få allt. Jag ändrar mitt tips inför La Gara.

1. Fredrik Rostedt

2. Richard Johansson

3. Pelle Dahlkild

Kläder kan bli svårt på lördag eftersom vi inte vet hur tävlingen ser ut och så har man inte vant sig vid kylan än men nu tror jag att jag har hittat rätt på det viktigaste. Huvud, händer och fötter.

 

 

Inte smart

Jag är inte känd för att cykla smart och jag fick frågan om jag för en gångs skull kommer cykla taktiskt på lördagens La Gara.

Jag kom på att jag faktiskt har kört smart i ett motionslopp i år. I Helgasjön runt tog jag faktiskt inte mest vind och höll mig lugn länge men tyvärr missade jag var målet låg. Även i Hökensås runt var jag ganska lugn men där stoppade en punktering mig halvvägs. Övriga 8 motionslopp har jag varit alldeles för offensiv och tagit för mycket vind. I de tävlingar jag har kört har det mest försökt överleva backarna.

Jag kan lova att jag inte kommer köra smart på lördag heller. Jag lovar även att enda gången ni inte behöver bevaka mig är om det är någon lång backe på banan. I årets linjelopp kommer det inte bli någon stor klungspurt. Jag kanske inte har formen att köra ifrån någon men så länge jag orkar hänga med kommer alla andra ha det jobbigt. Målet är givetvis att vinna men alla kan mina svagheter och jag vet mina begränsningar så det viktigaste är att ha roligt.

Må starkaste cyklist vinna.

Ny favorit

Jag skrev lite på skämt att vi andra får köra om andraplatsen nu när Richard J är i sitt livs form. Så kan det mycket väl bli.

GP-träning med La Lepre stanca idag där Richard visade att det inte bara var snack att han är i toppform. Richard och Ola tog mest vind i täten men Ola fick som vanligt håll och räknade som vanligt fel på varven. Han var inte ensam om att inte kunna räkna till fyra för Richard W drogs med i Olas spurt på fel varv i först heatet och Janne spurtade ett varv för tidigt i sista heatet.

Vi körde 3 heat med 4 varv och Richard tog hem två heat, enda gången jag lyckades slå honom var när jag sög hjul hela vägen till det var 100 meter kvar och ändå vann jag bara med ett halvt hjul. Även sista heatet var tätt men då var det Richard som vann med ett halvt varv.

Benen känns hur bra som helst och jag kände inte av skadan ett dugg men det märktes att jag hade haft tre dagars vila. Det snabbaste varvet var en sekund långsammare än förra veckan vilket är ganska bra eftersom det var ett varv där jag jagade täten ensam men det negativa var att pulsen låg 13 slag högre denna veckan. Pulsen på de långsamma varven mellan heaten såg bra ut så det är nog ingen fara men jag kan nog behöva ett tufft pass imorgon också.

Frågan är vilket som är bäst. En kortare runda på max eller backintervaller?

Jag ändrar min ranking inför La Gara. Det var många starka idag och vissa mörkade formen men Richard är nu en av favoriterna.

1. Richard

2. Pelle

3. Henke

Mitt slutgiltiga tips kommer när jag vet hur tävlingen ser ut.

Favoritfall?

Många favoriter verkar vara skadade eller sjuka inför La Gara eller mörkar de bara?

Pelle – sjuk

Alvudd – revbenen

Rickard W – stortån

Dick – förkyld

Anna – saknar motivation

Pierre – nyss tillbaka efter lång sjukdom

Gustav – skadad och kommer säkert hinna skada sig igen eftersom det är cx träning imorgon.

Nicke – har varit skadad hela sommaren men är tillbaka nu.

Henke – ligger som vanligt lågt men alla vet att han är starkast.

Ola – är varken skadad eller sjuk men han kan vi räkna bort p.g.a. kramp och håll.

Inga skaderapporter från division syd och väst än så länge och regerande mästaren är givetvis svårslagen. De kanske får räknas som favoriter trots att ingen vet vilken form de är i?

Eftersom jag inte har cyklat runt landsjön på tre månader så har jag inte träffat Richard J. Han kanske är i toppform?

Många frågor inför lördagen. (och eftersom jag ligger hemma och tittar på Buffy har jag mycket tid över.)

Sjuk

Jag har varit hemma från jobbet idag. Halsen känns bra nu men jag är fortfarande förkyld så jag stannar nog hemma imorgon också. Jag kollade igenom Strava för jag hade för mig att jag hade varit sjuk en gång tidigare i år och jag brukar inte vara sjuk så ofta. Jag hittade inga luckor så det hade jag tydligen inte. Under 2013 har jag haft 46 helt cykelfria dagar och då har jag spenderat 16 av dem på resande fot. 10 av dem kom under juli när jag hade min svacka.

När jag inte kunde cykla drömde jag mig tillbaka till våren och tittade på bilderna från Mallorca och Girona. Vilka fantastiska veckor det var.

Girona Dag1 098

33 anmälda till La Gara just nu. Två nya favoriter anmäldes idag. Henke och Nicke. Det blir ett tufft lopp och nu är jag chanslös att hamna bland topp 10 om det handlar om backar men det kommer bli roligt. Jag ändrar mitt tips.

1. Henke

2. Pelle

3. Nej jag kan inte tippa någon trea för det finns så många starka och flera som jag inte har en aning om vilken form de är i. Henke och Pelle hamnar i toppen oavsett tävling för de är så allround.

Uppladdningen

Nu börjar sista uppladdningen inför årets La Gara, målet med mina 13676.5 km som jag har cyklat i år.

Vaknade förkyld och med rejält ont i halsen idag så sista veckan börjar inte bra, 482 timmars träning bortkastat? Nej så illa ska det inte vara men jag får ändra planeringen lite.

Idag blir det vila i soffan framför cykel-VM istället för att cykla själv och det är tveksamt om det blir någon måndagsrunda, i så fall får det bli ett lugnt pass på tisdag.

På onsdag är det onsdagsträningen, jag hoppas Håkan kör GP-träning igen. Det är både skoj och nyttigt och alla oavsett hur stark man är kan träna ihop. Fram till onsdag kommer jag hålla igen på maten och äta närmast noll kolhydrater för att sedan börja ladda på torsdag. Ett tufft pass på torsdagskvällen och sedan vila och påfyllnad av depåerna på fredag.

Skadan kommer inte hindra mig från någon träning men jag är lite orolig för förkylningen. Jag känner mig i form så bara jag får en genomkörare innan loppet så behöver jag egentligen inte träna mer utan det är viktigare att vara frisk.

Motståndet? Det är många som mörkar formen och flera jag inte vet formen på men min favorit är Pelle. Om uppgifterna stämmer verkar det vara 128 km uppdelat på 5 etapper. Jag gissar på två bergsetapper där jag får kämpa för en placering bland topp 10. En eller två tempoetapper där jag har hyfsad chans till en topplacering även om jag är rädd för att en av dem kan gå på grus. En eller två linjeetapper där jag kan hamna långt fram men jag lovar vinst om dagen avslutas med linje och jag är frisk.

Hoppas att väderprognoserna ändras under veckan. Svag vind? Ju mer det blåser desto bättre.

Vad som än händer blir det nog spännande och roligt vilket kanske är det viktigaste. Bara jag vinner.

 

Lower body injury

Man ska inte avslöja för mycket så här veckan innan årets viktigaste lopp, La Gara, men jag kan säga så mycket att jag har en lower body injury.

Ni behöver inte vara oroliga, min start är inte i fara men jag är inte 100% i alla lägen.

Det kom helt plötsligt på jobbet i torsdags men eftersom det aldrig var tal om någon maxprestation på torsdagens snabbdistans så var det ingen fara och det kändes bra under fredagen då jag vilade men utan att jag hade gjort något kändes det värre när jag gick upp idag.

Starten i JCK´s klubbmästerskap var i fara men jag bestämde mig för att cykla till Habo där loppet gick för att bli ordentligt varm innan jag bestämde mig. Det kändes hyfsat så jag startade och ofta känns det inte alls men i vissa lägen får jag ont så för att inte förvärra skadan valde jag att hoppa av efter tre varv av fem.

Då hade Marcus, Gurra och Robocop ryckt i backen på andra varvet och jag, Daniel och Robert jagade. Ett tag kändes det som att vi skulle komma ifatt men i den värsta kantvinden och backen drog de ifrån så när jag bröt såg vi dem inte längre.  STRAVA

 

En sak har jag ändå bestämt idag. Jag har under sommaren funderat på om jag skulle satsa på distans eller tävlingar till nästa år. I morse när jag tvekande på om jag skulle starta så funderade jag på om jag kanske skulle köra distans med något av de gäng som skulle ut istället eller om jag skulle tävla.

Även om det gör ondare, är jobbigare och jag är mycket sämre på det så är tävlingar så otroligt mycket roligare än distans.

 

Imorgon är det CX på vätterstranden. Om det är uppehåll cyklar jag ner och kollar annars vilar jag men nu är det College football till 04:00.

Roll Tide!

Somnar snart

Bäst jag skriver fort för jag somnar nog när som helst.

Det har varit en ganska bra träningsvecka. En rolig och ganska lugn måndagsrunda på måndagen. Håkans GP-träning i onsdags var ännu roligare och kändes i benen efteråt. Det är igångdrag och backar jag behöver träna så det var ett nyttigt pass.

Precis som förra torsdagen skulle Ola och Pelle ta en kontroll i septemberbrevet och jag hängde på. Målet var tomtabacken. Jag vet inte om det berodde på regnet men vi blev bara tre och vi fick slita ordentligt. Jag kommer sova gott inatt om jag inte drömmer mardrömmar om Olas och Pelles förningar för det gick undan idag med, 9 mil i 36 km/h känns i benen när man bara är tre. Dagens runda på strava.

Jag är ganska säker på att jag cyklade med vinnaren av LaGara idag, åtminstone om det är mycket uppför.