11 sekunder

Jag var 11 sekunder långsammare på dagens Protour tempo än jag var 12:e Juni och frågan är om jag ska vara besviken eller om det är godkänt.

Jag känner mig besviken för jag trodde jag skulle vara starkare och det kändes ganska bra, jag hade exakt samma medelpuls idag, Det var iofs betydlig sämre vind idag men jag hade ändå räknat med att ligga runt tiden jag satte 12:e juni. Jag var i bra form då, det var veckan innan vättern och jag hade kört flera snabba motionslopp veckorna innan. Nu har jag tagit det lugnt ett tag och bara ökat farten den senaste veckan.

Om man jämför med övriga som var med i båda tempoloppen är det svårt att veta hur prestationen var. Ola hade förbättrat sig med drygt 10 sekunder men han har ju blivit mycket snabbare sedan vättern. Bjarnegård punkade förra gången men hade ändå ungefär samma tid idag så han var också mycket långsammare idag.

Det kanske inte var så värdelöst ändå.

Hur morgondagen ser ut har jag inte bestämt än. Ett kort, intensivt pass själv eller träning med JCK. Vi får se hur det blir.

 

 

 

Annons

Lika roligt som vanligt

Måndagar är en av veckans bästa dagar eftersom det betyder måndagsrundan med La Lepre Stanca.

Vi var drygt 30 cyklister som dök upp på mariebos vändplan idag. Fem skogsmullar som ville träna inför Vasan och resten delades upp i två ungefär lika stora grupper. Vi körde över Apelskift och Beth med lite KOMjakt på vägen. Alvudd krossade det gamla rekordet upp mot Skirebo med 49 sekunder men fick sedan vända p.g.a. kramp.

Vi andra fortsatte och jag laddade inför grusvägen utmed rv40. Det släpper lite när man står på ordentligt på det hårtpackade stenmjölet och om man ligger i rygg sprutar det ganska mycket grus. Inte för att jag någonsin har legat i rygg där men de som har gjort det säger att det är lite otäckt. Vi tog det segmentet även om inte jag fick det och vi tog också segmentet ner till Mariebo. Även här fick jag en andraplats trots att Robban försökte hjälpa mig men jag är alltid chanslös mot Pierre när det går fort.

Tack för en jättetrevlig runda.

Nu gäller det att ladda inför onsdagens tempolopp där jag tydligen är en av favoriterna trots att jag fick storstryk senast.

534871_467325906696041_532025824_n
Bilden kanske inte syftar på mig men snart börjar fotbollssäsongen.

En ensam hare

Vi plockade upp lika många Falköpingscyklister utmed vägen som det dök upp harar vid samlingen. 1.

Vi blev ändå 13 cyklister, 14 med han från Falköping som hängde på, och trots några regnskurar blev det ett väldigt trevligt distanspass.

Vägen till Mullsjö och vidare till Sandhem är väl inte så spännande men sedan körde vi en smal, jättefin väg som jag tidigare har kollat upp på google maps men aldrig har testat. När vi hade korsat 47:an var det många fina vägar som var nya för mig. Normalt har jag ett bra lokalsinne men i Västergötland verkar jag tappa väderstrecken totalt.

Första halvan av rundan var lagom varm och bara någon enstaka regndroppe men när det började regna ordentligt försvann fikasuget och alla ville hellre cykla på så det blev ingen fika. Sommaren har varit jättefin men nu har jag kommit hem dyngsur efter tre rundor i rad.

Rundan på Strava. 

 

Sävdaboattack

Nästa helg hade jag tänkt köra ett motionslopp som förberedelse inför Vårgårda så det är dags att höja farten lite. Idag hade jag tänkt attackera Sevdabosegmentet, en ganska kuperad runda på 27km.

För en gångs skull ställde jag inte klockan och sov ut lite men vid 10 tänkte jag ge mig iväg. Jag hoppade upp på cykeln och skulle starta min garmin men den var stendöd. Hade den dött i ösregnet i torsdags? Jag gick in och kopplade in den till datorn och den gick igång. Av någon anledning var batteriet urladdat så jag väntade till batteriet visade 20% och gav mig iväg. Då hade det börjat blåsa och regnet hängde i luften.

Jag har skaffat tempopinnar och testade dem för första gången idag. I början fick jag lite ont i ljumskarna och ansträngt i höften men efter lite uppvärmning började det kännas bra. Får testa dem under hösten så får vi se om det blir en tempohoj till våren.

Rundan gick jättebra trots att det började regna halvvägs. Jag var 5,5% snabbare än mitt gamla rekord som är från juli förra året då jag hade toppform. 36,4km/h förra året, 38,5km/h idag och det finns fortfarande endel tid att tjäna. Vädret var inte det bästa idag, jag gick lite för hårt i en backe i början som jag fick betala för ett tag och jag hade en liten mental svacka på slutet där jag kände efter för mycket.

Sammantaget är jag dock jättenöjd med rundan. Jag hade tänkt köra protour´s tempobana också men batteriet i gps:en tog slut. Jag blev nyligen av med min Kom där men ärligt talat hade jag nog inte riktigt krämen i benen för att hata det nya rekordet.

Siffror på strava.

Nästa gång blir det Sevdaborundan åt andra hållet men imorgon är det ett lugnt distanspass med JCK.

Nya regler

Jag har några tillägg till The Rules.

Rule #93 Inga Earlybirds efter 07:00

En Earlybird startar senast 07:00. Om man startar senare är det ingen Earlybird.

Rule #94 Grusvägar med räser är bara tillåtet i nödfall

Om man vill cykla grusvägar finns Mountainbike och cross som är byggda för ändamålet. Om man inte har några alternativ när man vill ta sig till en fin asfaltsväg är grus tillåtet men då är det närmaste vägen som gäller.

Rule #95 Att cykla runt Landsjön skall undvikas

Det är en smal, dålig väg där man så gott som alltid får möte. Det finns ett tillfälle då det kan vara ok att cykla runt Landsjön och det är om man har med sig någon som aldrig har cyklat där.

Jobbigt uppströms

Vi var bara tyvärr bara två som körde Gustavs bergstempovarv idag så det blev inte så mycket jakt.  Min form är minst sagt dunkel men uppför Sandserydsbacken kändes det bra och jag gjorde min tredje bästa tid, 5:55, och var 36 sekunder före min tidigare bästa tid. Vid korsning innan man svänger mot Taberg låg jag 1:18 före men sedan tappade jag lite nerför och i korsningen i Hovslätt tappade jag 8 sekunder p.g.a. trafik. Jag slog ändå mitt gamla rekord från 25:e april med 52 sekunder.

Nu går ju tiderna inte jämföras rakt av. Det var betydligt väder idag men idag hade jag gårdagens linjelopp i benen. Förra gången hade jag 3 dagar med bara cykelpendling inför bergstempot så jag borde ha varit piggare då.

Eftersom det inte är speciellt roligt när man inte har någon att jaga/jagas av så nöjde vi oss med ett varv. Jonas cyklade hem men jag mötte Ola så vi tog ett halvt distanspass. Det har inte regnat mycket i år men på vägen hem öste det ner. Nerför Sandserydsbacken regnade det så mycket att det gjorde ont på armarna och sedan ökade det. I motlutet i Hovslätt rann det så mycket vatten på vägen att det kändes som att paddla motströms.

På lördag blir det nog ytterligare ett test, denna gång utåt Sävdabo och på söndag blir det ett härligt distans/fikapass.

 

Fegis

Även om jag är ett par kilo från toppform känns benen ganska hyfsade nu. Protours linjelopp gick idag på en ny bana över Tolarp och Järstorp som mätte 4 km. Vi var 8 cyklister från start som skulle köra ett mastervarv plus sex varv.

Två tog det lite lugnare medan vi andra höll ihop ett par varv. JCK-Daniel stack tredje gången uppför backen som kom strax efter start, vi andra höll ihop ett varv till innan Filip Rudenstam splittrade fältet. Filip och Ola kom ifatt Daniel som bildade en tättrio medan jag, Pierre och Bernt jagade bakom.

För en gångs skull körde jag fegt(smart). Jag kände att jag var starkare än de andra två i backen men trodde inte jag skulle slå dem i en spurt så Bernt fick dra 2/3 av varvet medan jag bara drog på det lätta, tekniska partiet. På sista varvet gick jag in i backen på en tyngre växel än tidigare och fick en bra lucka. Jag lyckades hålla undan och kom ifatt Ola som hade fått håll som vanligt.

Äntligen har La Lepre Stanca tagit över den Rosa ledartröjan. Joel var inte med idag så efter dagens tredjeplats kommer Ola köra i Rosa nästa Onsdag då det är tempo som gäller.

Linjeloppet på strava.

***

Missa inte söndagens distansrunda.

Vi startar 8 från södergrillen som vanligt men vi kommer att hämta upp ett gäng på vägen och våran guide möter upp oss utåt Habo.

Annars är tempo och distans som vanligt.

 

Torsdagstempo

På torsdag hade jag tänkt försöka spänna vaderna lite runt Gustavs tempovarv för att se hur svag jag egentligen är . Om du är sugen på att jaga eller bli jagad runt det 16,5 km varvet är det bara att dyka upp vid södergrillen på Torpa 18:00 på torsdag.

ScreenShot002

Varvet startar med Sandserydbacken och går till Taberg sedan över åsa och tillbaka till botten av Sandserydsbacken. Jag hade tänkt köra två eller tre varv med återsamling efter varje varv.

Jag körde på 28:13 i våras, nu ska vi se hur jag ligger till nu.

Snabbast någonsin

Dagens måndagsrunda blev den snabbaste någonsin. För några veckor sedan satte vi nytt rekord med ett snitt på 34,5 km/h och idag hade jag 36 km/h på min mätare. Vad skoj det är att cykla fort! Jag är fortfarande för fet för backar men jag tror att jag börjar hitta benen igen. Vi får se hur det går på onsdagens linjelopp.

Jag lyssnade på en dokumentär om Alta-konflikten idag och jag kanske skulle testa det där med hungerstrejk så jag får ordning på vikten.

Jag hungerstrejkar tills det blir förbjudet att cykla runt Landsjön.

Nu plingade micron. Kycklingen och brysselkålen är klara. Jag tror inte jag klarar att hungerstrejka.

Ny planering

Det blev ännu ett härligt distanspass idag. 125km i lagom tempo, strålande sol och trevligt sällskap på vägar man inte cyklar på så ofta. Kan en sommardag bli bättre? förvånande att inte fler vågar hänga med. Igår var vi 8 från start men bara 4 som hängde med hela rundan och idag 4 från start och 3 som var med alla 125km..

STRAVA

***

De två senaste veckorna har jag inte tränat utan bara cyklat för att det är roligt men det är väl dags att ta i lite igen. På torsdag tänkte jag köra Gustavs varvbana för att se hur jag ligger till. 28:13 gjorde jag i slutet av april på den 16,5km långa banan med start nedanför sandserydsbacken. Jag hoppas att jag får någon att jaga så jag kommer lägga ut träningen på LLS´s hemsida. 18:00 torsdag samling vid södergrillen på torpa.

Jag känner mig inte redo för veteran-sm men om det känns hyfsat ser höstens planering ut så här:

Söndag 4 Augusti Helgasjön runt, Växjö 115km

Lördag 17 Augusti Velofondo Vårgårda, Vårgårda 140km

Lördag 24 Augusti Gentlehens race, Jönköping (om jag får plats i något lag)

Lördag 31 Augusti Hammarrundan, Norrahammar 72km

Lördag 14 September De ronde van Sexdrega, Sexdrega 92km

Lördag 28 September La Gara

Det stora målet är givetvis La Gara och i oktober börjar Crossäsongen.

***

Jag har ju funderat på att köpa tempocykel men jag kanske skulle börja med att testa tempostyre? Vilket märke eller typ ska jag ha?