Girona Dag1

Första cykeldagen var underbar. 5 timmar på mestadels små fina vägar med lite trafik.

Det hände mycket. Richard ”fejkade” punktering och vint bakhjul för att slippa de sista backarna.

Dan Martin hälsade på oss! Tyvärr hann vi inte få fram någon kamera men det är coolt ändå. Vi har även mött flera andra troliga proffs ute på vägarna och jag förstår varför de bosätter sig i detta område.

Dagen startade med regn och dimma men det drog snabbt och sedan var det sol och över 20 grader långt in på kvällen.

Vi hade lite småbackar men det var mestadels nerför in till Girona och alla var pigga och det rycktes i backar och vid skyltar. Efter lunchen var det desto segare och när vi avslutade dagen med två backar var det folk som började tröttna ordentligt. Den sista backen var drygt 8km med över 7% lutning. Med 4 km kvar av backen hade jag en riktig svacka. Jag orkade inte flytta mig för de få bilar som kom och jag glömde bort hur man växlade. Jag hämtade mig dock och höll bra fart någon kilometer men sista 500m var det knappt styrfart.

Strava från dagens runda.

Annons

Girona Dag0

Vi landade i Girona vid 21-tiden och efter att den spanska chauffören hade brytit av en vägbom för att komma ut från flygplatsen körde han som en Spanjor så vi var framme vid hotellet på nolltid.

Väl framme bjöds vi på buffé med massor av olika köttbitar och korvar. Det är mörkt men hotellet ser väldigt fint ut och rummet är jättebra, det kommer förhoppningsvis massor av bilder i morgon.

Nu vill jag bara upp i bergen!

Tävla på riktigt?

Träningen flyter på jättebra, 237 timmar hittills i år, och jag känner mig starkare än någonsin så jag kanske ska börja tävla tidigare än planerat? Den fast planeringen ser ut såhär just nu.

  •  29/4 – 3/5 Girona, Spanien
  • 7/5 JCK träningstävling
  • 9-11/5 La Lepre Stanca träningsläger
  • 25/5 Sommenrunt
  • 2/6 Hökensåsrunt
  • 6/6 Bolmenrunt
  • 15/6 Vätternrundan
  • 17/8 Velofondo Vårgårda
  • 24/8 Hammarrundan

Jag har börjat tveka om Stockholm-Göteborg som ligger strax efter Vättern för att kanske tävla på riktigt då istället. Innan Sommen kanske det går att hitta något om allt löser sig med licens?

Vi får se men att tävla är det roligaste som finns, särskilt om man tävlar i ett lag. Jag har alltid sysslat med lagsporter och det var en av sakerna som lockade med cykel. Man cyklar inte alltid för sin egen skull utan för att laget ska vinna.

***

Ett frukosttips:

3 vispade ägg och 6 köttbullar i en matlåda. Ett par skivor ost på toppen. In i micron 2 minuter, rör lite i mitten och in i micron 2 minuter igen. Hamburgerdressing på toppen.

Hur gott som helst och det mest avancerade jag ”lagar”.

Helgens cykling

Uppladdning inför Gironaresan har varit bra. I lördags var det långa intervaller, mest nöjd var jag med fjärde och sista intervallen där jag slog personligt rekord med en minut uppför ådalsvägen. En snittfart på 34,2 km/h uppför det 8km långa motlutet på tenhultsvägen är jag också jättenöjd med.

En bra dag och jag känner mig stark nu.

Lördagens Strava.

***

Benen var inte pigga när jag gav mig ut på söndagens distanspass med La Lepre Stanca men de piggnade till efter någon timme. En trevlig tur på nästan 12 mil i fint väder.

Söndagens Strava.

Detta bildspel kräver JavaScript.

En perfekt helg och nu ska jag börja packa. Imorgon flyger vi till Girona.

Raka benen

Gränsen för att cykla utan benvärmare går runt 15 grader för mig och eftersom våren inte har varit speciellt varm har jag inte rakat benen sedan Mallorcaresan. Nu är det dags igen för på måndag åker jag till Girona, Spanien. Just nu ser det ut att bli regn men det är ändå varmare än i Sverige. Jag hoppas det finns uppkoppling på hotellet så jag kan ladda upp lite bilder under resan.

I går var det torsdagstempo igen och vi var 4 till start. Jag förstår inte varför det inte är fler som hänger på, det finns inget skönare än att kliva in i duschen när man har tagit ut sig ordentligt. Jag känner att jag inte behöver så många mer pass i distanstempo utan jag ska köra mer backe och snabbhet för att bli bättre.

Jag är jättenöjd med mina två varv. Jag slog nytt personligt rekord och det skiljde bara två sekunder mellan varven. Jag kunde hålla en hög puls under hela rundan vilket jag har haft lite problem med på slutet. Jag kände ingenting i ryggslutet trots att jag låg i bocken hela varvet.

På väg ut till Sandserydsbacken hade jag problem att hänga med de andra och kände mig trött men som tur var ändrades allt så fort vi kom in i backen. Richard var en av de som var med och han blir bara starkare för varje vecka. Han slog mig uppför men kantvinden är min vän så jag lyckades ta mig om honom. Jag kommer att få ligga i ordentligt om jag ska lyckas håll Richard bakom mig nästa gång vi kör.

När jag var ung och idrottade var jag noga med att jag inte snorade eller dreglade. Nu ser jag nog mer ut som Wassberg.

Gustavs varvlopp på Strava

Nu kommer det flera mail i veckan från Strava om att någon har snott mina KOM. Som tur är så har jag ”Lilla soptipps passagen” som kan bli svårslagen, mest för att ingen vet var den ligger och ingen verkar cykla där. Det är ändå inte jag som har lagt upp den.

Bergen runt Girona

På måndag är vi 9st som flyger till Girona, Spanien för 3 dagars cykling i bergen. Jag led verkligen i backarna på Mallorca men på något sätt gav det mersmak och det är en utmaning att klättra i över 30 minuter.

Jag har letat och letat på nätet för att hitta backar men jag tror inte jag orkar med alla. Hoppat t.ex. över den kändaste av backarna. Rocacorba. De flesta backar jag vill testa är brantare än backarna på mallorca, vilket egentligen inte passar mig, men om bara gör det man är bekväm med så blir man aldrig bättre.

Sant Marti Sacalm                                       8,5km             7,3%               Cat 2

Coll de Condreau                                       10.2km                5%                Cat 2

Collsesplanes                                                      8km               6%                Cat 2

Collfred                                                           14,4km            5,5%               Cat 1

Santuari de bellmunt                                       6km             9,4%              Cat 2

Bracons per Sant Andreu de la Vola         5,3km         7,3%              Cat 2

Detta är de kategori 2 berg eller större som jag hade tänkt prova på och däremellan blir det massor av kat. 3 och 4 backar. Jag har gjort en liten preliminär planering och en dag börjar med 4st kat. 4 backar och sedan  Coll de Condreau innan ytterligare en kat. 4 backe och efter 38km kommer första nerförsbacken.

Vi får se om jag orkar med Santuari de bellmunt. Det är en återvändsgränd upp till ett kloster, 6km med en snittlutning på nästan 10% är tungt.

Mycket beror också på hur jag trivs med hyrcykeln. Om det inte känns 100% kommer jag inte riskera några knäproblem bara för att få klättra i berg. Då kanske det blir en solresa för att bättra på cykelbrännan. Prognoserna har innehållit massor av regn men nu ser det bättre ut.

Hur som helst kommer det bli fantastiskt.

De planerade rundorna:

http://www.bikeroutetoaster.com/Course.aspx?course=530619

http://www.bikeroutetoaster.com/Course.aspx?course=530145

http://www.bikeroutetoaster.com/Course.aspx?course=530141

Stort

La Lepre Stanca´s distanspass växer så det knakar. Förra söndagen var vi 37 cyklister och idag var vi betydligt fler. 53! Vi har delat in oss i två grupper men frågan är om det räcker nu.

Jag körde med den snabba gruppen idag och vi var över 20 cyklister och det är svårt att hålla ett jämt tempo när alla ligger så olika i form och ambition. Jag valde att ligga en bit bak långa stunder för att sedan gå upp och snurra där framme ett par varv. Det var jättetrevligt men på hemvägen delade vi upp oss och vi blev 7 som tog vägen över Barnarp, Taberg och Sandseryd hem. Då kunde alla snurra runt och det blev både högre och jämnare fart. Betydligt bättre träning.

En varierande och väldigt rolig runda som vanligt. Bra fart uppför Sandserydbacken och sedan lite lugnare ner till Vaggeryd på småvägar. Vägen över Sävdabo har blivit ännu sämre och det dröjer ett tag innan man kan attackera det stravasegmentet. Efter stoppet i Vaggeryd blev det lite jakt. Jag och Ola hamnade på efterkälken och i 6km hade vi en snittfart på 38km/h. Sådant är alltid jätteroligt om man har benen. Hälften valde sedan att cykla över Tenhult hem och jag hängde med de som cyklade över Taberg. En perfekt söndag.

Vilket fantastiskt intresse det har blivit. Jag tror att det är flera som känner att de hamnar mellan grupperna och får antingen jättejobbigt eller får inte den träning de vill ha. För mig var det perfekt fart idag. Detta kan bli något stort.

112km, 33,3km/h blev det idag. Dagens runda på strava.

***

Efter att ha kollat på lite statistik från förra året så är jag lite besviken på gårdagens runda. I maj förra året hade jag 32,5km/h på dessa rundor och igår hade jag 33,2. Jag hade hoppats vara lite bättre än så med all den träning jag har lagt ner. Nu var det iofs inte benen som tog slut utan mer ryggen som tog stryk och vädret kan givetvis skilja mycket så jag hoppas att jag kan bättre.

Fintorp eller Finntorp

Dagens plan var att cykla uppgränna – Adelöv och hemåt men när jag passerade Skärstad kom jag på att jag inte hade hunnit kolla var jag skulle svänga. Jag har inte cyklat där så ofta så efter Uppgränna har jag inte riktigt koll på vägarna. Jag valde att svänga mot Bunn och ta en improviserad runda på kända vägar. 

Alla verkade cykla Lekeryd – Vireda idag. Jag mötte tre stora klungor på den vägen men ingen verkade cykla åt mitt håll, inte för att jag ville ha sällskap men det är alltid roligt att jaga någon. 

Det blev 135km och benen kändes bra hela vägen men jag blev väldigt trött i ryggslutet. Jag är inte riktigt van att ligga i bocken så länge som jag gjorde idag men det är ju bara att vänja kroppen. Knäna kändes också sådär idag. 

Med lite mjölk och voltaren är jag nog fit for fight imorgon igen.

Fin(n)torp ligger som alla vet mellan forserum och malmbäck och varje gång jag passerar funderar jag på vad byn heter. På skylten står det ”Finntorp” men på en träskylt bredvid står det ”Välkommen till Fintorp”. Någon som vet vilket som är rätt?

Dagens runda på strava.

 

Ensam

Imorgon ska jag göra något jag bara har gjort en gång tidigare i år. Cykla ett distanspass ensam.

Det är självvalt. Förra året cyklade jag mycket distans själv och det kan vara skönt och rensar hjärnan ordentligt. Med musik eller ljudbok i hörlurarna och bara trampa i 4-5 timmar utan att behöva tänka på något är bättre än att meditera.

Frågan är om jag kan koncentrera mig på en ljudbok för jag hade tänkt ta ut mig ordentligt. Det får nog bli country.

Jag gillar inte snabbdistans. Tidigare har det blivit många rundor på 5-6 mil i ganska högt tempo men jag tror inte de passen ger så mycket. Nu kommer jag dubbla längden på dessa passen och köra dem mer sällan och lägga in mer backintervaller och kortare rundor med högre intensitet där emellan.

Jag är lite mesig och rädd för att vägga men många säger numera att det är nyttigt. Vi får se om jag lyckas imorgon.

***

Hempendlingen idag var helt underbar. Fredag, pigga ben och kraftig medvind gjorde att det gick undan. Inte ofta man kan cykla om bilar när det är platt.

***

Jag letade rundor åt nordväst men om man vill undvika grus och de större vägarna finns det inte mycket att välja på.

Fostrande

Kantvinden uppför Sandserydsbacken var jobbig men när man kommer ut på det öppna fältet efter sandseryd, ställer sig upp och ger järnet för att få upp farten, tittar ner på hastighetsmätaren och ser 22km/h. DÅ är det jobbigt!

Jag har aldrig cyklat i sådan vind, det var omöjligt att hålla i styret med en hand och då hade jag inte Zipphjulen.

Vi var tre som cyklade två varv på Gustavs varvbana och det är betydligt lättare att ta ut sig när man känner sig jagad. Jag är nöjd med tiden, 30:10 är drygt en minut sämre än förra veckan men det var stor skillnad på vindstyrkan.

Hoppas vi blir fler nästa vecka för det kan bli väldigt roligt om vi blir lite mer folk. Nästa torsdag 17:30 kör jag igen.

Dagens runda på strava.