Helt slut

Jag har alltid med mig en nödgel i bakfickan men den började bli gammal nu eftersom jag knappt aldrig behöver använa den på träning.

Idag behövdes den.

Jag gav mig av förbi Angesthestra till Mulseryd. Där finns en riktigt seg backe. När man kommer över krönet och tror att man är uppe så får man se en nästan lika jobbig backe till och när man kommer upp för den backen har man flera kilometer sega motlut framför sig.

Man ger sig sällan ut på den sidan nissastigen men det finns mycket roliga vägar, särskilt om man gillar när det är kuperat. Det blir inte mycket vila. Antingen är det uppför eller så måste man krypa ihop nerför. Idag fick jag ändå testa lite nya vägar vilket inte är vanligt nu längre.

Från nissastigen till Bondstorp är det mycket uppför och där någonstans började energin ta slut. Två ägg och ett paket russin räckte tydligen inte som uppladdning. Inför backen upp till Bondstorp fick jag tömma fickorna på allt ätbart för att orka hålla farten de sista 1,5milen.

Jag kom hem men det var inte mer. På slutet var pulsen lite ojämn, vattnet var slut och jag hade huvudvärk.

När jag försökte hoppa av cykeln fick jag kramp i baksidan på vänster lår och under tiden jag har skrivit detta så har jag fått avbryta två gånger för kramp.

  • 102,95km
  • 3h 10m 20s
  • 32,5km/h
  • 736 höjdmeter
  • 145 medelpuls

Idag testade jag en ny styrstam som är 1cm längre. Lite trött i ryggen men annars kändes det bra. När jag har vant mig ska jag även sänka styret lite.

 

Annons

Finväderscyklist

Cykla till jobbet gör jag oavsett väder men annars har jag blivit en finväderscyklist.

Jag har också haft en viloperiod med bara några kort, lugna cykelturer sedan i torsdags och nu har jag startat en viktminskningsperiod vilket innebär mycket tid på cykeln men inte så intensivt. Så fort det blir fint väder startar jag med långturerna.

Idag gav jag mig ut för att cykla men efter 40 minuter kom det väldigt mörka moln så jag cyklade hem igen, det blev ändå 33km på en timme. Imorgon eftermiddag kan det bli regn igen och jag har lite annat planerat så vi får se om det blir något cyklande.

Jag har inga cykelmål förrän i mitten av augusti så jag har råd att vara finväderscyklist just nu.

På torsdag ser det ändå ut att bli en långtur. 10 mil utåt Ölsremma är planerat.

Helt omöjligt

Det var helt omöjligt att hålla sig ifrån cyklarna.

Jag började titta på säsong 1 av Macgyver men efter en stund började benen darra. Jag rengjorde Cannondalen och tänkte att ett varv runt kvarteren kan jag ta för att se om det känns något i knäet. Det kändes bra.

Jag hade bara rengjort crossen lite snabbt sedan senaste rundan så jag tog fram mina babywipes och skulle sätta igång men kom att tänka på att det ”bara” är 2-3 månader till Crosssäsongen.

Jag  är värdelös när det gäller av och påstigningar i farten och det går ju träna utan att anstränga mitt knä. Midsommarafton när ingen är ute och kan se mig hoppa upp och ner på en cykel är ju perfekt.

Banan var inte så komplicerad. En lång raksträcka med två pinnar att hoppa över. Jag började långsamt men det började gå hyfsat ganska snart så jag ökade farten. Givetvis kom det en vurpa då men det gör inte ont när ingen ser på. Jag lossade lite på pedalerna och efter 30 minuter fick jag till fyra av och påstigningar som jag skulle varit jättenöjd med på våffelcrossen i höst. Man ska alltid sluta på topp så det fick räcka för idag.

Positivt

Började dagen med en voltaren, stretching och två timmars promenad. Det känns faktiskt riktigt bra, inga knäsmärtor och jag kunde t.o.m. gå i trappor. Det klarade jag inte förra gången jag hade knäproblem.

Det känns väldigt positivt just nu och jag är glad att jag inte härdade ut igår. Jag cyklar nog redan på måndag men då bara på lätta växlar.

***

Just nu funderar jag på vad jag ska uppgradera nästa gång. En ny kolfibercykel? Jag har en Caad10 i aluminium nu som jag är jättenöjd med. Har nog max råd med en supersix och då är frågan om det är värt 25 000.

Kanske byta växelgrupp? Har 105 nu. Ultegra kostar runt 7 000 och Dura ace runt 14 000.

Vad tycker du att jag ska göra? Jag ska inte uppgradera nu så jag hinner fundera över sommaren.

***

Midsommarafton idag och jag gör allt för att undvika folk. I bästa fall är de bara otroligt jobbiga med alkohol i kroppen men troligtvis är de dumma i huvet.

DNF

Att cykla protour igår var nog riktigt dumt. Benen var hyfsade idag, lite sega i backarna, men efter lunchen började jag få känningar i vänster knä och efter 23 mil så började det göra riktigt ont när jag tog i.

Jag hade samma problem med det andra knäet i höstas men fortsatte att träna vilket ledde till att jag inte kunde cykla på 6 veckor. Det går ju an att vila 6 veckor i November men inte nu när det är som roligast så jag hoppade av i Sandhem efter 25mil och blev hämtad med bil. Väldigt tråkigt men förhoppningsvis räcker det att jag vilar hela helgen eller kanske max en vecka. Jag har redan börjat med voltaren och kylsprej, om den funkar lika bra som i fotbolls em kan jag nog ta en 30-milare imorgon.  

Jag gav mig av hemifrån 06:40 imorse, mötte upp Patrik och Henke på torpa 07:15 och Jonas i Habo 08:00.

Målet var Kinnekulle och vi startade ut mot Hökensås. Efter någon timme blev det några kilometer grusväg och strax efteråt fick Henke punktering.

Vi hade ett bra tempo och lärare Johansson lärde oss allt om Sveriges historia. Vid Skara sommarland stannade vi till en minut och kollade på kartan.

Det gick kanske lite för fort, 31,5km/h till Kinnekulle, så den sista biten uppför var vi alla väldigt sega.

Vi hade cyklat 158km och lunchen var välbehövlig. Medan vi åt hörde vi en smäll, det var min framslang som gick sönder. Jag och Henke hade bara en slang var och de andra hade tub så nu var slangarna slut.

 

Eftersom alla var slitna bestämde vi oss för att ta lugnare och stanna ett par gånger på hemvägen. Första stoppet blev i Götene där vi fyllde fickorna och letade efter reservslang. De hade bara bilventiler men kunde beställa hem åt oss. Vi tackade nej och fortsatte.

Andra stoppet blev någon timme senare i ett litet samhälle där vi vilade och åt i 10 minuter.

Strax innan stoppet började mina knäproblem och när vi närmade oss Sandhem och jag inte kunde ta i i backarna valde jag att ge upp.

En mycket trevlig tur och förhoppningsvis är jag snart uppe i sadeln igen.

  •  250,92km
  • 8h 22m 37s
  • 30km/h

 

Var är alla cyklister?

Alla Jönköpings cyklister verkar ha gått upp i rök. Solen sken och det var precis lagom varmt för en cykeltur i kort-kort. Ändå kom det bara 9 cyklister till Protour.

Är alla cyklister rädda för att det är en ”tävling”? Det behöver ni inte vara, protour är vad ni gör det till. Om ni bara vill ha en lugn tur och snacka cykel med folk som har samma intresse så är det inga problem.

Mina ”spurter” såg ut såhär idag. Första spurten var jag med länge men sedan flög några snabba om mig så jag rullade in de sista 400 meterna. Första backpriset passar inte mig så jag cyklade lugnt längst bak och pratade hockey med en annan cyklist. Andra backpriset är långt och jag gick ut hyfsat lugnt, tog några platser i mitten och blev snuvad på tredje priset på slutet.

Ja ni fattar. Man kan spurta hur mycket eller hur lite man vill. Det är bara roligt att vara ute med andra liksinnade istället för att ligga själv och nöta.

Så ta er i kragen och dyk upp vid lerhagens dagis nästa onsdag 18:30. Ju mer cyklister desto roligare kommer det att vara.

***

Mina ben var väl inte jättepigga idag men ändå inte helt värdelösa. Tre fjärdeplatser blev det. Jag höll igen i sista långspurten för att spara benen till morgondagen.

***

Det är något som låter från min framgaffel när det är ojämn asfalt men jag kan bara inte hitta vad det är. Jag har lossat och dragit åt alla skruvar men inget hjälper. Snart dags för service.

Tvätten är lite jobbig när man cyklar hela tiden. Fick starta en maskin när jag kom hem idag, hoppas det hinner torka tills imorgon.

***

06:30 hade jag tänkt cykla hemifrån imorgon för att möta upp tre andra i Jönköping. Sedan är planen att äta lunch någonstans uppåt kinnekulle och komma hem någon gång på eftermiddagen.

Det kan bli en underbar dag i sadeln.

The road less traveled

När man kör landsväg hela tiden så snurrar man oftast på samma vägar så det är skönt att ge sig ut på grusvägar ibland.

Idag blev det en runda med crossen på stigar och grusvägar.

Det kan ha varit starten på träningen inför höstens våffelcross om jag bara lyckas lära mig att hoppa av och på cykeln lite snabbt. Lite pinsamt att vara smidig som en gammal gubbe när man ska upp på cykeln. Det kommer att krävas mycket träning.

Nu funkade inte pulsbandet idag men att köra i skogen är bättre konditionsträning än landsväg. På landsväg är det oftast benen som tar slut först men idag flåsade jag så gott som hela tiden. 

***

Nu är även torsdagens aktiviteter inplanerade. Det blir en heldag på cykeln upp mot Kinnekulle.

Tävlingsdjävulen

Ibland tar tävlingsdjävulen över och idag började redan i Taberg påväg in till Måndagsrundan.

En vit Volvo tutade och gestikulerade att jag skulle hålla mig på trottoaren så jag var bara tvungen att hänga på. Det blev 7 kilometer i över 40km/h innan jag tappade honom där det blir 70 strax innan Hovslätt. Efter det fick jag ta det lite lugnt uppför Sandserydsbacken.

Vi blev 8 cyklister som gav oss iväg från Mariebo vändplan i ösregn. Det blev en runda mot Angesthestra som började lite lugnt men när någon började trycka på i en backe så blev det mer intervallträning än en lugn måndagsrunda. Precis vad jag behöver.

Inför Vätternrundan blir det mycket nötande för att få mil i benen men naturliga intervaller är egentligen betydligt bättre träning. Mellan backarna var det mycket snack om regn och Vätternrundan.

Även om det brände i benen i några av backarna så kändes det bättre än väntat och detta var tydligen precis vad min vrist behövde för nu känner jag ingenting.

Jag har semester denna vecka så det kommer bli ganska mycket cykel. Min cross har varit utlånad i en månad så imorgon tänkte jag ge mig ut på Norrahammars elljusspår på förmiddag för att sedan ta en tur med räsern på eftermiddagen.

På onsdag hade jag tänkt delta i Protour, förhoppningsvis är jag inte den enda i klungan som bär rosa.

Resten av veckans träning beror på hur benen känns efter protour. Förra gången jag var med där så var jag riktigt seg dagen efter.

1534:a

Av 19 055 startande kom La Lepre Stanca på plats 1534.

I Gränna var vi på plats 4092 men sedan körde vi upp oss rejält och särskilt mellan bankeryd och Hjo tog vi många platser.

  Tid Plats Personer/km Km/h
Gränna 80km 02:24 4092   33,3
Bankeryd 114km 03:58 3686 12 21,8
Hjo 177km 05:27 2367 21 42,6
Aspa 248km 07:34 2013 5 33,5
Medevi 277km 08:26 1697 11 34,1
Motala 300km 09:02 1534 9 38,3

Vi passerade 4359 cyklister och blev passerade av 48 (när vi var i depå).

Statistiken finns här: http://resultatjakt.se/events/vattern_2012/

***

Det blev en timme på cykeln med väldigt lätta växlar idag. Stelheten i knäna försvann och benen kändes bra. Jag har fortfarande lite problem med vristen men det är inte så farligt.

Det var ensamt på vägarna idag. Förre veckan mötte jag 19 cyklister på Bratteborgsrundan. Idag såg jag inte till en enda cyklist.

Gick även ner till affären och handlade smågodis, kanelbullar, mjölk och hamburgare. Mmmmm, men imorgon börjar viktminskningen.

Besviken?

Man kan ju tänka sig att jag är besviken över att vi missade 9 timmar med bara 2 minuter, särskilt med tanke på att vi jobbade så hårt på slutet.

Jag är inte det minsta besviken. Vi klarade vårat mål med 58 minuter!

Lite mer tankar om loppet såhär dagen efter.

Jag är väldigt imponerad av alla harar och många presterade långt över vad jag trodde var möjligt. Att SubUrban kom in på 11:46 är riktigt starkt.

Att köra tvåpar var ett bra drag som nog gjorde att det blev lugnare och förutom på slutet var det inte speciellt ryckigt. Jag har fortfarande lite svårt med där här med att hålla jämnt tempo men jag märkte nog bara 3-4 gånger under de första 25 milen då vi ökade lite för mycket.

Jag vet inte om jag någonsin har sovit så gott som i natt.

Lite ont på baksidan av vänster knä under loppet och av någon anledning hade jag ont i höger vrist direkt efter loppet. Nu dagen efter är jag givetvis stel och jag hade lite svårt att få igång höger knä i morse. Ingen smärta men bara väldigt stel. Om en liten stund ska jag gå ut och gå någon timme.

Jag åt en pizza efter loppet igår och jag tänkte fuska med maten även idag.

Jag trodde att jag skulle tröttna lite på cykel efter vättern men om det inte regnar så blir det nog en runda för att få igång mina knä och ben.

Karlsborg var enda officiella depån som vi stannade i. Jag ägnade nog  6 av de 8 minuterna vi stannade där åt att kissa. Jag fyllde på mat och dryck i Jönköping och det räckte gott och väl åt mig. Där var ena flaskan full och den andra halvfull så jag drack upp den halvfulla vid stoppet och satte i en ny flaska. Jag fyllde inte på någon vätska i karlsborg och jag hade gott om vätska i flaskorna när jag kom fram.

Jag hade mycket mat i fickorna men det var egentligen bara 2 saker jag åt. Gifflar och fikon. Perfekt tuggstorlek och lätta att få ner, i fortsättningen blir det bara gifflar, fikon och kanske någon Coco på långturerna. Vid stoppet i jönköping åt jag ägg, Coco, korvbröd med marmelad och drack en cola. Colan jag plockade ner i fickan i jkpg gav jag bort i Karlsborg och min gel gav jag bort lite senare.

Ola var lite tyst efter Karlsborg någonstans men annars är en sådan person ovärlderlig att ha i klungan. Han håller uppe humöret på alla när det går tungt. Överlag var det hyfsat snack i klungan.

14 av 16 från La Lepre Stanca kom in på under 10 timmar. Tråkigt för Henke som fick bryta och Magnus som fick materialfel och det är även synd om de som inte kom till start p.g.a. skador och sjukdom. Ni missade något fantastislt roligt. Det är bara att börja ladda inför nästa års Sub9 som blir sub8:30?

Jag börjar redan längta till nästa år. Nu vet jag lite hur det fungerar och vissa saker ska jag göra annorlunda.

***

Rea på Öster cykel imorgon. Jag har tittat lite på en ny kolfiberräser från Cannondale till hösten men om de har en supersix i storlek 58 kan jag bli 15 000 fattigare redan nu. Eller det blir kanske en Cervélo? Jag är jättenöjd med min Caad10 i aluminium men man måste väl ha en cykel i kolfiber? Enligt reglerna så måste jag ju ha en cykel till.

  • Rule #12 // The correct number of bikes to own is n+1.
  • While the minimum number of bikes one should own is three, the correct number is n+1, where n is the number of bikes currently owned. This equation may also be re-written as s-1, where s is the number of bikes owned that would result in separation from your partner.