2:a i Protour

Jag var inte 2:a i hela protour men jag tog en andraplats i en av spurterna.

Protour, för er som inte har testat det än, är 4 spurtpris och 4 bergspris med långsamt rull emellan. Rundan tar ca 1 timme och man väntar in alla mellan spurterna.

Det är så jobbigt man vill att det ska vara. Det var nog bara Nicke som var med på alla spurter men annars väljer man de som passar bäst. Idag var det 30-40 cyklister, så gott som alla är med i spurterna men många tar det lugnt i backarna.

De platta spurterna är inget för mig, jag försökte men är chanslös. Inte heller det första branta, korta bergspriset passar mig.

I de längre backarna försökte jag vara med men tyvärr missade jag lite i starten i 2 av  backarna och i den 3:e var jag bara meter från poängplats men jag gick ut lite väl långsamt. Jag kom 6:a i alla och 5 får poäng. I framtiden är det dessa jag får satsa på och nu vet jag var starterna och målen finns.

Den sista och längsta spurten är väl den som gäller mest? Den är 2,5km, har ett par backar och går sedan utför på slutet. Jag hängde med bra uppför och låg 7-8:a men kom aldrig in på rulle på JCK cyklisterna utför. Efter sista lilla backen låg jag 5:a men när det började gå nerför kunde jag utnyttjade mina 94kg och gå upp i ledningen men precis som på Sommen kom Nicke flygande när målet blev synligt och jag blev 2:a.

Protour är väldigt roligt och så fort Vätternrundan är avklarad kommer jag köra så ofta jag kan. Det är nästan som ”intervaller” fast man har roligt samtidigt och jag hoppas få se betydligt mer Rosa-Svart i klungan efter Vättern.

Annons

Svagheter och styrkor

Det har varit lite segt efter Sommen men eftersom sommaren håller på att ta slut så var jag tvungen att cykla några timmar både på söndag och måndag men idag blir det vila. Det behövdes.

Vad ska man träna? Vissa säger att man ska förbättra det man är svag på och andra menar att man ska satsa på att bli riktigt bra på något.

Jag känner mig hur stark som helst när jag kan ligga och mala i ett jämnt och relativt högt tempo även om det går lite uppför, är lite småbackigt eller i motvind. Men när det kommer till brantare/längre backar eller kraftiga fartökningar har jag mina begränsningar.

I backarna är formlen kraft/kroppsvikt inte riktigt på min sida. Om jag ska förbättra mina svagheter är det viktminskning och intervaller som gäller och hur roligt är det? Nej jag satsar nog på mina styrkor som borde passa perfekt på vätternrundan.

****    

La Lepre Stanca har planerat en runda på 20mil på söndag så jag har strukit Hökensås runt och siktar på Bolmen Runt onsdag 6/6. 15mil med start vid High chaparral. Någon som är sugen att hänga med?

På lördag har jag planerat något så ovanligt som en helt cykelfri dag, den 3:e i maj och 14:e under 2012. Jag kommer säker göra lite cykelvård men jag ska inte träna.

Vilket lopp!

Vilket lopp La Lepre Stanca gjorde igår egentligen. Bitwise Sub8 var bara 4 minuter snabbare.

Jag hade hoppats på en snittfart upp mot 34km/h. Det blev 36,7!

Då gick det långsamt de första 2 milen där det är väldigt lättåkt och många hjälpte till att dra. Snittfarten ökade hela loppet och det gick som snabbast på slutet när rosa-svart och ett par till låg i täten.

Jag har hela tiden sagt att det blir Sommen, Vättern och Hammarrundan i år men detta var så roligt att det nog blir något lopp till. Någon som är sugen på Hökensås 3/6 eller Bolmen runt 6/6?

***

Det blev en runda idag också. 7 laddade cyklister dök upp vid torpagrillen i morse. Pro-Henke ville bara hänga med 2 timmar i lågt tempo för att röra på benen efter gårdens 27mil men som vanligt blev det massor av backar med spurter. Mina ben var sega och jag svettades som en gris i solen men jag fick ihop 105km på fina småvägar med en snittfart av 32,2km/h.

Hararna imponerar

Idag cyklade jag mitt första motionslopp. Sommen runt med start och mål i Tranås dominerades av La Lepre Stanca.

Dominera är kanske en överdrift men vi drog med oss mycket folk till en bra tid. Efter varenda tungt parti kom det en rad med harar upp till täten för att höja tempot och de sista milen var koncentrationen av rosa-svart väldigt hög längst fram i klungan.

Jag tror vi var 9 man från La Lepre Stanca från start i våran grupp och i första rondellen dök två bekanta ansikten upp. #Pro-henke och Nicke hade cyklat från Jönköping och nu slog de följe med oss, iaf tills cykellistans sub8 körde om oss. Det gjorde de aldrig.

Inledningen var lättcyklad och vi fick med oss ett stort följe i hyfsad fart. Fram till banans tyngsta backe i Malexander flöt allt på och vi fick mycket draghjälp. Där splittrades det upp och hjälpen framme täten minskade. Vi hade fortfande Basso, halvspåraren från Mjölby, Ifånen, Castelli och några till som hjälpte till men vi hade tappat 3 från det rosa laget.

Vid nästa tunga parti på rv 134 runt 8 milväxte svansen och täten minskade  men vi var fortfarande tillräckligt många för att inte oroa oss. Inför andra depåstoppet, vi stannade inte i första depån,  i Norra vi efter 9 mil hade jag en full flaska som erbjöd de andra men det var ändå en som ville stanna så sista milen var vi 5 harar i klungan.

Runt Asby började jag bli lite trött men alla andra var ännu tröttare, vi var bara 3-4 stycken som drog, så vi drog ner tempot ordentligt i backarna. När vi var uppe och det var lättåkt var det många som ville dra men tempot sänktes ännu mer och det blev oordning i klungan så La Lepre Stanca med hjälp av Henke, Nicke, Trek och den andra drog upp farten igen. Jag fick frågan om jag smyghöjer tempot. Nej, det var inte meningen att smyga med det.

Med knappt 2 mil kvar kom Janne med ett imponerande ryck men klungan hämtade in honom och när vi såg Tranås skylten började det komma fram folk vi inte hade sett i täten på två timmar. Jag hamnade nästan sist men de spuratde för tidigt och tröttnade tidigt så vid mållinjen var jag strax efter Nicke som tog ”spurten”.

Robert och Anders blev intervjuvade efter målgång.

• Finns det många cykelklubbar i Jönköping? Vi är ingen klubb. Vi är bara ett glatt gäng som gillar att cykla och fika.
• Vad hade ni för medelfart? 36,7km/h

Bra fart för ett fikagäng!

Detta var bland det roligaste jag har varit med om. Många harar imponerade och mina ben var starka hela rundan. Perfekt väder, hög fart och många som hjälptes åt gjorde detta till en underbar dag.

• 122,95km
• 3h 20m 50s
• 36,7km/h 
• 808 höjdmeter
• 142 i medelpuls   

Påväg ut från Tranås ser vi två bekanta figurer. Pro-Henke och Nicke cyklande mot Jönköping.

En timme max

Idag var sista tuffa passet innan mitt första cykellopp, Sommen runt på lördag. En timmes tempo stod på schemat idag.

Belo var här i Taberg och hämtade cykeln han ska låna till vättern så jag följde med honom in till Jönköping som uppvärmning.

Tyvärr hade jag glömt sätta på mig pulsbandet så jag gick lite för hårt ett par gånger som jag sedan fick betala för. Jag startade vid Hedenstorp och första gången mjölksyran kom var redan i Sandseryd. En bil åkte och såsade i 30km/h så jag blev arg och hängde på i motluten. 

Jag vet att jag inte kan ligga över 160 i puls för länge men från Taberg upp till Kråkebovägen låg jag nog lite för högt men som tur är så är det lite nerför sedan.

När man ligger runt 36km/h i snitt så är det jobbigt att hålla det. Vid varenda liten backe tappar man och sedan får man jobba hårt för att få upp snittfarten igen.

Tyvärr kom jag till Månsarp efter 58 minuter så jag var tvungen att spurta uppför missionsbacken på slutet. Jag gjorde allt jag kunde för att hålla farten så jag inte gick under 36,5km/h men med 10 sekunder kvar slog den över till 36,4 och jag var inte uppe än.

Det blev 36,49km på en timme men jag spurtade 1:20 till så jag kom upp i 37,3km med en snittfart av 36,5km/h.

***

Nu är jag över 600 cykel mil i år. 6191km för att vara exakt.

308 mil med räsern, 212 mil med crossen och resten är pendling. Jag har även 15 timmar på trainern i år som inte räknas in.

***

Kokorna är bakade, honungen inhandlad så nu är det bara ett lugnt pass imorgon och cykelvård på fredag sedan är det dags för Sommen runt.

Äntligen måndag

Så var det äntligen måndag igen och dags för en måndagsrunda.

Att vila hela söndagen var för mycket så imorse var jag bara tvungen att ta racern och trycka på lite. Det blev nytt rekord med över en minut.

18:00 var det som vanligt dags för måndagsrundan. Ingen av hararna som var med på helgens läger dök upp, det verkar nästan som att de har ett liv utanför cykelsporten. Konstigt.

Vi var ändå 10 cyklister som drog iväg på en variant av bratteborgaren. Det blev en trevlig runda och när jag lämnade de övriga i Barnarp snittfart strax över 30km/h och när jag hade spurtat hem sista 8 kilometrarna så hade jag fått ihop 78,3km med en snittfart av 30,7km/h. Sista 10 minuterna lyckades jag hålla pulsen mellan 80-90% av max.

Gissa var jag lämnade de andra och spurtade själv.

 

Lärt mig massor

Vi börjar med det tråkiga. De fem milen mellan Aneby och Österbymo i torsdags var fruktansvärda. Iskallt regn gjorde att jag inte kunde röra händerna och jag frös så jag skakade. Olyckan i fredags var väldigt tråkig.

Resten av helgen har varit helt fantastisk.  53mil under tre dagar på fina vägar med väldigt trevligt sällskap. Vandrarhemmet i Vena var jättebra med god mat och hela helgen var perfekt arrangerad. Tur att ledningen la in ett par ”felnavigeringar” för annars hade vi hamnat under 50mil.  

Jag har lärt mig massor under denna helg.

1. Man måste ha minst två ostmackor och sex snickers med sig annars klara man sig inte.
2. Man ska inte växla för då sliter man bara på vajrar och drev.
3. Om man har chansen ska man leta upp Jörans rygg när det blir motvind. Väldigt starka förningar.
4. Tydligen måste man cykla med La Lepre Stanca runt vättern om man bär deras färger, jag ska kolla med mina advokater om detta verkligen stämmer.
5. Det finns inga backar i Kalmar län. Bara motlut och kullar.
6. På 1×2 frågor kan svaret ibland vara 3.
7. Öl är tydligen den bästa kolhydratkällan efter ett tuft pass. Jag vet inte om jag vill testa det.
8. I dessa farter är mina ben väldigt starka men jag är fortfarande en värdelös spurtare.

***

Färden hem från Vena startade med tre punkteringar på lika många kilometer. Efter den lugna starten kändes det som att alla hade fått fart på benen ordentligt. Till första stoppet i Österbymo gick det undan. Jag hade 32,2km/h i 65km på ganska kuperade vägar. Många var glada att resten gick lite lugnare särskilt då i det långa och branta motlutet strax efter stoppet, det kanske t.o.m. kan klassas som en backe.

Det var  minst lika fint väder idag som igår och för första gången denna säsong hade jag både kortbyxor och kortärmat. Det var nog också vädret som gjorde att alla var piggare idag för även om de som drog blev färre och färre hängde alla med i ett bra tempo. Snittfarten för dagens 165km blev 30km/h.

Trött, nästan.

Ingen bra uppkoppling idag så jag får väl skriva lite om dagen på mobilen.

Efter en rejäl frukost gav vi oss ut på vägarna runt vena. Jag tror inte vi under dagens 188km stötte på en enda backe men det var väldigt kuperat och massor av motlut.

Det började mulet men efter någon timme kom solen fram och vi hade klarblå himmel hela dagen.
Fram till lunch cyklade vi 12mil med ett snitt strax över 30km/h. Då var vi i målilla där vi åt en god och välbehövlig lunch och fyllde på matförrådet i fickorna.
Det var en fantastisk cykeldag med ett stort undantag. Någon mil efter lunchen körde två  cyklister ihop och en föll och skadade sig. Det blev ett stopp tills den skadade cyklisten hade hämtats upp och alla trodde väl att det skulle gå lite lugnare efter olyckan, det hade gått fort efter maten. Så blev det inte.

Jag kanske har lite skuld i att tempot blev lite högt men i infon inför lägret stod det att man skulle ta ut sig under fredagen. Jag försökte och det gick nästan. Jag fick upp pulsen ordentligt vid ett par långa förningar i motvinden men jag lyckades inte köra slut på benen.

Jag är ingen spurtare, jag är ingen klättrare men i motlut och motvind trivs jag.

Det blev 187.51 härliga kilometer med en snittfart på 31.3km/h idag.

Nu på kvällen är jag faktiskt lite trött så det gäller att förbereda sig ordentligt inför morgondagens 17 mil hem till Jönköping

Etapp 1

Första etappen gick från Jönköping till Vena. För mig som startade i Taberg blev det 179km och det var ett antal tuffa mil i mitten.

Från Jönköping till Aneby gick det bra men det blev ett tidigt stopp när någon körde det roliga ”punka” skämtet. När vi hade konstaterat att ingen hade puktering fortsatte vi. Det kom någon lätt regnskur och var lite blött på vägen men vid första stoppet i Aneby var det ganska behagligtoch jag var nära att ta av mig till kortbyxor.

Tur att jag inte gjorde det. När vi startade i Aneby började det regna och det regnade bara mer och mer. Svinkallt var det också. När vi kom fram till Konsum i Österbymo var det 22 väldigt frysna ”harar” som behövde värma sig och torka till. Konsum fick ”sponsra” med massor av små plastpåsar och cyklisterna hade plastpåsar både på fötter och händer.

Resten av resan var ganska behaglig. Regnet hade avtagit, fingrarna gick att röra igen efter stoppet och benen var starka.

Vandrarhemmet i Vena är helt perfekt. Vi bor 4 i varje rum och har ett stort cykelrum till vårat förfogande.

6 timmar och 23 minuter tog etappen med medelfart 28 km/h.

Imorgon blir det uppdelning i fartgrupper och lite tuffare tempo.

GPP

11:00 imorgon ger jag mig iväg från Taberg för att möta upp 25 andra cyklister i Jönköping. Sedan har vi drygt 16 mil framför oss innan vi är framme i Vena som ligger strax utanför Hultsfred.

Jag ser verkligen fram emot denna helg . Det kommer att gå i lugn takt ner till Vena men på fredag hoppas jag på lite mer fart. Planen är att dela upp oss i fartgrupper och cykla 2x10mil med lunch däremellan.

Troligtvis kommer det vara många trötta ben när vi cyklar drygt 16 mil hem på lördag.

Allt är nu förberett för över 50mil på tre dagar.

Runekakorna är bakade

Benen är rakade

Cykeln är rengjord och kedjan oljad.

Det är bara ett frågetecken just nu. Vilken sadel ska jag ta?

Jag fick min nya sadel idag och jag vet att det är dumt att byta sadel nu men jag testade den i någon kilometer och den var fruktansvärt skön. Lite bredare och lite hårdare än den jag har testat ett par veckor nu.

Det blir nog den nya sadeln och om jag har plats packar jag ner den gamla också.