Ledig dag

Jag hade tagit ledigt idag och då måste man utnyttja dagen på bästa sätt.

Vaknade 8, steg upp vid 9 och åt frukost. Tog en promenad till affären och åt en lätt lunch när jag kom hem.

11:30 cyklade jag hemifrån för att möta upp 5 andra inne i Jönköping. Det blev mycket dragjobb i motvinden ut till Bunn och Adelöv, sedan siktade vi på en fika på Gränna golfklubb. Där hade jag 101km. Det var första längre rundan för ett par i gruppen så vi tog raka hem till Jönköping där vi hade en medelfart på drygt 28km/h. Vi tog cykelvägar genom Jönköping så medelfarten sjönk rejält och när vi närmade oss Mariebo så hade jag cyklat 14mil och klockan var nästa 17. Jag kände mig jättepigg och det var en timme till måndagsrundan skulle samlas så det fanns ingen anledning att cykla hem.

Jag var påväg till en mack för att handla något att äta när jag mötte ”Belo” så jag cyklade ifatt honom och följde med honom i backarna genom stadsparken till Mariebo´s fotbollsplan. Cyklade ner till macken och handlade lite keso, nötter, choklad och en cola. Tog backen upp igen och satte mig på en bänk bland vitsipporna och stretchade och åt.

Jag hade tänkta ta den långsamma gruppen på måndagsrundan men eftersom vi bara blev 5st så blev det bara en grupp. Det blev en runda på 1,5timme till Angesthestra i ganska hög fart. 33km/h i snitt. Benen kändes förvånandsvärt bra men mina förningar blev korta på slutet.

Jag hade lite svårt att komma av cykeln efter 7 timmar i sadeln och var lite öm i vänster knä direkt efteråt men jag tycker ändå det känns betydligt bättre än jag hade trott. Det har ändå blivit över 40mil på 3 dagar.

Dagens runda:

• 200,54 km
• 7h 2m 11s
• 28,5 km/h
• 1692 höjdmeter
• Medelpuls 126

Finns det något bättre sätt att spendera en ledig dag?

Annons

Farten dödar

Distanspass är inte så jobbigt egentligen men om man inte är van vid den höga farten så dör benen fort.

Idag var vi 7st som gav oss iväg till Ödeshög och tillbaka. En svängde av vid Kaxholmen och en lämnade i Gränna så vi var 5 som var med på hela turen.

De som har kört Vätternrundan säger att det nästan bara är nerför från Motala till Jönköping. Det är skönt när benen är så starka att det känns som nerför åt båda hållen.

Det gick undan i medvinden till Ödeshög. Snittfarten låg på drygt 34km/h men i Ödeshög blev det ett par stopp. Först punktering precis utanför stadsgränsen och sedan blev det fika i centrum.

På hemvägen blåste det ganska kraftig motvind och det var ett par som tröttnade ganska snabbt så medelfarten hem var inte speciellt hög.

Dagens runda:

• 170,64km
• 5h 30min 36sek
• 31km/h
• 1067höjdmeter
• Medelpuls 130

***

NU ska jag ta tag i vikten på allvar igen. Har pendlat mellan 91-94kg i 11 veckor nu. 93,1 på invägningen idag. Nu SKA jag under 90kg.

***

Imorgon blir det sovmorgon och en kort runda, sedan laga veckans mat, baka runekaka och raka benen. På måndag blir det distans på över 15 mil igen.

Överlevnad

Tabergstopp brukar bara handla om överlevnad för mig men idag kände jag mig stark så det blev ett par vändor på toppen.

Annars hatar jag backintervaller men jag älskar backar. Det är så fruktansvärt tråkigt att cykla uppför samma backe hela tiden så jag har en runda där jag har flera varierande backar med så lite transportsträcka som möjligt.

Starten är alltid den samma. Uppvärmning ner till Norrahammar, uppför getstigen som inte är så jättelång men brant, nerför flahultsbacken och uppför på andra sidan dalen till Åsa gård. Sedan kommer min favoritbacke upp till Sandeseryd, avslutningen beror på om det är en morgonrunda innan jobbet eller om jag ska hem. Om jag ska till jobbet blir det hällstorpsvägen till Odensjölid och om jag ska hem blir det Tabergstopp.

Jag är alldeles för tung för att vara bra i backar men idag kollade jag tiden för att ha något att förbättra. Sandserydsbacken 6:40. Tabergstopp 6:55 . Över 600 höjdmeter på 32km blev det.

På transportsträckan mellan sandseryd och Taberg kände jag mig fruktansvärt svag. 85% i puls och 25km/h på ett platt parti. Hoppas det inte blåser lika mycket imorgon.

***

I onsdags hade jag en härlig runda. Jag gillar inte att cykla i regn men jag hade en frustrerande dag på jobbet där jag var tvungen att sitta i onödiga möten när jag egentligen hade mycket att göra så jag gav mig ut i ösregnet när jag kom hem. Jag hade rengjord racerna noga dagen innan så det fick bli crossen.

När man bara ger sig ut och ger järnet så glömmer man alla problem och stressen bara försvinner. Det blev 55km med 34km/h i snitt med crossen.

***

Imorgon lördag bär det av mot Ödeshög med minst fem andra cyklister. Det blir drygt 16 mil för mig.

På måndag blir det ungefär lika långt med La Lepre Stanca ut mot Bunn.

Nu har jag bara söndagens och tisdagens rundor att planera.

***

Värmen är påväg. Dags att raka benen?

Måndagsrundan

En riktigt rolig måndagsrunda idag. Det märks att våren är här, 27 cyklister kom till Mariebo vändplan 18:00 ikväll.

Det delades upp i två grupper, gruppen jag cyklade med skulle hålla runt 30km/h på Bratteborgsrundan. Jag fick en snittfart på 31,2km/h på mina 77km.

Hyfsat jämnt tempo men jag märker själv att jag har problem att inte öka när jag kommer fram i täten. Det måste jag jobba på.

31km/h är ganska lätt att hålla när man är så många som hjälper till och drar. Jag hade en medelpuls på 129 idag, när jag tar en långrunda ensam i dessa farter ligger jag på runt 143 i puls.

Även om jag gärna hade kört någon km/h snabbare så var det en av de roligaste rundorna jag har varit ute på, någonsin. Cykel är fantastiskt roligt.

***

Imorgon blir det cykelvård och vila. Förhoppningsvis har mina nya däck och slangar kommit då. Ska bli spännande att testa dem på de nya hjulen.

Nästa sak att inhandla blir en ny sadel. Hittills har jag 40 timmar på racersadeln denna månad och nu har jag fått skavsår i röven.

***

Det ser ut att bli regn varenda kväll denna vecka så jag hoppar nog över onsdagens protour, det är lite väl långt att cykla fyra mil i regn bara för att vara med på protour i en timme. Just nu lutar det åt intervaller onsdag och backe torsdag, vi får se om det blir på morgonen eller kvällen.

Jag är ledig på fredag och Team Solde är i spånhult hela helgen så det kanske blir några rundor med dom.

Inte sinnessjuk

På Endomondo har jag fått kommentarer som antyder att jag är sinnessjuk. Det stämmer inte. Det finns inget bättre sätt att spendera nio timmar under en helg än att cykla.

Idag blev det fyra timmar, 106km, med La Lepre Stanca ut till Gränna för en fika. Själv avstod jag fikat eftersom jag har tre kilo jag måste bli av med.

Det var en skön runda där jag mest cyklade runt och njöt. Trots att jag tog ett par backintervaller på vägen hem kom medelpulsen bara upp i 112. Precis vad jag behövde idag.

Förresten skulle jag väl inte märka om jag höll på att bli sinnessjuk så vem vet.

Många ansikten

Det blev lördagsdistans med många ansikten.

Det började lugnt. Jag mötte upp en ganska ny cyklist vid månsarps kyrka för en runda på 2,5 timme. Det blev en snittfart på 26,3km/h och min medelpuls låg på 111.

Efter att ha stannat till hemma för att kissa och byta till varmare handskar skulle jag ge mig ut igen. När jag svängde ut på den stora vägen kom en JCK-cyklist förbi och frågade om jag ville hänga med på en Bratteborgsrunda med runt 140 i puls. Vi växeldrog i en timme ner till Råslätt med en medelfart på 36km/h, där svängde jag av för att testa hur Sandserydsbacken skulle kännas efter 100km i benen.

Det var ingen raketfart uppför men jag tycker ändå jag kunde hålla ett hyfsat tempo. Eftersom planen var att cykla 5 timmar tog jag vägen över Kråkebo och Bondstorp, efter den lugna starten kändes benen bra och i medvinden hem hade jag ett bra tempo.

Dagens lunch: Kyckling med köttbullar och bea. Hur kan man välja att vara vegetarian?

• 146,08km
• 5h 00min 17sek
• 29,2km/h
• 895höjdmeter
• 128 i medelpuls

 

Jag o Andy

Hade sovmorgon och började 8:00 idag så jag tänkte ta en träningsrunda på morgonen. Vaknade 05:30, tog på mig cykelkläderna, tittade ut och gick och la mig igen.

Jag cyklade ändå till jobbet. Det är jag och Andy som har problem att cykla i regnet. Det var svinkallt och det har inte gått så sakta sedan snön försvann.

Väderprognoserna ser minst sagt osäkra ut inför helgen. Planerna kan ändras p.g.a. regnet men just nu ser det ut att bli en långtur på lördag och sedan får vi se hur söndagen ser ut.

***

Det var en lugn träningsvecka. Måndagsrundan och Pro tour på onsdagen var ganska lugna. Jag kom förresten på undre halvan i Pro tour – prologen. 18 av 33.

Det enda intensiva passen var backpasset i torsdags morse. 500 höjdmeter på 35km klockan 05:00. Min backrunda går Getstigen-Åsa gård-Sandserydsbacken-Odensjölid sedan har jag hittat en genväg mellan sandserydsbacken och hällstorp  där det är en hyfsad stigning.

***

På söndag blir det en eftermiddag framför tvn. Liege – Bastogne – Liege och tour og turkey på eurosport 1 och 2 samtidigt vid 14 och sedan blir det final i U18 VM på SVT play 16:00. Sverige mot Kanada eller USA.

Protour

Idag var det premiär för Protour Jönköping som startade med banvisning och en prolog. Rundan var lite drygt 3 mil med 4 spurter och 4 bergspris men idag delades det inte ut några poäng.

Halvvägs stannade vi och körde en prolog på 700m. 700m kan vara väldigt långt om man får mjölksyra upp till öronen mitt i backen. Gick ut lite väl hårt och glömde allt vad rundtramp heter.  Ibland är det väldigt tydligt att man är nybörjare. Hoppas jag kom bland topp 30.

Oväntat bra uppslutning. 35 cyklister stod på startlinjen och de väntade in alla efter backarna och spurterna. Det var allt från nybörjare som jag till tävlingscyklister och allt däremellan.

 

 

 

25mm

Hade mina gamla hjul idag och testade med 25mm däck. Det var faktiskt en stor skillnad. Det sägs ju att vi som är lite tyngre ska ha lite bredare däck men man vet ju inte riktigt vad man ska lita på.

Det var betydligt bekvämare med bredare däck men frågan är vilket som rullar lättast? På onsdagens Protour tar jag nog de smala däcken men sedan byter jag nog till 25mm på finhjulen.

Någon mer som ska till Protour på onsdag? Det verkar bara bli jag och de riktigt snabba som ska dit. Någon måste ju komma sist och man lär sig mer av att cykla med bättre cyklister. Det gör jag ju i.o.f.s. alltid.

***

Måndasgsrundan idag gick upp mot Habo på härliga småvägar, ett par som jag aldrig hade testat. Efter första backen kändes det som vanligt för mig. Jag är så svag. Jag hämtade mig och hängde med hela rundan.

Det är vilodag med cykelvård imorgon så på hemvägen tryckte jag på lite och det kändes bra. Målet var att höja snittet till 30km/h och det klarade jag även om det var ganska mycket mjölksyra i den avslutande missionsbacken.

Dagens runda:

• 85,17km
• 2h 50min 12sek
• 30km/h
• 704 höjdmeter
• 135 i medelpuls

De senaste tre dagarna har det blivit 357,77km. Skönt med vila.

Aprilväder

Jag har haft en bra träningsvecka med nya rekord på varje runda även om det är tiden på cykeln som räknas så här års.

Nästa vecka ser vädret ut att avgöra träningen men det ska bli en lite lugnare vecka för mig.

Måndag ser det ut att vara sol så det blir en måndagsrunda. Vila på tisdag och om vi slipper nederbörd blir det prologen på Protour på onsdag.

Resten av veckan får vädret avgöra men jag måste få in ett backpass.

***

Undrar om Läkerol arena blir fullsatt ikväll? Första gången i så fall?