Fegade ur

Har varit förkyld och inte tränat sedan fredagsmorgon men idag körde jag ett intervallpass på trainern. Snorar fortfarande lite så jag fegade ur och tog det lugnt på första intervallen, det kändes bra så jag kunde köra 100% resten av passet.

Om det känns bra när jag vaknar imorgon så blir det dubbla pass. 3 mil cykel innan jobbet och sedan badminton direkt efter. Man måste utnyttja plusgraderna så här års. Det viktigaste är ändå att vara helt frisk på lördag så jag kan ta ett ordentligt distanspass.

Dubbdäck eller inte dubbdäck är frågan så här års. Jag är lite feg av mig så det blir dubbar ett tag till. Får intala mig att det ger bättre träning när det går lite tyngre.

Trots förkylningen har jag fortfarande inte missat cykelpendling en enda arbetsdag under 2012.

Annons

Mål 2012

Jag har satt upp lite mål för 2012. Det viktigaste för att klara målen är givetvis att hålla sig frisk.

1. Under 90kg till Vätternrundan. Det kommer jag att klara det enkelt.  93 kg i lördags.

2. Ta mig runt Vättern. Någon av de jag ska cykla med säger att målet är under 9:30 och någon annan säger 12 timmar. Jag sätter inga tidsmål. Vi får se hur många mil de jag ska cykla med hinner få i benen.

3. 1000 mil. Det blir drygt 83 mil i månaden. Jag kommer upp i 68 mil i januari, 15 mil efter målet, men från juni-oktober förra året låg jag på över 100mil/månad. Ljusa kvällar och lättrullat kommer att göra mycket. Trainer räknas inte.

4. Bli bättre i backarna. Det har en hel del med vikten att göra men jag tränar mycket stående och rundtramp vilket redan har gjort mycket. I år ska La Lepre Stanca inte behöva vänta i Sandesryd, på första varvet.

5. Ta poäng på någon skyltspurt. Jag kommer inte vinna några spurter men jag ska ta poäng på någon av måndagsrundorna.

***

Lite planering för 2012.

Måndagsrundan med La Lepre Stanca är inplanerad hela säsongen, vi får se när de startar. Det kommer också bli ett distanspass så gott som varje lördag förmiddag.

17-19 maj Grande Piccolopaese med La Lepre Stanca. 50 mil på tre dagar

26 maj Sommen runt 127 km

15 juni Vätternrundan 300 km

25 augusti Hammarrundan  72 km

Har även fått ett löst förslag på en träningshelg 27-29 april. Vi får se vad som händer med det.

***

Jag ska lämna min racer på service nu i mars och passa på att skaffa nya hjul då. Någon som har förslag på vad jag ska köpa?

Jag har inte cyklat på två dagar nu och jag är fortfarande lite förkyld. Jag har cykelpendat varenda arbetsdag 2012, frågan är hur det blir imorgon. Jag tittade ut lite snabbt ikväll och det såg ut som att all is har försvunnit, nu är det inte långt kvar på trainersäsongen. Om det inte blir några bakslag så blir det någon ingen mer pendling med hybriden.

Benen känns och ser betydligt starkare ut nu än i höstas, nu vill jag bara ut och testa dem utan snö och dubbar.  Jag hoppas att jag hänger med i början av säsongen i alla fall.

Vårtecken

Våren är i luften. De större gatorna i Taberg är sopade och när jag cyklade hem från jobbet i torsdags mötte jag en skitsnygg Cervélo.

Sedan jag slutade med kolhydrater sover jag nog 2 timmar mindre/natt i snitt och är piggare så när jag vaknade alldeles för tidigt på fredagsmorgonen och var jättepigg gav jag mig ut för att cykla en timme.

Det kändes underbart, särskilt de första sex kilometerna ner till hällstorpsvägen där jag hade en snitthastighet på 35,3km/h och det kändes också bra uppför barnapsbacken. Nästa träningsperiod ska jag lägga in lite morgonpass.

***

Just nu ligger jag i sängen och tittat på Tintin trots att det är varmt ute och solen skiner från en klarblå himmel. Jag började bli lite förkyld igår och idag är jag jätteförkyld. På ett sätt är det bra att jag blev sjuk nu eftersom jag har 3 vilodagar inplanerade efter dagens planerade distanspass. Förkylning får väl också ses som ett vårtecken. Jag hade annars en fullspäckad dag planerad. Starta tidigt med ett jättelugnt distanspass förbi några områden i Jönköping för att undersöka vart jag ska flytta.

12:00 Spelar sedan J18 mot Rögle och 16:00 var HV71-Modo inplanerat.

Nu blir det istället en dag i soffan framför swehockey och tvn. Det ska bli spännande att följa J20 uppe i Örnsköldsvik. Sebastian Strandbergs gör comeback efter 5 månaders skadefrånvaro. Lawrence Pilut gör J20-debut. Philip Åman är tillbaka och gör den fruktade 4:e kedjan komplett.

Vi kanske får se ännu ett vårtecken idag. Dags att raka benen?

Väggen

Lite stressig dag. För att hinna se J20 vid 13 var jag tvungen att starta cykelturen vid 8. Lite lättare frukost än vanligt eftersom jag inte ville äta för mycket precis innan start. Det fick jag betala för.

Startade med motvind, uppförsbacke och snöblandat regn upp till Bondstorp.
Grusvägarna till Stengårdshult och Valdhult var inte så farligt moddiga men det var lite spännande nerför och lite extra tungt uppför. Fick ha mycket tryck på bakdäcket för att ta sig upp för de värsta backarna.
Nyholm är en jä#¤% håla. När man kommer ner dit så har man någon mil uppför åt vilket håll man än cyklar.

När jag kom fram till Skillingaryd var jag trött och inte ens ett par köttbullar gjorde mig pigg ändå gick det både dricka och äta under tiden man cyklade idag. Bara ett par handskar och ingen is i vattenflaskan.

Jag orkade inte ta småvägar med backar utan valde gamla E4:an istället. Den vägen är psykiskt jobbigt men jag försökte titta två meter framför framdäcket och koncentrerade mig på att hålla pulsen runt 150. Det gick ganska bra men när jag kom till Torsvik med 8 km kvar så kom motvinden. Sista biten gick riktigt långsamt och jag började vingla i varenda liten uppförsbacke men jag tog mig hem.

Lite hög medelpuls idag. Vanligtvis ligger jag på 140-145 på längre rundor men idag låg den på 150. Jag hoppas det beror på att jag tog ut mig lite mer än vanligt och gick in i väggen och inte att jag håller på att bli sjuk. Inga större problem med benen utan jag saknade helt enkelt energi på slutet.

Dagens runda

  • 90km
  • 3 timmar och 35 minuter
  • Medelhastighet 25km/h
  • Medelpuls 150
  • Maxpuls 168

***

Vågen går åt rätt håll. -0,8kg/vecka under de tre senaste veckorna. 4 kg kvar.

***

Tillslut orkade jag åka in till Kinnarps för att se J20. Förlust med 0-4 och ingen toppmatch av HV. Mer om det på http://nyheter24.se/blogg/hv71/

Hemmamatch

Imogon spelar HV71 J20 hemma mot Linköping 13:00. Jag lovar att det blir betydlig mer underhållande än skiten de håller på med i elitserien. Gå 2 till priset för 1 var det i Kinnarps igår och ändå var det 300 tomma platser och spelet gav inga nya fans direkt.

I flera år har jag skrivit att elitserien är döende och nu är det snart lika profilfattigt, defensivt och tråkigt som fotbollsallsvensken. Nej så tråkigt kan det aldrig bli men elitserien blir bara sämre för varje år och fler lag blir rädda för att åka ut och spelar därför defensivt.

Det finns trots allt rolig ishockey att se i Sverige. J20-serien är minst lika jämn som elitserien men i J20 vill lagen vinna och inte bara undvika en förlust som i elitserien. I J20 skapar man målchanser medan man väntar på misstag i elitserien.

Det är extra roligt att se HV71 J20 spela. De har inte det bästa spelarmaterialet men hänger ändå med i toppen för att de är ett LAG. Alla gör sitt jobb och det är alltid någon formation som kliver fram.

Elitserien är grå vardag medan J20 är en högtidsstund varje gång. Om ni vill bli underhållna i drygt två timmar så var i Kinnarps arena 13:00 imorgon.

***

Jag ska hinna cykla en runda innan matchen men vet inte riktigt vilken runda jag ska ta. Det blir 8-10 mil söderut men eftersom det kan bli plusgrader kan vintervägarna vara moddiga. Så frågan är, snöfri asfalt eller chansa på att skogsvägarna håller.

***

Imorse var jag inte alls sugen på att cykla men efter dagens pendling ser jag fram emot morgondagens pass. Crossen är så otroligt mycket roligare än pendlarhojen så nu blir det en cross till. Jag ska sticka till Öster cykel i veckan och se vad de har annars lutar det åt en poison med skivbroms.

Återstart

En fruktansvärt jobbig morgon. I Taberg var det inte plogat så det var nog med mer tur än skicklighet jag klarade morgonens cykeltur utan vurpa. Vintern har i alla fall lärt mig att slappna av. Det farligaste var inte snöfyllda cykelbanor utan bilister som inte orkar svänga ut en enda cm.

Det är inte roligt när man slirar runt i snön med kraftig sidvind och bilarna kör om i 90km/h bara någon dm från styret.

Idag ska jag snabbt hem och köra 4×4 på trainern för 19:00 återstartar HV´s bästa lag sin serie.

J20 möter Linköping och vi kan som vanligt räkna med en bra och underhållande match till skillnad mot det vi tvingas se i elitserien.

100 mil

”Experterna” säger att man minst ska ha 100 mil i benen innan Vätternrundan. På vägen hem från jobbet idag gick årets mätare över 100 mil så vad ska jag göra nu med över 4 månader kvar?

Det är ju i.o.f.s. inte 100 träningsmil, pendlingen är medräknad. På crossen kommer jag bara upp i 68mil så jag har en bit kvar till 100, sedan har jag ju 0 mil på racern. Trainertimmar räknas inte.

Vilodag

Vilodag behöver inte betyda att man ligger i soffan, särskilt inte när det är ett par minusgrader och strålande solsken. Så jag gav mig ut och cyklade 1 timme och 20 minuter på fina vintervägar. Sega ben inledningsvis men det blev bättre efterhand.

Två saker som retar mig.

Söndagsbilister: Vad ger det att åka runt och spruta ut avgaser utan något som helst mål?

Jägare: Dessa naturmänniskor tar bilen till skogen, parkerar, går 200m utmed vägkanten och hoppar max över diket. Sedan står de där och väntar på att få döda något. Vilken naturupplevelse.

Över Sjöhult till Ekeryd där jag tog skogsvägar till Bratteborgs ridhus.
Upp till Bratteborgsgård
Tillbaka hem den vanliga vägen från Ekeryd till Månsarp. Det blev 32km i lugn takt.

Ölsremma

4 timmar och 16 minuter i sadeln blev det idag och även om jag kunde vara piggare just nu så är jag inte så utmattad som jag trodde att jag skulle vara. Halvvägs var jag inte säker på att jag skulle orka 101km men nödgelen låg kvar i fickan när jag kom hem.

I 2 timmar tänkte jag hur mycket som helst, det var säkert något jättebra och viktigt men allt försvann när koman kom. Huvudet var ganska tomt den efterföljande timmen och när jag började tänka: ”Hur ska jag förklara var jag är när jag eller cykeln går sönder ” visste jag att det var dags för mat och drickapaus. Jag fick nya krafter och sista timmen gick betydligt lättare än väntat. Det beror nog endel på att jag planerar mina långturer så att jag får medvind på hemvägen när jag är trött.

Vägen till Angesthestra har jag cyklat många gånger tidigare
Sedan gick det mestadels nerför till Mulseryd
"Om man åker ner får man snart uppförsbacke" Gammalt Djungelordspråk. Denna sträcka har jag åkt tidigare så jag var beredd på uppförsbacken efter Mulseryd. Den är inte speciellt brant men väldigt lång. Förra gången jag cyklade här var med racer på sommaren, nu kändes underlaget mer som pavé.
När jag åkte in i Västra götalands län så blev vägarna sämre. Det var en skarp gräns.
Det gick aldrig slappna av utan det var bara att be till Schwalbe om bra grepp.
Under 1km fick jag draghjälp men det gick inte ligga för nära pga den svarta röken och den lösa, men snälla hunden.
Vid metropolen Ölsremma blev vägarna bättre.
Över ljungsarp till Grimsås och Öreryd
Efter 3 timmar började krafterna tryta så det var dags för en dricka och köttbullepaus. Vatten gick inte dricka utan att öppna flaskan och även om den låg i bakfickan så var det mest issörja. Jag äter så lite kolhydrater som möjligt därför är köttbullar perfekt att ha med sig.
Backen upp mot stengårdshult var tung.
men man belönades med en fantastisk utsikt.
Sista 15km från Bondstorp var härliga. Torr asfalt och medvind gjorde att medelhastiheten låg på över 30 km/h denna sträckan.
Många höjdmeter blev det. 1373m.

5:12

Fredagar är egentligen vilodag men eftersom jag kände mig pigg efter torsdagens badminton så ställde jag  klockan på 4:45 idag.

5:12 gav jag mig iväg för en runda på 29km som tog 1 timme och 10 minuter. Det var väldigt skönt att få röra på sig men mjölksyran kom fort i backarna och väl på jobbet så funkade inte duscharna. Fick skvätta lite vatten från handfaten.

Jag vann skyltspurten i Bratteborg enkelt. Man får passa på när man har chansen att vinna.

 

Nu får jag ändå över 24 timmars vila och det kan behövas för jag är lite trött. Lite cykelvård, planera lördagsdistansen och sedan tidigt i säng.

Det verkar inte bli något med La Lepre Stanca så jag ska nog utforska nya vägar ut mot Norra Unnaryd. Siktar på 8-10 mil.