Rekord

181, nytt pulsrekord på cykel.

Annons

Deppig måndag

Fruktansvärt deppigt med måndag morgon. Jag var tvungen att ta crossen till jobbet för att höja humöret. Det funkade.

Det kändes som jag flög fram. Dagens 14km tog 33:07 idag, över 8 minuter snabbare än i fredags. 33 minuter är vad jag låg på i somras.

Så fort snön är borta blir det inget mer hybridpendlande. Frågan är om jag ska använda min Ridley och köpa en ny träningscross till hösten eller om jag ska köpa en lite billigare cross nu. Jag får fundera på det.

Nu två ägg och styrkeintervaller.

Vecka 4

Vecka 4 tränade jag sammanlagt 10 timmar och 36 minuter.

15 mil utomhus på cykel. Trainer, styrketräning och badminton resten av tiden.

Cyklingen såg ut så här:

Nästa vecka ser nog ut som föregående vecka.

21 km pendling i hyfsat tempo som vanligt. Intervaller på trainer måndag och onsdag. Bålstabilitet tisdag, badminton torsdag och veckans höjdpunkt är givetvis lördagsdistansen.

Lördagsdistans

Det blev 3 timmar och 49 minuter med Anders och @CarloHoltz från La Lepre Stanca.

Anders hade fått 2 timmars permission hemifrån så vi startade rundan från södergrillen och cyklade ut till månsarp. Grusvägen förbi smörvik var fin som vanligt men sedan bestämde vi oss för att runda Skinnarebo golfbana och det blev riktigt spännande. Det gick inte fort och jag körde ner i diket en gång men nyttig teknik träning var det. Anders, med sin måntenbajkerfarenhet, var överlägsen i den djupa och spåriga snön.

Efter att ha lämnat av Anders vid Sandseryd cyklade jag och Marcus tillbaka till Taberg, tog skogsvägen över Tahe till Torsvik och vidare över lovsjö, barnarp och till råslätt.

Jag fick ihop 8mil på 3 timmar och 49 minuter. En härlig runda i lagom vintertempo.

Jag förstår inte varför jag envisas med att ta med mig glasögon. De immar igen i första backen och sedan använder jag dem inte. Skidglasögonen jag använder vid pendling är hur sköna som helst men några andra glasögon kan jag inte ha. Annars var jag lagom varmt klädd idag. -4 ute men jag frös aldrig och blev inte heller jättesvettig.

Vikten går också åt rätt håll. -1kg/vecka de senaste två veckorna och jag vägde på morgonens invägning 96,3kg.

När även HV71 J20 slog Södertälje borta med 4-1 så kan man inte begära mycket mer av en lördag. Nu Stretch, dusch, mat och soffan.

0 kr

Betalar räkningar.

Bensinräkningen för Januari: 0kr

Jag använder bilen på torsdagar när jag åker till Jönköping för att spelar badminton och efteråt passar jag på att veckohandla. Jag tar även bilen när jag ska till Kinnarpsarena för att kolla på hockey. Annars cyklar eller går jag.

Jag har 1,5km till affären och numera går jag dit om jag behöver något mer. Att gå med matkassar är en underskattad träningsform.

”Cykel drivs på fett och sparar dina pengar, bilen drivs på pengar och gör dig fet.”

Hur pigg som helst

Helgens vila var välbehövlig.

Det var lite jobbigt underlag med oplogade cykelvägar men benen var otroligt pigga idag. De 14 kilometerna tog 38:23 genom snön utan att jag behövde ta i. På barmark med dubbdäck tar det vanligtvis lite drygt 37 minuter.

Kände mig även stark på kvällens styrkeintervaller.

Styrketräning imorgon.

Vilodag

Efter torsdagens sista pass var jag utmattad och när jag försökte ta av mig kläderna för att duscha så fick jag kramp på insidan av båda låren.

Jag behövde vila.

För att få igång mina stockar till ben så gick jag 7km till jobbet på fredagsmorgonen. På jobbet var många sjuka så jag fick slita mer än planerat och cykelturen hem var jobbig. Sedan var det bara att ge sig in till Jönköping för att hjälpa mina föräldrar flytta. Hela kvällen bar jag kartonger i trapporna och skruvade ihop stolar.

Fredagen blev inte mycket till vilodag så därför bestämde jag att ställa in lördagens distanspass.

Istället spenderade jag hela lördagen i Kinnarpsarena med att se både HV71 J18 och J20 vinna.

Snön yr utanför dörren nu och det har nästan kommit en decimeter så det blir nog ett trainerpass imorgon.

 

Vilken eftermiddag!

6:20 Cykla 7km till jobbet

15:00 Slutar tidigare och får skjuts till Öster Cykel.

15:20 Hämtar min cross som har varit på service.

15:30 Har en timme över så jag bestämmer mig för att cykla lite. Det blev 20km uppför klevaliden och upp till strutsabacken.

17:00 Badminton i 1 timme och 30 minuter.

19:00 Cykla 24km hem till Taberg.

Nu har jag en cykel stående på jobbet men frågan är om jag orkar gå 7 km till jobbet imorgon eller om jag ska ta bilen och hämta cykeln på måndag.

Kampen återupptas

Vilodag idag men jobbpendlingen 14km på en hybridcykel med 40mm dubbdäck känns nästan som ett träningspass det med. Imorgon åker Crossen in på gratis service som Öster Cykel erbjuder när man köper cykel därifrån så nästa pass utomhus blir till helgen. I veckan får jag nöja mig med trainern.

Idag börjar kampen mot vikten igen med målet att vara under 90kg till Vätterrundan. Jag var nere på 96kg i oktober men knäskadan och sena nätter framför tvn med amerikansk fotboll och tillhörande skräpmat har gjort att jag är upp på 98,4kg nu.

90kg blir väldigt svårt men jag hoppas jag kommer en bra bit på vägen.

Frisk luft

Idag blev det en runda för att få lite frisk luft och för att röra lite på mina stela ben. Trots att det var en återhämtningstur så tänkte jag höja pulsen lite så jag stämde träff med en gammal ”vän”.

Sandserydbacken!

Jag är lite för tung för att vara bra i backarna men jag älskar ändå långa och lagom branta backar. Sandseryd är nog min favorit.

Solen hade svårt att tränga igenom molnen och det yrde lite snö men 45km blev det ändå.