Oinspirerat

Ett oinspirerat backpass blev ett hyfsat tempopass.

Det var annonserat en runda på 20+ mil uppåt Västergötland idag men jag tackade nej. Allt känns jättebra efter viloveckan men jag vågar inte köra något sådant långpass just nu när jag precis har blivit av med smärtorna på diverse ställen. Istället hade jag tänkt köra lite blandade backar och jag började med Sandserydsbacken. Det kändes väldigt segt och jag missade växlingen ordentligt efter branten så jag tog den en gång till. Det kändes mycket bättre. Första gången 5:43. Andra gången 5:43.

Efter det blev det åsenvägen och björnebergsvägen men jag hittade aldrig inspirationen och jobbade hela tiden på en ganska behaglig pulsnivå. Jag tror Olle knäckte mig i bergen runt Girona. Jag sket i de sista backarna och körde 8,8 km tempo istället.

JCK har kört lagtempo mellan Ulvestorp och Taberg och har de 3 bästa tiderna med en medelfart av nästan 45 km/h. Jag förbättrade mig ändå med 3,3km/h och ligger nu 4:a med 41,2 km/h. Det blir tufft att slå det ensam.

Jag har lite mentala problem just nu. Jag slarvar med kosten och har svårt att tända till när jag cyklar. Det som får det att brinna till är att tävla. Mallorca och Girona var fantastiska cykelupplevelser men JCK´s träningstävling och 18 km fri fart på LLS träningsläger var också jätteroligt.

Tur att ProTour har startat och att motionsloppen sätter igång nästa helg.

 

Kungen vann igen

Han vinner inte så ofta numera men det finns ingen som Jens Voigt. Han gjorde mycket av jobbet i utbrytningen där cyklister som Sagan, Hushovd och Farrar satt med men i ett motlut med 5 km kvar körde han helt enkelt ifrån dem.

 

Några kända Jens Voigt quotes.

Shut up legs! Do what I tell you to do

If it hurts me, it must hurt the other ones twice as much

I get paid to hurt other people, how good is that?

Gårdsstädning

Igår och idag har det varit gårdsstädning.

Igår fick jag cykla hemifrån tidigare än vanligt för att undvika alla som skulle städa.

Idag hade jag tänkt hjälpa till. När jag kom ner var det ingen som visste vad som skulle göras så jag tänkte slänga på mina nya Challengedäck på fincrossen. Jag kämpade och slet men det var helt omöjligt att få på dem! Efter en halvtimme gav jag upp. Sedan orkade jag inte städa mer så jag bytte snabbkopplingar på räsern istället.

Protourpremiär

Jätteskoj med så mycket cyklister på årets första ProTour men det var alldeles för lite Rosa/Svart i klungan.

Det var 50 cyklister från start och eftersom det var premiär var det bara full fart på tre spurter. Backpris vid fiskebäck, spurtpris mot Habo kyrka och den långa slutspurten.

Det var flera bergsgetter med så jag startade lite längre ner i fältet i Fiskebäcksbacken och lyckades slå mitt personligt rekord ganska enkelt. Nerförsspurten körde jag lite för mig själv långt efter de snabba.

Det är ju sista långa spurten i motlut som passar mig och idag var det ju även kraftig motvind. Perfekt!

Det sket sig ganska fort. Ingen ville köra från start och när någon fick problem med växlarna i först motlutet tappade jag min rygg. Jag kände att det var kört, som om det inte var det från start, så jag tog lite vind och var chanslös när de snabba kom i sista knäppen. Jag hade i alla fall roligt.

Nästa vecka får jag hoppas på sämre väder så de snabba stannar hemma. Förra året var vi 7 på en runda och eftersom 5 får poäng lyckade även jag skrapa ihop lite poäng.

***

Var har all tjejer varit? Förra året mötte man endel tjejer som var ute och cyklade ensamma, på protour var det med två på hela året. Idag var det 6-7 stycken och i måndags var det drygt 10 som körde måndagsrundan.

 

Tempohoj?

Varför har jag ingen tempohoj egentligen?

Jag har ett par crossar och en räser men egentligen är det kanske tempo som är min grej? Jag gillar inte branta backar, kurvor och tekniska utförslöpor men jag älskar motvind, motlut och att trycka på på platten. Jag anser också att slätdraget är min styrka och jag har en tempomage som få. Tempo borde passa mig perfekt.

Jag har aldrig suttit på en mtb men jag har varit nära att skaffa en men nu lutar det åt att nästa cykel är en tempohoj. Jag får kolla över ekonomin och undersöka utbudet men det borde bli en Slice.

2012 års färger passar bättre i mitt cykelstall än årets.

***

Smärtorna börjar avta. Det har varit en tung period och jag har haft lite ont under helgen. Oftast har det försvunnit efter ett par timmars cykling men igår ville det inte ge med sig. Smärtan i utsidan av hela högerbenet är borta efter dagens vila, stretching och självmassage så nu återstår bara högerfoten. Där har jag haft ont en längre tid, det gör ont första halvtimmen jag cyklar och jag har ont när jag går efteråt. Jag förstår egentligen inte vad det är. Det gör ont på utsidan, mitt på foten. Alltså ingen rörlig del och jag känner inget på vänsterfoten. Jag tar crossen på morgondagens måndagsrunda eftersom de spd-skorna är lite rymligare.

Mosig

Om någon frågar skulle jag aldrig erkänna men nu är jag riktigt mosig i både hjärna och ben. Det blev nästan 54 mil på tre dagar.

Dag 1: Cyklade från Jönköping med lunchpaus i Eksjö och kom efter 20 mil fram till Vena utanför Hultsfred. Vi var nästan 20 cyklister i våran klunga och höll ett  ganska jämnt tempo. Medelfarten blev lite drygt 33km/h.

På kvällen hölls historiens först årsmöte för La Lepre Stanca, inga överraskningar där och nu finns chansen att tävla i världens snyggaste dräkter.

Dag 2: 18 mil med en medelfart av 33,1km/h. Det var allt från grusväg till riksväg men väldigt lite bilar. På småvägarna under förmiddagen såg vi nog lika många bilar som grusbilar. 2.

Det finns inga backar i området men det är väldigt kulligt så farten blir därför lägre än vad vi måste hålla runt vättern och med så många i klungan blir det också väldigt ryckigt. Jag kommer att förorda längre förningar och det vore kanske bra att dela upp oss i två grupper där ena gruppen ligger längst bak och vilar medan den andra rullar runt där fram.

Vätternträningen är ganska tråkigt i längden, särskilt när man får dra i 10 sekunder och sedan vila i flera minuter men efter 162 km var det fri fart. Utbrytningar, ryck, taktik. Otroligt roligt! Jag var givetvis mest rädd för mästaren Lasse och jag försökte göra mig av med honom men hela Malmösektionen var jättestarka och vi var 5 som var ganska jämna. Vi höll 41,7km/h i 18km. Avslutningen var som gjord för mig med ett motlut på 2,5% sista 600m där jag höll 40,4km/h. Givetvis har jag skapat ett strava segment så vi har något att sikta på till nästa år.

Sedan var det grillkväll och cykelquiz. Jag skyller på trötthet. 2 av 14 rätt imponerar inte.

Dag 3: Många trötta ben så det beslutades att vi cyklade raka vägen hem till Jönköping vilket blev 158 km. Lite krafter fanns det kvar för när kommunskyltarna dök upp så började det spurtas och sedan spurtades det på varenda ortsskylt. Som vanligt var jag chanslös när det kommer till skyltspurter. Varför står alla skyltar i en nerförsbacke?

Vi har haft 5 punkteringar ett ekerbrott och när rullade utmed vätterstranden kom resans värsta haveri. Muskelcyklisten Bagarn som aldrig har använt lilla klingan bröt sönder stora klingan fram. Vi hjälptes åt att dra honom genom Jönköping. Lägrets starkaste cyklist, Magnus, vann punkarligan med 3-2 över mig. Min tredje punka räknas inte eftersom luften försvann över natten och vi kan inte utesluta sabotage, jag bytte också slang innan de andra var ute vid cyklarna.

Tack alla för ännu en fantastiskt rolig cykelhelg!

***

Efter 117 tuffa mil på två veckor är den kommande viloveckan välbehövlig. Måndagsrundan på måndag och Protour-premiären är de enda passen innan helgen och jag ska försöka ta det så lugnt jag kan under jobbpendlingen. Det är faktiskt bara två veckor kvar till Sommenrunt.

Nästan trött

Det var en bra dag ute i de djupa smålänska skogarna idag.

Inga punkor, vackert landskap, bra väder, trevligt sällskap och så fick jag ta i lite också.

Efter 16 mils transportsträcka var det fri fart sista 18km, vi hade ett snitt på 41,6km/h och pulsen gick upp några slag. Jätteroligt!

Rundan på Strava.

***

Igår var det världspremiär för La Lepre Stancas nya film och nu är det bara för Olle och Alex att vänta på oscarsjuryn. Det är ett mästerverk.

http://www.laleprestanca.se/film-una-dominica-epica/

 

Skitdag

Nej så illa var det inte riktigt men det var inte min dag.

Igår körde jag min Garmin i tvättmaskinen så nu funkar inte displayen och om man inte lägger ut rundan på nätet så finns den inte.

La Lepre Stanca´s träningsläger startade idag med att vi cyklade till Vena utanför Hultsfred.

I Aneby ösregnade det, efter lunchen i Eksjö ösregnade det och med 17km kvar fick jag dubbelpunka. Däremellan var det ändå trevligt och vi cyklade 196km idag.

Nu på kvällen har La Lepre Stanca haft årsmöte och vi har sett filmen från årets Wåffelcross. Missa inte den!

Tisdagens träningtävling var så rolig att jag har ändrat säsongsplaneringen. Jag hoppar över Stockholm-Göteborg och kommer köra Solleröloppet på midsommarafton och troligvis tävlingen i Burseryd helgen efter. Det beror lite på om La Lepre Stanca hinner bli en godkänd förening och hur gruspartiet ser ut i Burseryd.

Nu har jag bytt backdäck och förhoppningsvis klarar jag mig imorgon när det blir runt 20 mil igen.

 

 

 

Pyspunka

Det blev ännu en fantastiskt rolig cykeldag. JCK´s träningstävling i månsarp stod på schemat.

Det var ingen idé att cykla hem efter jobbet så jag tog räsern imorse och efter jobbet cyklade jag hem till min syster som bor i Taberg. Korsningen ut på Sjöhultsvägen var ordentligt grusig så jag hann låna en borste och få bort det mesta av gruset.

Till start var vi drygt 20 cyklister varav de flesta körde för JCK. Jag älskar ju att ta vind men hade bestämt mig för att hålla mig i klungan så mycket som möjligt men jag trodde det skulle gå undan ordentligt i de två småbackarna så jag var först in i backarna så att jag inte skulle tappa för mycket. Det var ingen fara, det var ingen jättefart och när jag cyklar med normalstarka cyklister så hänger jag med hyfsat. En vinter där jag har försökt hänga med Pro-Henke uppför har gett resultat.

Det var lite utbrytningar men varvet var inte tillräckligt utslagsgivande för att någon skulle kunna gå ifrån. Jag gick med någon gång men det var lönlöst. Sista varvet låg jag längst bak inledningsvis men inför näst sista motlutet tryckte jag på lite och fältet sträcktes ut och jag hade en bra position när det började gå nerför. I en kurva precis innan vi kom in i Månsarp kände jag att bakhjulet vobblade till. Jag såg inget men i nästa kurva hände det igen, oj vad lite luft det är bak. Det var ingen punktering men jag tog det lugnt och låg längst bak inför sista backen, det var så mycket luft kvar att jag kunde hålla min fart uppför och rullade i mål in på övre halvan av fältet. Jag tror jag var 7:a av de 15 som körde 3 varv, bakdäcket var knappt halvfullt när jag kom i mål.

Oj vad roligt det var men jag har mycket att jobba på. Jag slarvar ganska ofta och släpper en liten lucka. På en såhär lätt bana är det ingen fara men om det skulle vara tuffare skulle jag få problem. Jag gillar att ha fri sikt och ligger därför inte alltid rakt bakom framförvarande, det blir också onödig vind.

Vi var 5 som inte var från JCK och jag frågar mig varför det inte var fler? Det var jätteskoj och alla i La Lepre Stanca´s sub9 skulle ha hängt med i åtminstone 2 varv. Dagen på Strava.

Nu laddar vi för helgens träningsläger. Fram med regnkläder och vinterhandskar.

161

Nu är det lika bra att vi lägger ner måndagsrundan, det kan inte bli bättre än såhär.

161 cyklister rullade genom Jönköping i strålande solsken och som vanligt när man cyklar med La Lepre Stanca blev det kaffepaus ganska tidigt. Gårdsrosteriet  vid Landsjön bjöd alla cyklister på kaffe.

När hjärnan tar slut får benen betala priset. Det är träningstävling imorgon och jag tänkte bara rulla lite lugnt runt Landsjön så jag la mig långt bak i jätteklungan. När vi kom till Kinnarpsarena började folk droppa av och det blev ganska tomt framför mig och jaktinstinkterna tog över.

För skojs skull skapade jag ett Strava-segment i motlutet genom Huskvarna till avfarten till vistakulle där jag började komma ifatt förstaklungan. 4,7 km i mestadels motlut med en medelfart på 36,9km/h blev det. Jag lärde mig inget av det heller utan det blev samma sak efter kaffe-stoppet.

En jobbig men fantastisk rolig kväll.

Strava.